Der letzte war aber hart. Die 6 Reps wären nicht oder nur mit leichter Hilfe drin gewesen. Erhoffe mir da aber baldige PRs, zumindest, was die RIR betrifft.
Sprunggelenk und Wade heute deutlich besser. Keinerlei Beeinträchtigung im Beintraining. Der Wasserhaushalt scheint wieder normalisiert zu sein.
Irgendwie ein richtig gutes Muskelgefühl heute gehabt. Bin zufrieden mit der Einheit. Studio aber sehr voll, müsste hier und da etwas umstellen (bspw. Beinbeuger liegend statt sitzend).
Gewicht endlich bei 103,x
Beine 2
01.10.2023
10:00 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: 103,9 KG
Schritte / Cardio gestern: 13000 / 30 min.
Belt Squat Maschine Gym80
70 KG x 4
130 KG x 3
200 KG x 4
240 KG x 12
240 KG x 13 RIR1-2
200 KG x 12
Beinbeuger Maschine liegend Gym80
50 KG x 13
65 KG x 12
75 KG x 11 + 1
60 KG x 13
Beinstrecker Maschine Gym80
105 KG x 13
125 KG x 12 RIR0-1
110 KG x 13
Wadenheben sitzend Gym80
45 KG x 13
65 KG x 13
90 KG x 12
90 KG x 12
Sissy Squats
BW x 15
BW x 14