Bücken für den Rücken

[Netzokhul]

Rücken immer noch kacke, besonders nach dem aufstehen. Deswegen auch wenig Einheiten, hoffentlich am Montag in den gh Verein können .

Heute Fahrrad geholt und gemerkt was ich eine Luftpumpe auf dem Rad bin.
Muss man nur mal mit dem Spaziergang vergleichen.

Bei beiden Aktivitäten eine relativ hohe Herzfrequenz wie ich finde.
Hast du die Reifen vorher aufgepumpt?

[M.a.K]

Naja beim Spazieren war ich schnell und der Puls ging ja erst richtig nach über einer Stunde hoch und auf dem Rad war ich langsam und bin eine Luftpumpe.

Apropos da muss ich eh ran ans Rad. Gangschaltung nachstellen, säubern, ich glaube die Gabel ist nicht richtig gerade und die Federung braucht Luft.
Hab da auch noch Trailreifen drauf und da sieht man förmlich wie es den Gummi wegschrubt, falls jemand gute Straßenreifen für ein MTB kennt nur her damit.

[M.a.K]

FitNotes Workout - Dienstag 21st März 2023
Body Weight: 90.0 kgs
Total Volume: 5.145 kgs
Total Sets: 19
Total Reps: 93

** Kniebeuge **
- Total Volume: 2.230 kgs
- Total Sets: 10
- Total Reps: 39
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 3 reps
- 110.0 kgs x 3 reps
- 120.0 kgs x 2 reps
- 130.0 kgs x 1 rep
- 140.0 kgs x 1 rep
- 150.0 kgs x 1 rep

** Beuge vorne Shrug **
- Total Volume: 1.360 kgs
- Total Sets: 1
- Total Reps: 8
- 170.0 kgs x 8 reps

** Overhead Press **
- Total Volume: 1.220 kgs
- Total Sets: 6
- Total Reps: 28
- 20.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 4 reps
- 60.0 kgs x 1 rep
- 70.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 3 reps

** Seitheben am Kabel **
- Total Volume: 335 kgs
- Total Sets: 2
- Total Reps: 18
- 17.5 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 8 reps

Dauer: 34min
Schritte Vortag: <15k

Rücken hält 150 mit 2-3z waren stabil.
Keller scheint irgendwie nur die Hälfte zu sein. Muss man noch einmal abklären aber mit 5,5qm kann ich dann nichts anfangen.

[MrAnderson]

Ahh sehr schön
Der Wahnsinn ist also zurück

[Netzokhul]

Keller scheint irgendwie nur die Hälfte zu sein. Muss man noch einmal abklären aber mit 5,5qm kann ich dann nichts anfangen.

Worum genau geht es hier?

[funkmasterflo]

Hab ich mich auch grade gefragt.
Neuer Verein?

[M.a.K]

Hab ich irgendwo mal erwähnt.

Also meine Gefährtin hat ohne mein Zutun bei ihrer Vermieterin angefragt ob es einen Raum gäbe .

Die Assistentin meinte es wäre ein Kellerraum gerade frei geworden mit ca. 12qm aber ohne Fenster was mir egal wäre. Raumhöhe übrigens um die 3m.

So heute stellt sich heraus, dass sie keine Ahnung hat und der Raum erst zum 30.4. frei wird, gut nicht so schlimm.
Hat uns dann den Grundriss gesendet und mir ist aufgefallen, dass es sich scheinbar nur um die Hälfte handelt.
Raum hätte dann 1,88 auf 3,14 und damit nur 5qm. Absolut unbrauchbar. Der ganze Raum hätte 3,75*3,14 und wäre vom Schnitt hervorragend.
Hatte den ganzen Tag verschiedene Räume geplant als ich noch nicht die Maße kannte.
Bin jetzt ziemlich enttäuscht.

IMG-20230321-WA0018.jpg

So würde ich den ganzen Raum gestalten:

IMG-20230321-WA0022.jpeg

Rechts die Plattform, vor die Tür mein Rad auf der Rolle oder ein Ruderergo, Tür dann verschließen.
Links Powerrack und platz für den RH und wahrscheinlich auch für die Invertierungsbank, beides klappbar, wäre dann auch gewesen.
Müsste man halt immer umräumen aber das wäre ja egal.
Plattform könnte man 150-180*230-250 machen.

[M.a.K]

....

[Sorrow66]

Und die andere kellerhälfte ist schon belegt? Ist da so ne dünne holzwand drin?

[M.a.K]

Keine Ahnung. Konnten nicht mehr nachfragen aber sieht so aus als ob da so ein Kellerzaun drin wäre.

[KiCat]

Würde nochmal nachhören ob die Möglichkeit für den ganzen Keller besteht.
Wollt ihr denn dann auch zusammenziehen? Freut mich übrigens sehr, dass du wieder bei deiner Gefährtin bist. Ich glaube schon, dass es dir guttut

[M.a.K]

Bräuchten wir eine andere Wohnung und das ist nicht einfach. Sie ist da auch sehr unflexibel weil sie die Kinder nicht aus ihrer Umgebung nehmen will.

Achja @H_D mein zweiter Libre3 Sensor ist auch nach 9 Tagen kaputt gegangen. Hab die wieder angeschrieben und Screens von der App beigefügt. Haben die wohl falsch verstanden und schicken mir direkt zwei neue, wollen aber die alten zurück, welche natürlich schon entsorgt sind und meine letzte Mail in der ich das erwähne haben sie wohl nicht verstanden.

[KiCat]

Bräuchten wir eine andere Wohnung und das ist nicht einfach. Sie ist da auch sehr unflexibel weil sie die Kinder nicht aus ihrer Umgebung nehmen will.

Ja gut, dass kann ich gut verstehen. Für Kinder ist das Mist wenn die rausgerissen werden. Dann drück ich euch mal die Daumen. Liest sich zumindest nach was Ernstem

[M.a.K]

Danke.

[Leucko]

Sehr schön zu hören das die Gefährtin wieder im Game ist! :thumbsup:
Finde diese Bezeichnung übrigens völlig ironiefrei echt gut. Komme mir immer bescheuert vor von "meine Frau" zu schreiben.

Heißt das jetzt RIP Diätprogress? Hast ja immer betont das du das nur packst weil du eh scheiße drauf bist.