Sai is back - Alltag überleben

[Knolle]

Nice
Einfach vom Geld der Bank immer etwas abzweigen, dann klappt das

[sf2driver]

Ist halt echt traurig, dass man sich selbst mit so einem Gehalt aus eigener Kraft kein Haus hier leisten kann

[Sai]

Nice
Einfach vom Geld der Bank immer etwas abzweigen, dann klappt das

Sollte vllt doch zurück in ne Filiale und gucken was im Tresor so geht

[Sai]

Ist halt echt traurig, dass man sich selbst mit so einem Gehalt aus eigener Kraft kein Haus hier leisten kann

Würde GF genauso viel kriegen, dann könnte man anfangen zu überlegen, denke ich

Aber so, keine Chance.
Außer Bruchbude oder Leben am finanziellen Limit

[Knolle]

Oder erben.
Aber zusammen mit 150k-170k brutto geht schon was

[Sai]

Oder erben.
Aber zusammen mit 150k-170k brutto geht schon was

Vermutlich, aber ich kalkuliere sowas auch eher sehr konservativ.
Und bei Kreditrate + Nebenkosten + Instandhaltungsrücklage (einmal alles durch sanieren binnen 30 Jahren oder so, innen und außen)

Da kommt ne stabile Belastung zusammen

Für erben bin ich zu arm

[Sai]

Beine:

Beinpresse Steckgewicht 10x205kg, 10x197kg, 10x189kg
Waden sitzend in Beinpresse Steckgewicht 14/13/12x245kg (=Turm)

Rumänisches Kreuzheben 7/7/7x160kg
Beincurls liegend Steckgewicht 10x60kg, 10x65kg, 10/10x60kg

Leg Raises
Beinstrecker 10/10x105kg (=Turm), 10/10x100kg

32 Minuten Cardio (~380kcal)
(Muss bisschen Last Week Tonight nachholen )
20 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)


War heute irgendwie geräuschempfindlich und fiel mir schwer mental richtig rein zu kommen.
Unterer Rücken heute extrem am stressen (Ermüdung). War mir vorm Sport aber gar nicht aufgefallen. Beim Heben ging heute entsprechend absolut gar nichts.
Hätte die Übung vllt auch sinnvollerweise skippen sollen, aber da ich ein Holzkopf bin, habe ich trotzdem soweit möglich durchgezogen.

Nen freien Beinstrecker zu finden war heute eine Odyssee

[Sai]

Pull:

Latzug 10x100kg (105kg=Turm), 10/10/9x95kg
Seal Rows 8/8x45kg, 8x40kg + Stange

LH Shrugs 12/10/10x155kg
Kabelrudern eng 10/10/9x85kg

Kabelcurls 10/10/9/10/9/9x60kg
Reverse Curls Kabel 10/10/10x50kg

Außenrotation Schulter Kabel rot 12/12/12x10kg
Face Pulls rot 12/12/12/12x40kg

22 Minuten Cardio (~275kcal)
20 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)
(Spät dran und erschöpft.)


Heute früh mit Dünnschiss in den Tag gestartet. Dafür war der Tag ok.

Der Job ist teilweise echt ziemliche Gamification, man sehnt sich fast schon nach dem "kaching" Sound bei nem erfolgreichen Trade bzw einem interessanten Request

Heute Wochenendtrip Athen im Frühjahr gebucht, mit zwei Kumpels.

[Sai]

Push:

Brustpresse Steckgewicht 10x100kg (105kg=Turm), 10/10/10x95kg
Kabelfliegende Gerät 10x35kg, 10x37.5kg, 10/10x35kg

Kabelfliegende von unten Gerät 10x20kg, 10x17.5kg, 10x20kg, 10x17.5kg
Schulterpresse Steckgewicht 10x60kg, 10/9x55kg

Seitheben Kabel rot 10x15kg, 10/10/10/10/10/10x10kg
Trizepsstrecken Seil rot 11/11x55kg, 11/10x50kg

Trizepsstrecken Seil Überkopf rot 10/10x50kg, 10/10x45kg
23 Minuten Cardio (~280kcal)

20 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)
(Dito. Bauch auch immer noch etwas komisch)

[Sai]

Beine:

Beinpresse Steckgewicht 10x197kg, 10/10x187kg
Waden sitzend in Beinpresse Steckgewicht 15/13/11x245kg (=Turm)

Beinstrecker 10/10x105kg (=Turm), 10/10x100kg
Rumänisches Kreuzheben 7/7/7x160kg

Bauchpresse Steckgewicht 12/12/10x80kg
Beincurls sitzend Steckgewicht 12x65kg, 10x70kg, 10/10x65kg

15 Minuten Cardio (~185kcal)
20 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)
(Noch später dran und wollte es nur schnell hinter mich bringen)


Dritter Tag nun, mit Bauchschmerzen und anhaltender Verdauungsstörung. Hoffe das wird bald besser.

