Sai is back - Alltag überleben

[Sai]

Beine:

Beinpresse Steckgewicht 10/10/10x189kg
Waden sitzend in Beinpresse Steckgewicht 14/13/13x245kg (=Turm)

Beinstrecker 10/10/10x100kg (=Turm), 10x95kg
Beincurls sitzend Steckgewicht 11/10/10/10x65kg
(Stufe 6,1,3)

Rumänisches Kreuzheben 7x170kg, 7/7x160kg
Bauch
(Alles durchgehend besetzt)

20 Minuten Cardio (~220kcal)
20 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)
(Bitterkalt)


Am Freitag zum ersten Mal seit vielen Jahren deutlich zu tief ins Glas geguckt. Gestern war entsprechend komplett beschissen. 0/10 would not recommend

Heute logischerweise auch nicht unbedingt enorm energetisiert.

Zum Ende hin war es enorm voll im Studio