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[husefak]

Der Arsch ist das nicht mehr gewohnt, aber ging okay mit dem Knie.
Wollte es nicht übertreiben, lege das Bein jetzt ein bisschen hoch und dann gehe ich noch spazieren.

Kaum Schmerzen bisher heute.
Arbeit ist da echt die unangenehmere Belastung.

Hast du mal bissi Dehnen versucht? Oberschenkel mit auf dem Bauch liegend am Sprunggelenk greifen und vorsichtig ziehen? Unterschenkel in beide Richtungen?

[Zotto]

Der Arsch ist das nicht mehr gewohnt,
Wollte es nicht übertreiben.
Kaum Schmerzen bisher heute.

Erzähl mehr.

[Netzokhul]

Der Arsch ist das nicht mehr gewohnt, aber ging okay mit dem Knie.
Wollte es nicht übertreiben, lege das Bein jetzt ein bisschen hoch und dann gehe ich noch spazieren.

Kaum Schmerzen bisher heute.
Arbeit ist da echt die unangenehmere Belastung.

Hast du mal bissi Dehnen versucht? Oberschenkel mit auf dem Bauch liegend am Sprunggelenk greifen und vorsichtig ziehen? Unterschenkel in beide Richtungen?

Gerade das ist eine der Positionen die eben am meisten weh tut.
Weiß nicht ob das gut ist...

[husefak]

Der Arsch ist das nicht mehr gewohnt, aber ging okay mit dem Knie.
Wollte es nicht übertreiben, lege das Bein jetzt ein bisschen hoch und dann gehe ich noch spazieren.

Kaum Schmerzen bisher heute.
Arbeit ist da echt die unangenehmere Belastung.

Hast du mal bissi Dehnen versucht? Oberschenkel mit auf dem Bauch liegend am Sprunggelenk greifen und vorsichtig ziehen? Unterschenkel in beide Richtungen?

Gerade das ist eine der Positionen die eben am meisten weh tut.
Weiß nicht ob das gut ist...

Deshalb ja "vorsichtig". Ich hab manchmal die Haxenmuskeln so unter Spannung, dass sich die Sehnen durch den permanenten Zug drauf leicht entzünden.

Passiert z.B. auch immer wieder, wenn meine Reebok Sneaker so ausgelatscht sind, dass der Fuß (Ferse) nach innen kippt. Dann fängt eine Sehne innen unterm Knie an zu schmerzen. Weil auch den ganzen Tag ungewohnter Zug drauf ist.

[Netzokhul]

Hast du mal bissi Dehnen versucht? Oberschenkel mit auf dem Bauch liegend am Sprunggelenk greifen und vorsichtig ziehen? Unterschenkel in beide Richtungen?

Gerade das ist eine der Positionen die eben am meisten weh tut.
Weiß nicht ob das gut ist...

Deshalb ja "vorsichtig". Ich hab manchmal die Haxenmuskeln so unter Spannung, dass sich die Sehnen durch den permanenten Zug drauf leicht entzünden.

Passiert z.B. auch immer wieder, wenn meine Reebok Sneaker so ausgelatscht sind, dass der Fuß (Ferse) nach innen kippt. Dann fängt eine Sehne innen unterm Knie an zu schmerzen. Weil auch den ganzen Tag ungewohnter Zug drauf ist.

Eigentlich eine gute Idee mal ein bisschen einzulesen ob es was gibt das ich aktiv gegen die Schleimbeutelentzündung tun kann.

Dachte, Schonung und Load Management sind die sinnigen Sachen, aber habe auch nicht tiefergehend geschaut.
Load Management hätte ich auch besser machen können …
War beim Spazieren mit 12,5 km etwas zu weit.
Während des Gehens alles gut, aber jetzt merke ich es schon ein bisschen im Nachgang.
Wenn auch nicht so stark wie nach einem Arbeitstag, was ein gutes Zeichen ist.