Trainingsplan für Freundin

[Matt-Eagle]

Guten Morgen,
meine Freundin möchte jetzt etwas für sich tun, ins Fitness Studio möchte Sie nicht da ihr das unangenehm ist.
Sie ist da komplette Anfängerin

Zur Verfügung haben wir daheim 2 Kurzhanteln mit ausreichend Gewicht und 3 Bänder in verschiedenen Stärken (schwarz,lila,grün)
Ich möchte Sie natürlich so gut es geht unterstützen.
Ein GK 2-3 x die Woche wird da denke ich das richtige sein.

Dachte an folgendes
Goblet Squats 3 Sätze
Ausfallschritte 2 Sätze
Beinbeuger sitzend Band 3 Sätze
Schulterdrücken 2 Sätze
Seitheben 2 Sätze
KH Rudern 4 Sätze
Rudern mit Band 2 Sätze
Arme jeweils 2 Sätze
Bauch 2 Sätze

Wiederholungsbereich 12-20 Reps
Kann man das so machen?

[maf]

Für eine Anfängerin zwei Übungen für die Schulter, zwei Rudervarianten, aber nichts für die Brust?
Wie kommst du auf diesen Plan?

Vielleicht bin ich da ein bisschen anders gestrickt als ehemaliger Turner. Aber wie wäre es erst mal mit Eigengewichtsübungen für den Anfang? Und additiv dann 1-2 Übungen mit den Kurzhanteln wie Rumänisches Kreuzheben

[Matt-Eagle]

Da sie sowieso aufgrund ihrer großen Oberweite Probleme mit dem Rücken hat habe ich mehr für den Rücken drin um da einfach zu stabilisieren