Honey badger b2b brown 1

[Moe]

12.01.2025
Eigentlich war Tommy Mac im Hero WOD, eines meiner Lieblings workouts. Leider nach einer von zwei Runden den Nacken usw richtig zu gehabt, hängt mir bis jetzt noch drin. War wohl zu viel mit Freitag schwer und dann dem Metcon und Training am Samstag.

Danach bisschen tempo Back squat. Ist sehr nervig aktuell, meine Front und Overhead squats gehen ohne Probleme aber Back Squat nicht wirklich. Ist klar, die Stange liegt weiter hinten und die Hüfte muss mehr rotieren bzw aufmachen weil man Knie nicht so weit vorne haben kann. Mache viel um Abduktoren usw zu stärken, links gut unterentwickelt leider. Kriege ich aber zeitnah in den Griff.

13.01.2025
nur Reha im gym, war sehr gut. Heute direkt deutlich besser alles.

[Moe]

Dienstag nur Sauna, gestern nur Reha im Gym. War beides sehr gut, heute direkt ganz anderes Körpergefühl.

16.01.2025
Snatch
Hoch bis 81kg, sollte so in etwa der Opener sein wenn ich snatchen sollte.

Clean & Jerk
Hoch bis 105kg, auch der Opener etwa. War sehr easy.

Front Squat
3x1@130kg

Fokus auf Aggressivität und Geschwindigkeit. Kamen sehr schnell.

Fühle mich bereit für Samstag, jetzt heißt es abwarten was passiert.

[wuzzner]

Hau rein!

[Moe]

Hab 102/106/108 gemacht, die 108 waren schwer im jerk. Naja, nachdem ich den Versuch gemacht hab ist der Letzte Gegner von 145 auf 160kg hoch und hat das rasiert. Wtf

War aber ein massiver reality check bzgl meines Trainings. Jerk ist eine Katastrophe und kriegt mehr Fokus jetzt. Und generell einfach mehr Finger aus dem Po und Gas geben beim Training.

20.01.2025
C&J
2x84/1x86kg
2x85/1x90kg
2x85/1x93kg

Alles sehr leicht, hat mir erlaubt den Fokus komplett auf Jerk Technik und Dynamik zu legen. Wurde immer besser, gutes Zeichen.

Dip&Drive
3x3@120kg

tall jerk
4x4@empty bar

Die Einheit könnte man auch umdrehen und die Accessories als primer nehmen. Fand es so aber tatsächlich stimmig weil frisch und voller Fokus auf ganzen C&J.

21.01.2025
Front Squat
5@110kg
2x3@120kg
1x3@130kg (last rep paused)

Mal wieder bisschen attackieren bevor so ein Dude der vor paar Monaten meinte er kann nicht mehr beugen mich da abzieht.

hack squat
3x8@80kg (last rep paused)

reverse hyper
3x12@50kg

Danach noch bisschen Adduktoren und Abduktoren, war im normalen gym. Gefällt mir doch ganz gut, will jetzt fokussiert die ganze Muskulatur isoliert anschauen im linken Bein und Hüfte und Schwächen ausbessern.