Hey,
Trainiere aktuell nach uk/ok mo, di, do, fr (candito linear)
Uk:
Squat
DL
1. Assistance
2.Assistance
Zweite assistance kommt eigentlich nur rdl in frage denke ich. suche für die erste assistance etwas quad-dominantes. Was wäre eure Empfehlung im Homegym (lh/kh)?
Aktuell mache ich ausfallschritte/lunges mit KH.
Suche gute Quad Übung fur Homegym (neben Squat)
-
Kumari
- Neuer Lounger
- Beiträge: 33
- Registriert: 12. Mär 2023, 20:05
-
Mutantenmännchen
- Top Lounger
- Beiträge: 668
- Registriert: 9. Mär 2023, 16:27
- Trainingsbeginn: 2019
- Körpergröße: 180
- Körpergewicht: 105
- Sportart: Bodybuilding
- Ich bin: noch kein Mutant
Re: Suche gute Quad Übung fur Homegym (neben Squat)
Split squats, Sissi squats, Peterson step ups
Mein LogFlexxFlexx hat geschrieben: zum Beitrag navigieren16. Mär 2023, 18:29 Ich hoffe mal, dass das ganze n Troll ist...
Nehms mir nicht übel aber 94 kg auf 180cm mit 15% KFA hat jeder Jogger.
-
chiki
- Moderator
- Beiträge: 6065
- Registriert: 5. Mär 2023, 20:55
- Wohnort: Bonn17
- Körpergröße: 190
- Körpergewicht: 94
- Sportart: Grappling
- Ich bin: Bundeskoffeinamt
-
Mett
- Lounge Ultra
- Beiträge: 5242
- Registriert: 13. Mär 2023, 08:12
- Alter: 12
- Geschlecht: hab ich
- Trainingsbeginn: 2022
- Körpergröße: 150
- Körpergewicht: 120
- KFA: 71
- Sportart: snaggen
- Squat: 1
- Bench: 2
- Deadlift: 3
- Snatch: 0
- Lieblingsübung: loungen
- Ich bin: lowperformer
Re: Suche gute Quad Übung fur Homegym (neben Squat)
wie machst du das?chiki hat geschrieben: zum Beitrag navigieren16. Mai 2023, 13:13 hast du einen kabelzug? dann beinstrecken
-
chiki
- Moderator
- Beiträge: 6065
- Registriert: 5. Mär 2023, 20:55
- Wohnort: Bonn17
- Körpergröße: 190
- Körpergewicht: 94
- Sportart: Grappling
- Ich bin: Bundeskoffeinamt
-
Funki
- Lounger
- Beiträge: 148
- Registriert: 22. Apr 2023, 13:48
- Alter: 39
- Geschlecht: m
- Trainingsbeginn: 2015
- Körpergröße: 177
- Lieblingsübung: Push/Pull/Skip
Re: Suche gute Quad Übung fur Homegym (neben Squat)
Hackenschmidt KB mit der LH gehen sehr gut auf die Quads. Am besten die Fersen leicht erhöht. Oder Bulgarien Split Squats.
-
Toppi
- Lounge-Legende
- Beiträge: 678
- Registriert: 9. Mär 2023, 16:16
- Geschlecht: M
- Körpergewicht: 88
- Sportart: BJJ, Grappling
- Squat: 160
- Bench: 130
- Deadlift: 220
- Lieblingsübung: Low Row
- Ich bin: Knüppelknecht
-
Terry090
- Lounger
- Beiträge: 63
- Registriert: 2. Apr 2023, 16:56
Re: Suche gute Quad Übung fur Homegym (neben Squat)
Demnächst probiere ich aus: Anderson squat, oder einfach ausgedrückt: KB mit Start positiv.