Pera goes 83kg, Formupdate -21kg S 66

[Waldo]

Hatfieldbeuge Multi 2x Pr

Ist das mit einer SSB und du hältst dich an der Stange der MP fest?

[Pera]

Hatfieldbeuge Multi 2x Pr

Ist das mit einer SSB und du hältst dich an der Stange der MP fest?

Noch besser: die Hantel in der Multipresse selbst ist so gebaut, dass man sie gut freihändig ähnlich zu einer Ssb benutzen kann. Mach demnächst ein Foto

[Pera]

Basebuilding W3, T2, Z5

Rdls
8,7x210kg Pr bestätigt und noch eine Woche übrig, könnte gut werden!
Beincurls Stehend, unilateral 3x Pr
Hs Brustpresse Schräg 2x
High Rows 3x
Trizepsdrücken Maschine 3x Pr
Hammerstrengh Crunches 3x

[Pera]

Basebuilding W3, T3, Z5

310-Tempo Hackenschmidt 2x16,14x160kg +5kg, +2whs, Pr
Brustpresse sitzend, Gymleco 4x, +5kg, +1wh, Pr
Latzug Breit 4x
SZ Curls 2x
Hammercurls Kh 4x
Seitheben Maschine sitzend 4x Pr

Gutes Training

[Pera]

Basebuilding W3, T4, Z5

Splitsquats Multipresse 3x Pr, wieder +5kg und niedrigere Rpe. Hitzebedingt konnte ich mich nicht zu mehr Whs durchringen, wäre aber eindeutig gegangen.
Beincurls sitzend 3x
Press-Fly Combi 4x Pr
T Bar Rudern brustgestützt 4x Pr
Trizepsdrücken Maschine 3x Pr
Reverse Fliegende 5x

Top Training, Woche 4 kann kommen!

[Pera]

Basebuilding W4, T1, Z5

Hatfieldbeuge Multi 2x Pr +4Reps
Beinstrecker 4x Pr
Dips +42,5kg 4x

Latzug Eng 70kg 4x Pr
Seitheben Maschine sitzend 4x Pr
Kabelcurls Maschine sitzend 4x

[Pera]

Basebuilding W4, T2, Z5

Rdls
6x 215kg, noch nie 215 bewegt, @8
2x210kg Backoff war ungeil weil plötzliches fieses Stechen im Rumpf, hoffe das ist nix längerfristiges und der Gürtel lag einfach nur schlecht an. Bin inzwischen im letzten Loch und ich such mir jetzt einen kleineren.
Beincurls Stehend, unilateral 3x Pr, mehr Reps!
Hs Brustpresse Schräg 2x Pr, +2,5kg
High Rows 3x
Trizepsdrücken Maschine 3x Pr
Hammerstrengh Crunches 3x Pr

Alles in allem top!
Schade nur um die Rdls, hätte da gerne nen dicken @10 Pr rausgehauen aber der Kopf war nicht bereit.
Und im Backoff der Gürtel
Nächsten Block dann!

[WideLoad]

@Pera: Alles gut?

[schlafschaf]

Hoffentlich nicht das stechen imrumpf

[Waldo]

Hatfieldbeuge Multi 2x Pr

Ist das mit einer SSB und du hältst dich an der Stange der MP fest?

Noch besser: die Hantel in der Multipresse selbst ist so gebaut, dass man sie gut freihändig ähnlich zu einer Ssb benutzen kann. Mach demnächst ein Foto

Oder das Handy verlegt

[schlafschaf]

Ladekabel

[Pera]

Servus!
Derzeit bisschen sehr hartes Leben und wenig Kapazitäten zu loggen. Ich kehre wieder, und danke an alle die sich gemeldet haben

Physique-Update, ~80kg Bw

► Text anzeigen

Screenshot_20241010_211356_WhatsApp.jpg

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[schlafschaf]

Krasse Beine!!! Searching und du könnten beinzwillinge sein

[funkmasterflo]

Brutale Physis, damit steckst du einige Bodybuilder in die Tasche. Starkes Paket.

[GastXY]

Absurde Quads.

Etwas schlanker steht dir auch sehr gut mon cœur