Bewertet mein selbst zussamengestelltes Programm:

[Doragon]

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Bitte sagt mir was ich entfernen oder hinzufügen sollte - ist extrem viel volumen aber das würd ich das meiste noch wegballern.

[TitanR7]

Was soll das sein?

[Moseltaler]

Ernstgemeinte Frage … wie kommt man auf sowas?

[Doragon]

Ernstgemeinte Frage … wie kommt man auf sowas?

wie kommt man auf was?

[Doragon]

Was soll das sein?

Trainingsprogramm

[Moseltaler]

wie kommt man auf was?

Auf den Plan … was sonst?

[Doragon]

wie kommt man auf was?

Auf den Plan … was sonst?

Ok, also der Arnold-Split wurde mir empfohlen und erschließt sich mir auch am meisten, da ich sechs Tage pro Woche Zeit habe und der Plan mir im Allgemeinen gut vorkommt. PPL wäre auch eine Alternative gewesen, aber ich mag den Arnold-Split mehr.

Die Übungen habe ich mir aus eigener Erfahrung und aus den Empfehlungen von Jeff Nippard ausgesucht. Wie schon im Post erwähnt, ist noch viel zu viel Volumen dabei – da müsste ich also einiges kürzen.

Dann habe ich mir aber noch gedacht, ein wenig Powerlifting hinzuzufügen, um meine Kraft zu steigern. Dafür habe ich zu dem Programm StrongLifts 5x5 Ultra Max gegriffen, da es von der Tagesanzahl her am besten passt. Ich habe es jedoch angepasst, damit es in den Arnold-Split integriert werden kann.

Amen.

[Doragon]

Test ob bumps funktionieren.

[Ebiator]

Glückwunsch, ich glaube tatsächlich, das ist der schlimmste Plan den ich je gesehen habe. Und ich hab echt schon einiges gesehen.

Du hast am Montag insgesamt 50 Sätze drin, WTF?!

Jetzt mal im Ernst, das ist so weit weg von akzeptabel, dass es keinen Sinn macht hier Korrekturen vorzunehmen, sondern am besten du vergisst das ganze Ding.

Wie ist dein Trainingsstand und was sind deine Ziele?

[Doragon]

Glückwunsch, ich glaube tatsächlich, das ist der schlimmste Plan den ich je gesehen habe. Und ich hab echt schon einiges gesehen.

Du hast am Montag insgesamt 50 Sätze drin, WTF?!

Jetzt mal im Ernst, das ist so weit weg von akzeptabel, dass es keinen Sinn macht hier Korrekturen vorzunehmen, sondern am besten du vergisst das ganze Ding.

Wie ist dein Trainingsstand und was sind deine Ziele?

Ich hab bis jetzt realativ gute Fortschritte mit dem Ding gemacht, und meine Ziele sind einfach im generellen viel Hypertrophie zu erzielen aber auch in der stärke zuzulegen.

[Moseltaler]

Ich hab bis jetzt realativ gute Fortschritte mit dem Ding gemacht, und meine Ziele sind einfach im generellen viel Hypertrophie zu erzielen aber auch in der stärke zuzulegen.

Dann liefere doch endlich mal ein paar Daten (Alter, Größe, Gewicht, Trainingserfahrung, Kraftwerte in den Grundübungen etc.)

[Doragon]

Ich hab bis jetzt realativ gute Fortschritte mit dem Ding gemacht, und meine Ziele sind einfach im generellen viel Hypertrophie zu erzielen aber auch in der stärke zuzulegen.

Dann liefere doch endlich mal ein paar Daten (Größe, Gewicht, Trainingserfahrung, Kraftwerte in den Grundübungen etc.)

Hab ich ins Profil gegeben

[Moseltaler]

Nimm nen GK … Du brauchst alles, nur keine drölfzig Übungen je Muskel.

viewtopic.php?t=74

[TitanR7]

Stimmen die Werte in deiner Angabe?
Würde mich auf die Basics konzentrieren und schauen darin stärker zu werden.
6 Trqinigseinheiten sind auch ziemlich viel.

[Doragon]

Stimmen die Werte in deiner Angabe?
Würde mich auf die Basics konzentrieren und schauen darin stärker zu werden.
6 Trqinigseinheiten sind auch ziemlich viel.

Ja, die Angaben stimmen.