Hubee macht irgendwas / mit TRT für Psyche

[schlafschaf]

Im Prinzip
Was der Erpel sagt

[Leucko]

Gebe den Vorrednern recht. Du benennst zwar deine Themen gehst dann aber direkt wieder viel zu verkopft ran. Ich glaube dein Hauptproblem ist nicht was du machst sondern wie dogmatisch du es machen willst.

Daher würde dir in allen Bereichen vermutlich gut tun es locker ohne Zwang und ohme Tracken angehen. Schritte einfach wie sie kommen aber nicht auf Zwang noch die 20k voll machen und den Zähler mal ausmachen. Ernährung ausgewogen und unverarbeitet. Sport eher weniger Einheiten pro Woche.

[H_D]

Chris sagt doch seine Carnivor ist nichts für die Dauer, sondern begleitend zu einer Therapie.
Du hast dich halt nur danach ernährt und sonst nichts gemacht. Das ist halt keine Erkältung, die nach einer Woche von alleine weggeht.

Google mal Organuhr. Du wachst zu der Zeit auf zu der deine Leber am meisten arbeitet.

Würde dir raten zu einem ganzheitlichen Arzt zu gehen und ich bin mir sicher: deiner Psychr geht's besser wenn es dir körperlich besser geht - eher nicht andersrum

[Hubee]

Ich habe sogar einen foodpunk Ernährungsplan zur Hand, wo man einfach die Gerichte nachkochen kann. Der ist von den Makros, sowie Kalorien her auf mich zugeschnitten.

Ausschließlich unverarbeitete Lebensmittel (bis auf hin und wieder Mal whey in den Rezepten) hier ein Beispiel davon. Drei Mahlzeiten. Bei Hunger könnte ich noch mit Shake aufstocken und fertig. Ich habe es lange genutzt, ist auf alle Fälle schon viel Aufwand, aber vielleicht lohnt es sich. Besser, als spontan weiß Gott was essen.

@schlafschaf ich kann eigentlich nicht 0815 "normal" essen, also das, was 90% der Leute in Deutschland konsumieren, weil ich Getreide und Pseudogetreide einfach net vertrage.

Du kannst so gut bei keiner Feier, keiner Brotzeit und nirgends draußen was essen, weil in jedem Gericht Weizenmehl hast. Das nervt schon etwas, deswegen gehen wir so gut wie nie essen, weil außer Curry Wurst mit Pommes (die ich eh net mag) in der bayerischen Wirtschaft nix für mich gibt. -.-

Ich esse seit Jahren auf Arbeit Brotzeit ohne Brot.

@H_D bei Stoffwechselproblemen mit Zucker müsste ich sehr viele Höhen und Tiefen nach den Mahlzeiten haben, oder? Die habe ich nämlich nicht. Ich kann auch eine Ladung Kartoffeln mit irgendwas, im Anschluss Obst oder was süßes und habe keine Tiefs oder sonst was. Genauso wie Reis usw.

Das mit der Organuhr habe ich schon gegoogelt. In den stressigen Phasen des Lebens war exakt dasselbe Schema wie jetzt.

[H_D]

Du kannst so gut bei keiner Feier, keiner Brotzeit und nirgends draußen was essen, weil in jedem Gericht Weizenmehl hast. Das nervt schon etwas, deswegen gehen wir so gut wie nie essen, weil außer Curry Wurst mit Pommes (die ich eh net mag) in der bayerischen Wirtschaft nix für mich gibt. -.-

Ich esse seit Jahren auf Arbeit Brotzeit ohne Brot.
Sorry, aber das ist Bullshit

@H_D bei Stoffwechselproblemen mit Zucker müsste ich sehr viele Höhen und Tiefen nach den Mahlzeiten haben, oder? Die habe ich nämlich nicht. Ich kann auch eine Ladung Kartoffeln mit irgendwas, im Anschluss Obst oder was süßes und habe keine Tiefs oder sonst was. Genauso wie Reis usw.
Dazu müsstest du mal 24h messen
Das mit der Organuhr habe ich schon gegoogelt. In den stressigen Phasen des Lebens war exakt dasselbe Schema wie jetzt.

[Netzokhul]

Ich glaube dieser Ernährungsplan ist so ziemlich genau das Gegenteil von dem was du brauchst/dir gut tun würde.
Wenn ich schon lese viel Aufwand...
Ist ja nicht so als bräuchte man Getreide...
Verträgst du Reis und Kartoffeln?

[HungrigerBiber]

Du bist ein Leistungsmensch und sagst du musst 200% geben um zufrieden sein zu können.

Diese Verbissenheit gepaart mit deinem hohen Anspruch an dich selbst führt zu einem starken Zwangsverhalten, das bewirkt hat, dass du sehr viel in kurzer Zeit erreicht hast. Du hast erst letztes Jahr richtig mit BB angefangen, bist leaner geworden als die meisten hier im Forum und siehst gerade toll aus. Das nimmt dir keiner weg. Du darfst dir auf die Schulter klopfen und stolz auf dich sein.

Nun ist aber ein Punkt erreicht an dem das Kartenhaus das du errichtet hast beginnt zusammenzufallen. Dein hoher Anspruch gepaart mit diversen unvermeidlichen Stressoren im Alltag führt nun dazu, dass dein Verhalten eine Belastung für dich und dein Umfeld darstellt. Wenn du eine glückliche Familie und vor Allem einen leistungsfähigen und gesunden Körper haben möchtest, rate ich dir dringend dazu parallele Stressoren zu reduzieren.

