Ziel 90kg Bühnengewicht, der letzte Tanz

[bilbo]

Alter Verwalter...die Haxn...und mit Wettkampfhose, wenn ich mich nicht täusche.

[runn12]

Wenn ich das lese, hab ich absolut Verständnis, dass Du diese Endlosspirale aus Essen und ... los werden willst.
Leben soll ja auch weiter gehen.

Das versteht man nur, wenn mans selber gemacht hat.

Alle anderen denken wirklich immer, sie würden das auch verstehen.

[runn12]

Sieht spitze aus, J.

Wie geht es Dir insgesamt?

[Chavo666]

Nimm beim Latspread mal den Kopf nach unten und mach nochmaln Bild.

[Zwerg]

Sieht spitze aus, J.

Wie geht es Dir insgesamt?

Ach soweit ganz gut. Die prep ist viel angenehmer als 2023 als wir mich unter 80 drücken mussten. Hab jetzt bis Sonntag noch low Tage, dann wieder ne Woche normal. Da wird’s mir deutlich besser gehen.

Aber allgemein ist mein Wohlbefinden immer so bei 6/10

[Asstograss]

Die Rückenposen einfach immer komplett schräg Musst wieder mal zu diesem Richt-Meister gehen. Ansonsten aber wirklich top!

fff.jpg

[Zwerg]

Die Rückenposen einfach immer komplett schräg Musst wieder mal zu diesem Richt-Meister gehen. Ansonsten aber wirklich top!

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Ja das habe ich aufgegeben. Das wird in diesen Leben nichts mehr

[Zwerg]

Ernährung wurde etwas angepasst. Ab morgen gehts los.

Trainingstag: 2952kcla 286g Eiweiß / 332g Carbs / 53g Fett
Frei: 2444kcal 289g Eiweiß / 169g Carbs / 69g Fett

Lowtage
Training: 2647kcal 300g Eiweiß / 245g Carbs / 51g Fett
Frei: 2163kcal 299g Eiweiß / 105g Carbs / 61g Fett

Lowtage sind noch bis einschließlich Sonntag.

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[Zwerg]

IMG_7126.png

Nimm beim Latspread mal den Kopf nach unten und mach nochmaln Bild.

[Zwerg]

Meintest du das mit nach unten ? Ich glaub nicht oder

[Chavo666]

Meintest du das mit nach unten ? Ich glaub nicht oder

Doch ,könnte noch mehr nach unten (kinn runter) ,das ganze sieht somit deutlich besser aus ,nicht so verkrampft komisch und schmälert die schief Stellung etwas und du kannst viel weiter aufmachen wenn dein Kopf unten ist.

Wenn du weißt rechts zieht automatisch hoch bzw. links runter dann könntest die eine Seite bewusst ein Stück hoch oder runter ziehen ,weiß nicht woran es liegt bin kein pysio.

Auch könntest beim Latspread nen Video machen und schauen wie weit du aufmachen kannst ,viele überstrecken am Ende und versauen es dann ,der Nacken ist dann einfach weg. Evtl würde das auch bei der schiefstellung helfen wenn du es schritt für Schritt mal siehst.

Weiß nicht ob das alles verständlich war ,hoffe aber schon und eigentlich müsste das der „posingcoach“ Anordnen.

[-theANIMAL-]

Vor verspiegelten Spiegel wo man sich selber in der Rückenansicht sieht wäre gut.

[Zwerg]

Meintest du das mit nach unten ? Ich glaub nicht oder

Doch ,könnte noch mehr nach unten (kinn runter) ,das ganze sieht somit deutlich besser aus ,nicht so verkrampft komisch und schmälert die schief Stellung etwas und du kannst viel weiter aufmachen wenn dein Kopf unten ist.

Wenn du weißt rechts zieht automatisch hoch bzw. links runter dann könntest die eine Seite bewusst ein Stück hoch oder runter ziehen ,weiß nicht woran es liegt bin kein pysio.

Auch könntest beim Latspread nen Video machen und schauen wie weit du aufmachen kannst ,viele überstrecken am Ende und versauen es dann ,der Nacken ist dann einfach weg. Evtl würde das auch bei der schiefstellung helfen wenn du es schritt für Schritt mal siehst.

Weiß nicht ob das alles verständlich war ,hoffe aber schon und eigentlich müsste das der „posingcoach“ Anordnen.

Ich habs verstanden und werde es mal testen. Danke !

[Zwerg]

Man kann echt die Uhr nach stellen.

Jedes Jahr 5-6 Wochen out kriege ich ne Erkältung.

Das fuckt mich Mega ab. Naja erstmal Sport Pause jetzt.

[Asstograss]

Na ja, besser 5-6 Wochen vorher als am WK. Aber in der Diät halt wohl Immunsystem etwas geschwächt dies das. Aber trotzdem eher nicht die Jahreszeit dafür. Ändern kannst Du es nicht, einfach positiv bleiben und das beste draus machen. Wird schon