Hubee macht irgendwas / mit TRT für Psyche

[Altmeister]

Kopf ist überstreckt würde ich zügig ändern Rudern ansich sieht kontrolliert und gut aus.
Der Lws wäre aber zumindest für meine Übersetzung viel zu durchgedrückt.
Würde mich so nicht richtig fest machen können, und vermutlich sogar zeitnah schwer Verletzten.

[Hubee]

@husefak @Altmeister

Jo, danke für die Kritik. Es war Erstversuch an diesem Setup.

Kopf muss auf alle Fälle runter. Definitiv.

Der Rücken könnte tatsächlich gerader sein. Nun ich habe immer schiss, dass da wieder etwas zwickt. Deswegen mache ich keine freien Übungen mehr. Beim letzten freien T-Bar mit geraden Rücken, mit Gürtel, hat im Herbst der Rücken gezwickt...

Ich weiß, es liest sich blöd, aber nur so kann ich gewährleisten, dass sich mein Rucken nicht während der Übung immer wieder rund macht.

ABER ich probiere es noch etwas rum.

Danke!

[husefak]

Ja, so ein Hohlkreuz kann nämlich auch ganz doll nach hinten losgehen, obwohl man es sehr oft sieht.

[Hubee]

Ja, so ein Hohlkreuz kann nämlich auch ganz doll nach hinten losgehen, obwohl man es sehr oft sieht.

War gerade nich Mal unten und hab mich noch mal gefilmt. Ich glaube, mein Rucken ist einfach so, wenn ich "big chest" mache.

Ich mache da keinen Hohlkreuz mit Absicht. Ansonsten sind der Arsch und die hintere Beinkette fest...

[husefak]

Ja, so ein Hohlkreuz kann nämlich auch ganz doll nach hinten losgehen, obwohl man es sehr oft sieht.

War gerade nich Mal unten und hab mich noch mal gefilmt. Ich glaube, mein Rucken ist einfach so, wenn ich "big chest" mache.

Ich mache da keinen Hohlkreuz mit Absicht. Ansonsten sind der Arsch und die hintere Beinkette fest...

Ja, kann halt auch echt der Perspektive geschuldet sein, wie bereits anfangs angemerkt. Sieht von der Seite auf Po-Höhe wsl. anders aus als so von unten hoch. Du kannst ja mal probeweise ohne Gewicht extra ins Hohlkreuz gehen, dann merkste ja ob da noch Spielraum bzw. schon Spannung auf der LWS ist.

[H_D]

Ein Letztes von mir: Cortisol kann auch verringert sein wenn dein Körper schlicht nicht mehr genug produzieren kann (nennen viele Nebennierenerschöpfung, was aber nicht richtig ist)

SHBG / hsCRP sind eher auf Stress / Depression zurückzuführen, als auf einem Nährstoffmangel.

Henne oder Ei: Hat man z.B. einen leicht entzündeten Zahn kann sowas auch zu erhöhtem CRP führen oder versteckte Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder oder oder

Wie auch immer: der Wert muss runter

[Hubee]

Hydroxyprolin stärker Mangel mit Ausrufezeichen
Cystin stärker Mangel ebenfalls.

@H_D Ja, Nebennierenschwäche habe ich auch vermutet. Niedrige Natrium-, hohe Kaliumwerte, die Symptome überschneiden sich mit Depressionen.

https://www.praxis-breitenberger.de/rat ... schwaeche/

► Text anzeigen

Sie sind andauernd müde und auch ausreichender Schlaf bessert die Müdigkeit nicht?

Sie leiden unter Schlafstörungen und erwachen nachts gehäuft zwischen 2:00 und 4:00 Uhr?

Sie haben morgens keine Energie und kommen einfach nicht in die Gänge?

Wenn Sie sich mal aufraffen können zu Freizeit-Aktivitäten sind Sie schnell erschöpft?

Was früher Freude bereitet hat, ist jetzt nur noch zusätzliche Last?

Sie haben schon seit geraumer Zeit keine Lust mehr auf Sex?

Ihnen fehlt die Stressresistenz: Sie sind schnell reizbar und können mit Stress nicht mehr umgehen?

Ihre Konzentration ist schlechter geworden und Sie fühlen sich manchmal wie benebelt?

Alles erscheint irgendwie sinnlos und Sie scheinen mehr passiv zu funktionieren, als aktiv zu leben?

Sie haben ständig Verlangen nach Snacks, Kaffee, (koffeinhaltigen) Süßgetränken?

Infekte nehmen zu?
Ihnen wird schnell schwindelig beim Aufstehen?

Schlussfolgerung ist die extra Gabe von Vitamin C und Collagen genau richtig. Alles deckt sich mit Erschöpfung, Stress, häufigen Krankheiten, zu niedrigen Cortisol, etc. Ich habe auch immer die Obergrenze beim Eiweiß bei 150-160g gehalten. Die Versorgung mit Cystin ist über Ernährung schwierig, dafür sind in whey 1,6g/100g. Werde glaube auch einfach Eiweiß, insbesondere Whey, deutlich erhöhen, sprich so 3g/kg als Test.

