pag-attack hat geschrieben: zum Beitrag navigieren17. Jul 2025, 19:19
Weil das Wetter heute doch ziemlich schlecht war, habe ich mich dazu entschieden in's Gym zu gehen
Hat Spaß gemacht und hatte auch gut Kraft. Beim Kraftdrücken habe ich mit 45kg x5 / x5 / x5 / x4 / x4 geschafft. Hoffe, dass ich nächste Woche die 5x5 knacken kann, dann geht's rauf auf 47,5kg
Heutiges Training TE2 - Schulter / Arme
LH Kraftdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Supersatz
Bizepscurls am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Trizepsstrecken am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Supersatz
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben vorgebeugt 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Halsstrecker 3 Sätze x 12-16 Wdh.
Stell dir vor, jemand hält dir ne Knarre an den Kopf! Ja, wirst du schaffen 5x5