Gleichzeitig bin ich sicher, dass deine Schlaf- und Verdauungsprobleme nicht nur mit physiologischen Ursachen zu erklären sind, sondern zu einem großen Teil kopfgesteuert sind. Diese lassen sich aber erst lösen wenn du selbst davon überzeugt bist dass es keine rein physiologische Ursache ist. Das ist ein längerer Weg mit vielen Ausschlussdiagnosen. Den ersten Schritt mit den Blutwerten gehst du ja nun.

In meiner Gruppentherapie für Binge Eating habe ich auch Leute mit deinem Mindset getroffen. Was ich da raten kann ist: 1) Vermeidbaren Stress reduzieren 2) gesunde und nachhaltige Bewältigungsstrategien für unvermeidbaren Stress finden 3) sich selbst Fehler verzeihen und Milde im Umgang mit sich selbst üben 4) mit dem Status Quo zufrieden sein können (in gewissen Bereichen) und nicht nach konstanter Optimierung streben. Das wird sonst eine Endlosspirale 5) Pareto Prinzip reicht in sehr vielen Dingen. Den 200% Zwang kannst du dir in deinem wichtigsten Thema erhalten wenn du das braucht um dich sicher und in Kontrolle zu fühlen aber ganz bestimmt nicht in diversen Themen gleichzeitig.

[Hubee]

@Netzokhul jo, beides geht einwandfrei. Der Vorteil an dem Plan ist, dass man das Zeug sehr gut vorkochen kann. Irgendwas muss ich ja im Außendienst essen. Morgen wäre der Vorkochtag. Schauen wir mal.

@HungrigerBiber danke! Das ist tatsächlich alles wahre, was du hier schreibst....


Gestern war ich beim Sommerfest bei den alten Kollegen (160km einfach gefahren) hat aber gut getan. Mit den neuen Kollegen fühle ich mich nicht so wirklich verbunden, dafür wohne ich jetzt im Allgäu, wo wirklich deutlich schöner ist und ich meine Hobbys nachgehen kann, ohne weit weg fahren zu müssen.

Ich muss echt lernen loszulassen und mit 80% zufrieden sein. Ein Spaziergang ohne Handy hat auch was gebracht. Darüber hinaus habe ich mein Smartwatch abgelegt. Keine Schritte, keine Schlafüberwachung, usw. ;-)

Schlaf war heute besser auch, wenn nicht durchgehend.

Kaffe wird jetzt zumindest für eine Woche gestrichen. Genauso wie Energy. Ich habe zwar in der Regel nur eine Tasse jetzt gehabt, aber nach dem Kaffee habe ich immer so Druck im Gesicht, im Kopf gehabt.

Ich werde jetzt versuchen nach meinem Körper zu hören, also nach meinem Körper und nicht nach dem Kopf

Training wird frühestens am Dienstag (7 Tage Pause) oder erst nach der Blutuntersuchung am Freitag.

[HungrigerBiber]

Machst du gut! Fühl dich gedrückt.

BTW musst du auf keine Lebensmittel ein Leben lang verzichten. Diese Einstellung schafft viel Frustration und Druck der ultimativ darin endet dass man den Scheiß binged.

Wenn deine Darmbeschwerdem diagnostiziert sind und infolgedessen therapiert werden können und abgeheilt sind kannst du langsam und in kleinen Mengen den Verdauungsapparat an die aktuellen Trigger gewöhnen. Sofern keine echte Intoleranz vorliegt, denn dann wäre Verzicht besser. Kann man ja alles testen lassen wenn etwas Ruhe in deinem Leben eingekehrt ist.

Bis dahin ist Eikelmeier + 100-150g Carbs die du verträgst sicher keine schlechte Idee als Orientierung (auch hier kein Zwang, die Menge macht das Gift)

[Hubee]

Hab ich noch erwähnt, dass ich trotz drei Kinder, Vollzeit, Training noch selbständig bin und bei der Bergwacht Kempten dabei bin? Wobei die Bergwacht muss ich echt passieren. Das packe ich nicht mehr...und da wir gebaut haben und Frau zu Hause ist, brauchen wir natürlich Geld.

Heute eine Verkaufsaufbereitung eines Nissan Qashqais. Zeitaufwand inkl fahren 6h. ;-)

Fotos von von der alten Garage, die ich beim Umzug aufgeben müsste.... :-(

[Leucko]

Seht her ich bin reich

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dachte du bist der mit dem roten Geländewagen

[HungrigerBiber]

Nehme lieber meine 7hr Schlaf und viele Freizeit statt dem Haus, den Autos und dem Geld

[Netzokhul]

Nehme lieber meine 7hr Schlaf und viele Freizeit statt dem Haus, den Autos und dem Geld den Kindern

[Hubee]

Seht her ich bin reich

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dachte du bist der mit dem roten Geländewagen

Auch.

@HungrigerBiber @Leucko @Netzokhul das sind doch Kundenautos

Ich bin ein selbständiger Aufbereter. Und Vollzeit Vermessungsingenieur beim Staat. ;-)

[Leucko]

Seht her ich bin reich

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dachte du bist der mit dem roten Geländewagen

Auch.

Ich nicht. Aber meine Frau halbwegs