Wie schnell verliert man Fett bei Defizit?

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Angenommen man fährt ein Defizit von 500 kcal am Tag, nach wie vielen Tagen greift der Körper auf die Fettreserven zurück? Klar jeder Körper ist anders, aber gibt es da so Durchschnittswerte? Es heißt immer, dass erst die Muskelmasse angegriffen wird und danach erst die Fettreserven. Ist das von der Evolution nicht ziemlich dumm, da man ja nach ner Hungerphase von sagen wir mal einer Woche noch genug Muskel haben sollte, um wieder auf die Jagt gehen zu können

[Blaubaer]

Wenn Du genug Eiweiß zu Dir nimmst und Deine Muskeln auch richtig während der Diät weiter trainierst, wirst Du nicht viel Muskelmasse verlieren.