Hey,
Trainiere aktuell nach uk/ok mo, di, do, fr (candito linear)
Uk:
Squat
DL
1. Assistance
2.Assistance
Zweite assistance kommt eigentlich nur rdl in frage denke ich. suche für die erste assistance etwas quad-dominantes. Was wäre eure Empfehlung im Homegym (lh/kh)?
Aktuell mache ich ausfallschritte/lunges mit KH.
Suche gute Quad Übung fur Homegym (neben Squat)
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Kumari
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Re: Suche gute Quad Übung fur Homegym (neben Squat)
Split squats, Sissi squats, Peterson step ups
Mein LogFlexxFlexx hat geschrieben: zum Beitrag navigieren16. Mär 2023, 18:29 Ich hoffe mal, dass das ganze n Troll ist...
Nehms mir nicht übel aber 94 kg auf 180cm mit 15% KFA hat jeder Jogger.
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chiki
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Re: Suche gute Quad Übung fur Homegym (neben Squat)
wie machst du das?chiki hat geschrieben: zum Beitrag navigieren16. Mai 2023, 13:13 hast du einen kabelzug? dann beinstrecken
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chiki
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Re: Suche gute Quad Übung fur Homegym (neben Squat)
Hackenschmidt KB mit der LH gehen sehr gut auf die Quads. Am besten die Fersen leicht erhöht. Oder Bulgarien Split Squats.
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Toppi
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Terry090
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Re: Suche gute Quad Übung fur Homegym (neben Squat)
Demnächst probiere ich aus: Anderson squat, oder einfach ausgedrückt: KB mit Start positiv.