Heben, einfach weil es Spaß macht

[Ponky]

kontinentales Umsetzen

Ist das mit Absetzen auf dem Bauch?
(Kannte bisher nur das kontinentale Frühstück ...)

Axle Kreuzheben: Aufgriff 159.5kgx1 PR

[digralde]

kontinentales Umsetzen

Ist das mit Absetzen auf dem Bauch?
(Kannte bisher nur das kontinentale Frühstück ...)

Axle Kreuzheben: Aufgriff 159.5kgx1 PR

Genau, zwischenlagern auf Wanst/Torso und dann hochwuchten. Benannt so von den englischen Hebern um 1900 und wenig, als ein paar deutsche/österreichische Heber so mehr wuppen konnten im Gegensatz zum "Clean", der den Körper nicht touchierte und in daher sauber ließ. Dann die Renaissance mit unseren fleischigen Freunden im Strongman aufgrund mangelnder Technik, aber mächtigen Bäuchen und weil es bei einer Axle auch mit einfach nicht so toll klappt mit dem normalen Umsetzen.

[Garage_lifts101]

Umsetzen & Schwungsdrücken, 1x Umsetzen: Standumsetzen 102kgx4,3 Kontinental 102kgx2

Umsetzen war schwer und dann musste ich spontan auf kontinentales Umsetzen umstellen. Auch okay, dann halt so.

Axle Kreuzheben: Aufgriff 159.5kgx1 PR, Griffhilfen 252kgx2, 217kgx4

Invertiertes Rudern: bdwx12,8

Beincurls an den Ringen: bdwx12,9

Das Umsetzen in Stand mit der normalen Stange oder war das auch schon die axle Bar ?

[digralde]

Das Umsetzen in Stand mit der normalen Stange oder war das auch schon die axle Bar ?

Alles mit Axle. Nur wird das umsetzen irgendwann schwer, weil der Griff den Schwung limitiert. Mit ner normalen Stange würde das im Aufgriff noch ganz gut gehen.

[digralde]

Ich bin ab morgen für ein paar Tage im Urlaub. Daher heute ein spontaner weicher, unangestrengter Tag des Ausmaxens. Lieber nach dem Urlaub wieder aufbauen.

Umsetzen & Drücken, Axle: 92kgx1, 94.5kgx1 Papier PR

Kniebeuge, pausiert: 205kgx1 PR, 210kgx1 PR

Klimmzug, Curlgriff: +30kgx1, +40kgx1 PR

Solide. Überall noch etwas Luft. Klimmzüge sind glaub ich ein All Time PR.

[Ironman890]

Starke Klimmzüge!
Du wiegst doch selber auch ordentlich

[Ponky]

Sauber, gratuliere!

[digralde]

Starke Klimmzüge!
Du wiegst doch selber auch ordentlich

Danke. Irgendwas zwischen 100-110kg. Waage hat keinen Saft mehr.

Sauber, gratuliere!

Danke sehr. Bin erstaunlich zufrieden damit. Alles auf dem richtigen Weg.

[Searching]

Starke Klimmzüge!
Du wiegst doch selber auch ordentlich

Danke. Irgendwas zwischen 100-110kg.

Peak male bodyweight

[digralde]

Wieder aus dem Urlaub zurück. War vermutlich der entspannteste meines Lebens.

Vorgestern:

Plate Curls, einarmig: 11.75kgx8,5,3

Seitheben, abgefälscht, einarmig: 27.5kgx5,3

Heute, über den Tag verteilt im Homeoffice:

Split Squat: 60kgx3,80kgx3,95kgx3,100kgx3

Ring Beinbizeps Curls: bdwx15, +2.5kgx10

Umsetzen & Drücken, Axle, alles umsetzen: 67kgx5, 72kgx5,5

KH Rudern, einarmig: 67.5kgx6,6

[digralde]

Heute:

Nacken, hinten: 35kgx5,5,5

Nacken, vorne: 20kgx10,8

Klimmzüge, Curl-Griff: +10kgx5,5,4

[Robin]

In


Heben ist LEBEN

[digralde]

Freitag:

Im Gym:

Laufband: 3.75km? in 35 min. Joggen und gehen wild gemischt. Ewig nicht gemacht. Eigentlich finde ich Cardio gar nicht so traumatisch, aber ich bin selten willens die Zeit am Stück ohne mögliche Unterbrechung zu investieren.

Mit Kollegen "trainiert" = viel geschwätzt, überhaupt nicht angestrengt oder mitgezählt.

Flachbank: 80-110kg, ~5-10 Wiederholungen.
Locker. Etwas mit der Form experimentiert. Ich muss meine rechte Schulter (die wehleidige) aktiv zur Hüfte ziehen, sonst ist die Hantel schief.
Außerdem kann ich die Arme nicht zu eng am Torso führen, sonst reibt irgendeine Sehne in der Schulter.

Fliegende: 14-20kg, ~5-10 Wdh.

Tolle Dehnung, wie immer.

Dips: bdwx5-10, einige Sätze

Lustigerweise hauptsächlich im Lat? gespürt. Der hat sehr aktiv versucht meine Schulter zu stabilisieren.

Hatte dann am nächsten Tag in der Brust (duh) und im oberen Rücken Muskelkater. Da hat wohl wirklich was gearbeitet zum Ausgleich.

Gestern:

Umsetzen & Schwungdrücken, einmal umsetzen, Axle: 84.5kgx6,6,6

Axle Kreuzheben: Aufgriff 157kgx1, Griffhilfen: 212kgx5

SLDL, Axle, Griffhilfen: 162kgx3,3,

Der Aufgriff war einfach nur verplant. Einfach Platten drauf gemacht und dann festgestellt, dass das praktisch mein Max ist und kein Trainingsgewicht. Der Rest war solide. Alles entspannt.

Allgemeines Trizepsgedöns an den Ringen.

[-theANIMAL-]

Das mit dem stabilisieren (Lat/Nacken/Brust) zwecks Schulter kann ich nachvollziehen.

[digralde]

Heute:

Da im Homeoffice tätig, nebenbei:

Invertiertes Rudern: bdwx13, +5kgx5,6,6

Unterarmcurls: 27.5kgx10,10

Ganz machbares Setup gefunden mit Unterarm auf dem Sandsack.

Bauchmuskelkram.