Wie möglichst schnell (deutlich) mehr Klimmzüge und Liegestütze

[alaspuh]

Hallo,

mit welchen Trainingsprogrammen kann man relativ schnell (deutlich) mehr Klimmzüge und Liegestütze schaffen, wenn man nur 2 - 3 x/Woche trainiert?

Gibts da spezielle Systeme, die sich dafür anbieten?

Danke.

Grüße

[M. Cremaster]

„greasing the groove“
https://www.freeletics.com/de/blog/post ... #gsc.tab=0

Kurz:
Kein Versagen, viele Sätze.
So bin ich Mal schnell von 5-6 Klimmzügen auf 12-15 hoch in meinen ersten Trainingsjahren.

Muskelberge beschert es jedenfalls keine und abgesehen von den Klimmzügen (anständige Grundlage für Klimmzüge mit Gewicht) ist für mich auch fraglich, was du mit vielen Liegestützen möchtest?

Letztlich deine Sache, viel Erfolg.

[schlafschaf]

Vielleicht ja genau das

[BeWater]

Abspecken

[bilbo]

Wie viele Liegestütze und/oder Klimmzüge schaffst Du aktuell max.?