Wann kann/soll ich meine Flexibilitäts-Übungen einbauen?

[unsportlich]

Hi zusammen,

ich bin mit den Jahren komplett eingerostet und habe eine unfassbar schlechte Flexibilität in sämtlichen Bereichen. Ob Schulter, Hüfte, Leiste, Beine,.... alles kann ich gefühlt 10 Grad anwinkeln und dann ist vorbei. Deshalb wollte ich nun die Übungen hier einbauen:

Die Frage ist nun: Wann sollte ich die machen? Ich trainiere im 3er-Split 4-5 mal die Woche. Sollte ich die Flexibilitäts-Übungen an Trainingsfreien Tagen einbauen? Direkt vor dem Training? Direkt nach dem Training? Täglich, aber mit zeitlichem Abstand zum Training? Vorher? Nachher?

Danke euch!

[Moseltaler]

Limber11 ist eine gute Mobility-Routine vor der UK-Einheit ... für die Schulter wird es wenig bringen.

[unsportlich]

Limber11 ist eine gute Mobility-Routine vor der UK-Einheit ... für die Schulter wird es wenig bringen.

Richtig, für die Schulter habe ich eine gesonderte Einheit mit Übungen.

Mit "vor der UK-Einheit" meinst du unmittelbar? Könnte die Übungen theoretisch auch im Gym machen und dann an die Geräte.

[Moseltaler]

Limber11 ist eine gute Mobility-Routine vor der UK-Einheit ... für die Schulter wird es wenig bringen.

Richtig, für die Schulter habe ich eine gesonderte Einheit mit Übungen.

Mit "vor der UK-Einheit" meinst du unmittelbar? Könnte die Übungen theoretisch auch im Gym machen und dann an die Geräte.

Ja … unmittelbar davor.