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[Folterkeller]

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FitNotes Workout - Montag 25th November 2024

Total Volume: 288 Kg
Total Sets: 40
Total Reps: 189

Kopf wurde besser, ein bisschen was nachgeholt von heute morgen

** Rucking 16 kg **
- Total Sets: 1
- 3.85 km - 38:00

** Pull Up ** (Superset 9)
- Total Sets: 10
- Total Reps: 73
- 7 reps
- 7 reps
- 7 reps
- 7 reps
- 7 reps
- 7 reps
- 7 reps
- 7 reps
- 7 reps
- 10 reps

** Burpee (Seal) ** (Superset 9)
- Total Sets: 10
- Total Reps: 32
- 3 reps
- 3 reps
- 3 reps
- 3 reps
- 3 reps
- 3 reps
- 3 reps
- 3 reps
- 3 reps
- 5 reps

** 2 Clean & 1 Press & 3 Squat (Amor Building Complex) ** (Superset 9)
- Total Volume: 288 Kg
- Total Sets: 10
- Total Reps: 12
- 24.0 kgs x 1 rep
- 24.0 kgs x 1 rep
- 24.0 kgs x 1 rep
- 24.0 kgs x 1 rep
- 24.0 kgs x 1 rep
- 24.0 kgs x 1 rep
- 24.0 kgs x 1 rep
- 24.0 kgs x 1 rep
- 24.0 kgs x 1 rep
- 24.0 kgs x 3 reps



** Row Parallettes Easy ** (Superset 3)
- Total Sets: 3
- Total Reps: 21
- 7 reps
- 7 reps
- 7 reps

** Dip Parallettes Easy ** (Superset 3)
- Total Sets: 3
- Total Reps: 21
- 7 reps
- 7 reps
- 7 reps

** Lunges Easy ** (Superset 3)
- Total Sets: 3
- Total Reps: 30
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

[HungrigerBiber]

Hast du auch mal gute Nächte?
Wenn du mal top schlafen würdest müsstest vielleicht nicht um 4 in den Wald um bei Laune zu bleiben

[Folterkeller]

Es hält sich gut in der Waage

Momentan haben wir leider etliche Termine und die Nächte sind derzeit entsprechend kurz.
5-6 Stunden Schlaf wären schon super.
Unter 5 oder mit Unterbrechungen sind dann meist schon ein Problemchen.

[Netzokhul]