Oberschenkel ungleich groß/verlieren an Masse

[Terry090]

Hallo zusammen.

Auf Andro hatte ich vor längerer Zeit einen Thread zum obigen Thema verfasst/geschrieben.

Leider hatte ich bisher ausschließlich mit Superkniebeugen Erfolg bei den Oberschenkeln erzielen können, alles andere blieb bisher ohne Erfolg. Die Beinpresse z.B. ging bei mir voll auf den Gluteus.

Mehr wie knapp 100 Kg x 17 Wiederholungen ging auch nicht mehr bei Kniebeugen. packte ich mehr Gewicht drauf, litt die Technik. Der linke Quad hat sich auch super entwickelt, während der rechte über 2 cm kleiner blieb. Aufgrund dessen fügte ich noch einen Satz PITT Beinpressen für das rechte Bein hinzu, trotzdem bis heute keine Zunahme.

Da ich mich wie gesagt bei den Beugen nicht mehr steigern konnte, ersetzte ich diese durch die Hackenschmidt Maschine und musste zu meiner Erschreckung feststellen, dass der linke Quad mit der Zeit auch an Masse laut Maßband verlor. Trotz dessen, dass ich mich steigern konnte beim Gewicht.

Ich stelle mir nun die Frage, wie ich am besten vorgehen sollte, was würdet ihr machen, mir kommt das seltsam vor…

[oldschool87]

Wie alt bist du mittlerweile? Beine nehmen idR am ehesten ab, wenns in die 40er geht (so sagt man zumindest, kann es persönlich zum Glück noch nicht selbst bemerken).

Ansonsten würde ich natürlich an dem Training arbeiten bzw dieses komplett mal umstellen.

Wie sieht dein bisheriger Plan aus?

[H_D]

Man müsste halt wissen wie du die Übungen machst.
Sind die Füße an der Beinpresse oben, unten, außen, innen?!

[Terry090]

Bin mittlerweile 33, also noch weit von 40 entfernt.

Da sich wie gesagt nichts mehr getan hat in Sachen Beugen, stellte ich auf Hackenschmidt um, nachdem ich feststellte, dass ich bei der Übung sogar an Masse verloren habe, ersetzte ich diese Übung durch Bulgarische Kniebeugen, die mache ich seit 2 Monate ca. (Hauptübung)

Was anderes fällt mir auch nicht ein..

Bzgl H_D seiner Frage:

Habe da ehrlich gesagt nie drauf geachtet, so, wie es sich am besten angefühlt hat.

[Gollimolli]

Ich würde da auch erst einmal diverse einbeinige Übungen versuchen. Vielleicht trainierst du tatsächlich etwas asymmetrisch, und es hat sich über die Zeit so eingeschliffen.

lg

[Guut]

Hattest Du denn mal ne Verletzung, und aufgrund dessen Narbengewebe am rechten Bein?
Assymetrischer Bewegungsablauf kann natürlich auch sein.
Hast Du es mal mit Einlagen probiert, oder mit anderen Schuhen, oder mal ohne Schuhe?
Wie ist denn der Zuwachs bei den Unilateralen Übungen, die Du aktuell machst, hat sich da nun was getan?

[Primate]

Unterschiedliche Beinlänge oder Hüftschiefstand etc.?

[Deadlift]

Unterschiedliche Beinlänge oder Hüftschiefstand etc.?

Hab ich mir auch gedacht.
Vlt mal zu einem Orthopäden bzw Physiotherapeuten.
Bei mir war die kräftigere Seite sehr verspannt

[Badsheep]

Bei mir war die kräftigere Seite sehr verspannt

Interessant, bei mir ist der linke Oberschenkel 2-3cm dünner als der rechte und wenn dann ist meine linke Körperhälfte verspannt

[Terry090]

Hallo an alle.

Danke für die zahlreichen Antworten. Ich habe, nachdem ich bemerkte, dass ich durch Hackenschmidt Kniebeugen an der Maschine, an Quad-Masse verloren habe und mein rechtes (schwächeres) Bein ohnehin nichts abbekommen hat, die Übung gestrichen und durch BSS ersetzt. Ist jetzt also die Hauptübung für den Unterkörper zusammen mit RDL.

Den Rat von Guut, die BSS ohne Schuhe zu trainieren, habe ich ausprobiert und musste feststellen, dass ich die Übung so komischerweise besser ausführen kann, mit Schuhe hat sich das irgendwie "wackelig" angefühlt, jemand eine Idee, warum? Was den Zuwachs betrifft, ist es denke ich noch zu früh, um zu urteilen, beuge 17 Mal 65 Kg pro Bein (PITT). Kann mir jemand sagen, ab wie viel Gewicht das "Spiel" so langsam beginnt?

Hüftschiefstand wurde im Übrigen bereits durch den Doc. ausgeschlossen mittels CT.

Was mir noch einfällt: Wie ich damals zu den Truppen kam und es ständig hieß "rechts um" bzw. "links um", viel es mir immer schwer, mich auf dem rechten (schwachen) Bein zu drehen, auch im Kampfsport bekomme ich keine saubere Drehung mit dem rechten Bein hin.

Zw. linken und rechten Bein liegen im Übrigen 3 cm Unterschied.