[H_D]

Und du meinst das gibt sich mit ein paar Gramm Whey
Ich musste über Jahre Hydrocortisol zu führen und wie so oft fehlt dir die Diagnostik (auf den Cortisol-Speicheltest hatte ich dich auch oft genug aufmerksam gemacht)

[Hubee]

Ich glaub, bei mir ist es noch nicht so schlimm...

Heute waren Beine dran:

Defizit BSS 2x25kg 15/11 <- leider Stabilität verloren, wäre im zweiten Satz noch 1 gegangen

Hackenschmidt 120kg 12/10,5 <- RIR 1-2/0

Hyperex 10kg 15/15

Rumänisches Kreuzheben KHs 2x25kg 15/15 <- RIR 2-3

Aufrechtes Rudern LH 20kg 22/20

Seitheben Kabel hinten dem Körper 18/15

Goblet Squat pausiert 25kg 30

Vorermüden gefällt mir sehr gut. Es versagt genau der richtige Muskel. ;-)

[Hubee]

Skifahren nach dem Legday ist kein Vergnügen hintere Beinkette tut alles weh. Quads gehen aber. Bissi runter rutschen mit den Kids geht aber. Heute restday, morgen pull.

[Shankz]

Hab heute mal die Rudervariante ausgetestet. Find ich gut, wird übernommen. Taugt mir mehr als Sealrows auf der Schrägbank mit KH zu imitieren.

[Kingsingho_7]

Jo Bro, wünsche dir alles Gute. Ist nun morgen dein erster Arbeitstag? Hatte letztes Jahr auch ne längere Auszeit von 8 Monaten. Anfangs auch immer mit Gewissen und was andere denken, aber ab 2-3 Monaten wurde ich immer abgewichster War der Sommer meines Lebens

[Hubee]

Hab heute mal die Rudervariante ausgetestet. Find ich gut, wird übernommen. Taugt mir mehr als Sealrows auf der Schrägbank mit KH zu imitieren.

Hyhy. Cool. Freut mich zu lesen. Ich mache Seal Rows mit neutralen Griff leicht abgespreizt und dann mit der Langhantel. Die KHs ermöglichen etwas mehr ROM, dafür fühlt sich die Langhantel stabiler an. ;-)

Jo Bro, wünsche dir alles Gute. Ist nun morgen dein erster Arbeitstag? Hatte letztes Jahr auch ne längere Auszeit von 8 Monaten. Anfangs auch immer mit Gewissen und was andere denken, aber ab 2-3 Monaten wurde ich immer abgewichster War der Sommer meines Lebens

Danke dir. Hab am Freitag mit der Therapeutin gesprochen und sie ist der Meinung, dass ich noch mindestens eine Woche pausieren soll. Werde glaube den Vorschlag übernehmen.

Die Auszeit hat mir extrem gut getan. Ich habe sehr viel mit meiner Frau geredet, vieles geklärt, hat uns beiden gut getan. Ich konnte auch mit meinen Kindern eine neue Beziehung aufbauen, wir haben mega viel gemeinsam unternommen. Ich bin langsam etwas anderer Mensch mittlerweile.

[Kingsingho_7]

Hab heute mal die Rudervariante ausgetestet. Find ich gut, wird übernommen. Taugt mir mehr als Sealrows auf der Schrägbank mit KH zu imitieren.

Hyhy. Cool. Freut mich zu lesen. Ich mache Seal Rows mit neutralen Griff leicht abgespreizt und dann mit der Langhantel. Die KHs ermöglichen etwas mehr ROM, dafür fühlt sich die Langhantel stabiler an. ;-)

Jo Bro, wünsche dir alles Gute. Ist nun morgen dein erster Arbeitstag? Hatte letztes Jahr auch ne längere Auszeit von 8 Monaten. Anfangs auch immer mit Gewissen und was andere denken, aber ab 2-3 Monaten wurde ich immer abgewichster War der Sommer meines Lebens

Danke dir. Hab am Freitag mit der Therapeutin gesprochen und sie ist der Meinung, dass ich noch mindestens eine Woche pausieren soll. Werde glaube den Vorschlag übernehmen.

Die Auszeit hat mir extrem gut getan. Ich habe sehr viel mit meiner Frau geredet, vieles geklärt, hat uns beiden gut getan. Ich konnte auch mit meinen Kindern eine neue Beziehung aufbauen, wir haben mega viel gemeinsam unternommen. Ich bin langsam etwas anderer Mensch mittlerweile.

Das freut mich und liest sich gut. Familie und Gesundheit geht immer vor. Dann wünsche ich dir noch eine schöne Woche:)

[Netzokhul]

Alles Gute zum Geburtstag
Auf das du dieses Jahr deienn Weg findest.