[Sai]

Ok:

Latzug mittelbreit neutral MAG 10x105kg (=Turm), 10/10x95kg, 9x90kg
Brustpresse Steckgewicht 10/10x100kg (105kg=Turm), 10x95kg, 10x90kg

Seal Rows 9/8x42.5kg, 8/8x40kg + Stange
Kabelfliegende rot 12/10x50kg, 10/9x45kg

Hintere Schulter Kabel rot 12/12/12/12x12.5kg
Trizepsstrecken Seil rot 13/13x55kg, 11/10x50kg

Trizepsstrecken Seil Überkopf rot 11/11/11x50kg
Seitheben Kabel rot 10x15kg, 10x12.5kg, 10/10/10x10kg

Kabelcurls rot 10/10x60kg, 10/10/10x55kg
Reverse Curls Kabel rot 10/9x50kg, 9x45kg

29 Minuten Cardio (~355kcal)
20 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)

[Sai]

Beine:

Beinpresse Steckgewicht 10x205kg, 10/10x197kg
Waden sitzend in Beinpresse Steckgewicht 13/12/12x245kg (=Turm)

Rumänisches Kreuzheben 7x180kg, 7/7x160kg
Beincurls liegend Steckgewicht 12x65kg, 10/10/10x60kg

Beinstrecker 10/10x105kg (=Turm), 10/10x100kg
Bauchpresse Steckgewicht 10/10/10x85kg

19 Minuten Cardio (~225kcal)
20 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)
(Regen)


War enorm voll heute früh.
Gestern den halben Tag in der Therme verbracht, durch die Zeitumstellung gut 9h geschlafen, trotzdem müde und schwere Beine, erschöpfter Rücken

War in Summe aber okay heute

[Sai]

Pull:

Latzug Variante 12/12/12/12x105kg (=Turm)
Seal Rows 10/8/8x42.5kg + Stange (=18kg)

Kabelrudern eng 10x85kg, 10/10x80kg
LH Shrugs 10x160kg, 10/10x150kg

Kabelcurls rot 10/10/10/10x60kg, 10/10x55kg
Reverse Curls Kabel rot 10/10/10x50kg

Hintere Schulter Kabel rot 10x20kg, 10/10/10x15kg
Außenrotation Schulter Kabel rot 12/12/12x10kg

17 Minuten Cardio (~200kcal)
20 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)


War ziemlich fertig und etwas kurzatmig.

[Sai]

Push:

Brustpresse Steckgewicht 10x105kg (=Turm), 10x100kg, 10x95kg
Schulterpresse Steckgewicht 10/10x60kg, 10x55kg

Kabelfliegende 12x105kg (=Turm), 10x100kg, 10x95kg, 10x90kg
Kabelfliegende von unten 10/10/10/10x35kg

Trizepsstrecken Seil 14/13/11/11x105kg (=Turm)
Trizepsstrecken Seil Überkopf 12/12/12/12x105kg (=Turm)

Seitheben Kabel 10/10/10/10x25kg, 10/10/10x20kg
25 Minuten Cardio (~300kcal)

20 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)

Gestern geskipped, da nicht gut gefühlt.
Heute dann Push statt Beine, ggf Samstag Beine statt OK und Sonntag dann OK statt Beine. Mal sehen

[Sai]

Beine:

Beinpresse Steckgewicht 10x205kg, 10x197kg, 10x189kg
Waden sitzend in Beinpresse Steckgewicht 15/13/13x245kg (=Turm)

Beinstrecker 11/10/10x105kg (=Turm), 10x100kg
Rumänisches Kreuzheben 7x180kg, 7/7x160kg

Beincurls unilateral HS PL 10x20kg, 10x22.5kg, 10/10x25kg
Leg Raises

23 Minuten Cardio (~270kcal)
20 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)


War gerade dabei mir ein Kaugummi von der Schuhsohle zu kratzen (was für ein Bastard spuckt sein Kaugummi im Gym auf'n Boden...), war dabei leicht gebeugt, gerade wieder am Aufrichten, da knallt eine Trainerin die Tür auf, vor welcher ich strategisch unklug stand, und haut mir die Tür volle Möhre seitlich an den Kopf.

Hatte dann direkt danach bei rumänisch durchaus etwas Kopfschmerzen

War dann auch noch mitten in diesem komischen Kurs gefangen, haben hinter mir alle so komisch rumgehampelt, rumgeschrien und dazu noch sehr laute, schlechte Musik