Train harder than last time

[Béla]

OK 2

Crosstrainer

Überzüge
Set 1: 20 kg x 20
Set 2: 20 kg x 20

Fliegende auf der Schrägbank (Kurzhantel)
Set 1: 10 kg x 17
Set 2: 10 kg x 15
Set 3: 10 kg x 15

vorgebeugtes Seitheben
Set 1: 7.5 kg x 14
Set 2: 7.5 kg x 14
Set 3: 7.5 kg x 13

Bizepscurl (Langhantel)
Set 1: 27.5 kg x 15
Set 2: 27.5 kg x 15
Set 3: 27.5 kg x 13

Stirndrücken (Kurzhantel)
Set 1: 10 kg x 15
Set 2: 10 kg x 15
Set 3: 10 kg x 12

Kreuzheben (Langhantel)
Set 1: 70 kg x 11
Set 2: 70 kg x 12
Set 3: 70 kg x 11
Set 4: 70 kg x 10