Sai is back - Alltag überleben

[Knolle]

Schnell die Kinderplanung abschließen und dann go

[Piotr]

Zeit für Testo

Echt so, aller spätestens mit 40, wenn meine Haare ohnehin endgültig ausgedünnt sind

Lass dich nicht von Haaren aufhalten

[Knolle]

Eben, wir fliegen dann in die Türkei

[Sai]

Zeit für Testo

Echt so, aller spätestens mit 40, wenn meine Haare ohnehin endgültig ausgedünnt sind

Lass dich nicht von Haaren aufhalten

[Sai]

Eben, wir fliegen dann in die Türkei

Das wird die erste und einzige Türkeireise meines Lebens, habe ich GF auch schon gesagt

[Sai]

Beine - FitX:

Beinpresse Steckgewicht 10/10/10x170kg
Waden sitzend in Beinpresse Steckgewicht 14/13/13x190kg (=Turm)

Rumänisches Kreuzheben 7x180kg, 7/7x170kg
Beincurls liegend HS PL 10x40kg, 10/10x35kg, 10x30kg

Bauchpresse HS PL x37.5kg
Beinstrecker 10x95kg (=Turm), 10x90kg, 10x85kg, 10x80kg

30 Minuten Cardio (~430kcal)



Gestern nen Haufen Popcorn im Kino gefressen. Blood and Sinners geguckt. Ein bodenlos schlechter Film

[Knolle]

Eben, wir fliegen dann in die Türkei

Das wird die erste und einzige Türkeireise meines Lebens, habe ich GF auch schon gesagt

Ich war 2x in der Türkei (als Kind und 1x mit 20) und müsste auch nicht nochmal hin. Für die Haare entweder Finasterid oder Transplantation in der Türkei.
Wobei ich mir Kappadokien mal anschauen würde

[Piotr]

Finasterid

Würde nicht

Einfach Glatzenbruder werden

[Knolle]

Finasterid

Würde nicht

Einfach Glatzenbruder werden

Ist er doch schon

Da ist mir der Typ mit dem Reichsadler im Nacken lieber, der grüßt wenigstens nett und macht keinen Ärger

[Sai]

Finasterid

Würde nicht

Einfach Glatzenbruder werden

Ist er doch schon

Da ist mir der Typ mit dem Reichsadler im Nacken lieber, der grüßt wenigstens nett und macht keinen Ärger

[Sai]

Pull:

Seal Rows 8/8x52.5kg, 8/8x50kg + Stange (18kg)
Latzug Variante 12/12/12/12x105kg (=Turm)

LH Shrugs 10/10/10x150kg
Kabelrudern eng 10/10x85kg

Kabelcurls 10/10/10x65kg, 10/10x60kg
Reverse Curls Kabel 10/10x55kg, 10x50kg

Facepulls 12x55kg, 10x60kg, 10/12x55kg
Außenrotation Schulter

28 Minuten Cardio (~305kcal)
20 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)



War bis zum Ende hin ziemlich voll.
Habe mich nun durchgerungen, ein paar meiner löchrigen gammel Sportshirts durch neue zu ersetzen. Natürlich geben jetzt pünktlich die nächsten Hosen den Geist auf

Bei den Seal Rows mache ich tatsächlich ein wenig Progress (fing aber auch sehr leicht an). War noch etwas Luft heute.

[Sai]

Push:

Brustpresse Steckgewicht 10x105kg (=Turm), 10x100kg, 10x95kg
Kabelfliegende 12/10/10x105kg (=Turm), 10x100kg

Kabelfliegende von unten 8x45kg, 10/10x40kg
Trizepsstrecken Seil 16/13/12x105kg (=Turm)

Trizepsstrecken Seil einarmig 8x45kg, 8x40kg
Trizepsstrecken Seil Überkopf 12/12/12x105kg (=Turm)

Seitheben Kabel 10/10x35kg, 10/10/10/10x30kg, 10x25kg
Schulterpresse Steckgewicht 9/9/9x60kg

16 Minuten Cardio (~195kcal)
20 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)



Bin ziemlich fertig.

[Sai]

Ausnahmsweise Mal wieder ein Bild.
Von vorhin. Haare waren hinten noch genauso von der Schafmaske zersaust, wie ich von meiner allgemeinen Müdigkeit und Erschöpfung

[Sai]

Fühle mich seit vormittags leicht angeschlagen, wenn das nicht besser wird, gibt's heute wohl doch kein Training.
Da am WE Freunde zu Besuch kommen, wäre in dem Fall Training vermutlich erst wieder nächste Woche

[Sai]

Beine:

Belt Squat 8x120kg, 8x110kg, 10/10x100kg
(Neu, noch nie gemacht)
Beincurls liegend Steckgewicht 10/10x75kg, 10x70kg, 10x65kg

Beinstrecker 10x105kg (=Turm), 10x100kg, 10x95kg, 10x90kg
Waden sitzend in Beinpresse Steckgewicht 13/12/12x245kg (=Turm)

Rumänisches Kreuzheben 7/7/7/7x172.5kg
Leg Raises

15 Minuten Cardio (~170kcal)
20 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)


Der Besuch steht erst so gegen 9 auf, bin also einfach vorher schnell zum Sport gefahren. Gestern noch ne kleine Wanderung von etwa 3,5h gemacht, war gar nicht so schlecht, obwohl der höchste "Berg" hier nur vllt 800m oder so hat, wenn überhaupt.

Gibt einige neue Geräte, die es Mal auszuprobieren gilt. Leider steht auf den Geräten nicht drauf, was das eigentlich ist, so dass ich bei den neuen Oberkörper Geräten teils überfragt bin
Auf den ersten Blick ist das Studio aber deutlich aufgewertet worden.


Bei Beltsquats bin ich noch unschlüssig, der Gürtel schneidet bei mir echt ordentlich ein.
Bin da auch echt schwach. Ist auch logisch, zum einen eine quasi unbekannte Übung, zum anderen habe ich auch seit Jahren keine Kniebeugen mehr gemacht, nur Beinpresse.

Klar ist aber bereits jetzt, dass es mit den zusätzlichen Geräten im neuen 'Beinraum' viel zu wenige Gewichtsscheiben gibt.