Ziel 90kg Bühnengewicht, der letzte Tanz

[Hinkelstein]

Und ich bin dabei. Zumindest lesend und ohne irgendwas beitragen zu können.
Denn krasse Fotos hin oder her, was du nach dem letzten Auftritt vorhast, ist viel krasser und braucht eine ganz andere Art der Stärke.

[ColtCabana]

Mich pers. würde interessieren was du mit Lebensqualität meinst.
Ist es die Ernährungsform, dass man in solchen Phasen über Wochen/Monate clean essen muss? Ist es der Hunger, der einen "fertig" macht?

[Zwerg]

Mich pers. würde interessieren was du mit Lebensqualität meinst.
Ist es die Ernährungsform, dass man in solchen Phasen über Wochen/Monate clean essen muss? Ist es der Hunger, der einen "fertig" macht?

Nein ich werde auch weiterhin nach nem Plan Essen und diese prep ist so leicht wie noch nie. Kein großer Hunger, keine Lethargie nichts.

Wo es Klick gemacht hat war in der Massephase mit knapp 6000 kcal. Ich konnte nichts machen außer arbeiten, essen, trainieren und zwischendrin bin ich immer wieder eingeschlafen. War dauerhaft vollgefressen und einfach auch viel zu schwer für meine Größe. Konnte keine 2km gehen ohne, dass der Rücken oder die Schenkel dicht gemacht haben. Und hätte ich mir mal was außer Plan gegönnt, hätte es mir die Verdauung direkt so zerschossen, dass ich am nächsten Tag nicht alles rein bekommen habe. Ich habe praktisch nur dafür gelebt Muskeln auf zu bauen.

Nach der prep wird es bei mir so laufen trt+ und kcal auf Erhalt 4x die Woche Training und 4x die Woche cardio.

Aber ich werde nie mehr so schwer werden und, wenn ich halt mal abends grillen möchte oder einen Döner holen möchte, dann werde ich das tun.

Im Aufbau war ich praktisch an meinen Kühlschrank gefesselt und hab nichts unternommen, weil ich diese Riesen Portionen nicht kalt und unterwegs essen wollte.

Unterwegs sein war ja eh Kacke, Weil ich mich kaum noch bewegen konnte.


Naja und um besser zu werden müsste ich wieder in diese krasse Massephase, das will ich aber nicht, auch weil mein Gesicht dann immer so fett wird.

[Jan]

Rubiel oder auch ein Andrew Jacked essen nur rund 4000 Kalorien und wiegen weit mehr wie 130kg.

Fragt sich halt mal wieder;
Braucht es wirklich solche Mengen Essen oder würde einfach Stoff erhöhen auch gehen…

[Zwerg]

Rubiel oder auch ein Andrew Jacked essen nur rund 4000 Kalorien und wiegen weit mehr wie 130kg.

Fragt sich halt mal wieder;
Braucht es wirklich solche Mengen Essen oder würde einfach Stoff erhöhen auch gehen…

Naja beides will ich nicht

[Searching]

Rubiel oder auch ein Andrew Jacked essen nur rund 4000 Kalorien und wiegen weit mehr wie 130kg.

Fragt sich halt mal wieder;
Braucht es wirklich solche Mengen Essen oder würde einfach Stoff erhöhen auch gehen…

Halten die ihr Gewicht oder bauen die damit wirklich noch auf?

Wären zumindest beides Ausnahmefälle für den Aufbau.

[Jan]

Rubiel oder auch ein Andrew Jacked essen nur rund 4000 Kalorien und wiegen weit mehr wie 130kg.

Fragt sich halt mal wieder;
Braucht es wirklich solche Mengen Essen oder würde einfach Stoff erhöhen auch gehen…

Halten die ihr Gewicht oder bauen die damit wirklich noch auf?

Sie sind jedenfalls gemäss eigenen Aussagen oder Aussagen die es implizieren mit so wenig Essen auf dieses Level gekommen und halten es offensichtlich auch

[runn12]

Rubiel oder auch ein Andrew Jacked essen nur rund 4000 Kalorien und wiegen weit mehr wie 130kg.

Fragt sich halt mal wieder;
Braucht es wirklich solche Mengen Essen oder würde einfach Stoff erhöhen auch gehen…

Kevin wolter war früher auch 6 mal im Jahr gerade für 3 Monate off, wenn man ihn gefragt hat.

Bei mir passiert bei 4000 kcals gar nichts.

Wir sind halt nicht alle gleich genetisch gesegnet, leider.