[FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel

[C43]

Hatte trotzdem einen tollen Tag. Es gab vor und nach dem. Spiel viel (AYCE) & leckeres Essen, hab meinen alten Schulfreund wiedergetroffen, Tippqueen geworden….

Kasimir du warst heute trainieren? Morgen früh trotzdem?


Alcertraz Heyja Bvb

IMG_8529.jpeg

IMG_8528.jpeg

Da liegt Emre Can und weint….

IMG_8515.jpeg

[GastXY]

Muss morgen früh den Pool aufbauen
Montag früh?

[C43]

Nudelsuppe! Ich gehe morgen UND Montag

[GastXY]

*lul*

Wie ich es nur geahnt habe

[GastXY]

Drum rum Reha Bein Knie immer noch doof Programm gemacht

[C43]

Sonntag, 28.05.2023

Muss morgen früh den Pool aufbauen
Montag früh?

Da ich heute vermeintlich ohne Kasi ins Gym musste, habe ich zu Hause getrödelt und einen Teil aufgeräumt.
Situation:
3 Mädels und ich sind gestern zusammen zum Fußball gefahren, die Männer und ihre anderen Freunde sind zusammen zum Fußball gefahren.
So auch getrennte Rückfahrten.
Zu Hause angekommen, finde ich ~20 trauernde Fußballfans in unserem Garten vor. Die letzten sind glaub ich heute Nacht um 3 gegangen.

Ich musste erstmal die Küche etwas aufräumen, damit ich einen Miniplatz finden konnte, um überhaupt Isoclear als Trainingsgetränk zubereiten zu können.


Komme also ca 45 Minuten später als normal auf den Gymparkplatz gedüst, das erste was ich sehe: Kasis Auto. Oh! Da hat noch einer so ein Auto - weil Kasi kommt ja heute nicht.
Erstmal ne Vollbremsung eingelegt, um das Nummernschild zu lesen.

Was soll ich sagen, außer

*lul*

Wie ich es nur geahnt habe

Nach einer Quassel- und Kasi-Knieuntersuchungsrunde habe ich um 9:30 oder so auch endlich mal losgelegt.

45 Grad Beinpresse Plate loaded
50 x 20 / 20
100 x 15 / 15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 8 / 8 /8

V-Squat Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)

Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8

Klimmzüge
BW x 6 / 6 / 6

Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8

Beinstecker Plate loaded
45 x 8
60 x 8 / 8 / 8

Wadenmaschine stehend Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8

BSS
48 (2x24 KB) x 8 / 8 / 8

Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30

Abduktoren
93 x 8 / 8 / 8

Hyperextensions
Scheibe umarmt, oben pausiert
25 x 12 / 12 / 12

Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8

High Row Plate loaded
30 x 8
50 x 8 / 8 / 8

Low Row Plate loaded
30 x 8 / 8 / 8

vorgebeugtes Rudern Plate loaded
25 x 8 / 8 /8

Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
25 x 8 / 8 / 8

Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8

Rudern am Kabel
50 x 8 / 8 / 8

Gym = fertig
Zu Hause draußen weiter:

Hammercurls
7,5 x 8 / 8 / 8

Trizepsstrecken über Kopf
7,5 x 8 / 8 / 8

Seitheben - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8

Seitheben - Kasimirs-Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8



TE 2
3 km laufen

[Flocki]

"Gym fertig - zu Hause weiter"

Diese Frau macht mich fertig

[GastXY]

Die Mädels hier C43 KiCat stammen vom anderen Planeten, anders kann ich mir dieses Unikum an Pensum nicht erklaren

So, jetzt erst x Pizza bestellen

[KiCat]

c43 da war aber wer im Modus sauber!

[C43]

"Gym fertig - zu Hause weiter"

Diese Frau macht mich fertig

Hmpf
Das sagt mein Mann auch immer

[C43]

Die Mädels hier @C43 @KiCat stammen vom anderen Planeten, anders kann ich mir dieses Unikum an Pensum nicht erklaren

So, jetzt erst x Pizza bestellen

Vielleicht liegt es daran:

Frauen ...

• verfügen einen besseren Fettstoffwechsel

• verfügen über eine bessere Blutgefäßerweiterung

• sind aufgrund weniger Laktatbildung langsamer ermüdbar

• können gut im oberen Hypertrophiebereich aufbauen

• benötigen kürzere Pausen aufgrund der geringeren Laktatbildung

• regenerieren Maximalkrafttraining schlechter

[KiCat]

Die Mädels hier @C43 @KiCat stammen vom anderen Planeten, anders kann ich mir dieses Unikum an Pensum nicht erklaren

So, jetzt erst x Pizza bestellen

Vielleicht liegt es daran:

Frauen ...

• verfügen einen besseren Fettstoffwechsel

• verfügen über eine bessere Blutgefäßerweiterung

• sind aufgrund weniger Laktatbildung langsamer ermüdbar

• können gut im oberen Hypertrophiebereich aufbauen

• benötigen kürzere Pausen aufgrund der geringeren Laktatbildung

• regenerieren Maximalkrafttraining schlechter

Superwomen
Ne srs du toppst einfach alle

[C43]

Gerade hin und her gerissen, was morgen machen?!

Der Mittwoch-Boxtrainer will morgen das Training übernehmen.
Allerdings um 11:00….

Boxen oder einfach das gleiche/Ähnliches wie heute?
Morgens bin ich cardiomäßig noch schlechter als abends eh schon….

Aber hey! Ich bin doch mit Kasi verabredet und sage nicht gern Verabredungen ab…


Oder ich fange einfach an und gehe dann zum Boxen - wenn ich extrem gut drauf bin.
Falls ich nicht mehr kann, höre ich einfach auf - und muss beim nächsten mal dafür halt Strafliegestützen über mich ergehen lassen

[GastXY]

Na das mit dem Fettstoffwechsel lasse ich mal so stehen

[C43]

Montag, 29.05.2023
Ich traue mich gar nicht zu loggen…. Hab Angst vor Flockis Reaktion.

45 Grad Beinpresse Plate loaded
100 x 15 / 15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 8 / 8 /8

V-Squat Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)

Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8

Klimmzüge
BW x 6 / 6 / 6

Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8

Beinstecker Plate loaded
45 x 8
60 x 8 / 8 / 8

Wadenmaschine stehend Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8

BSS
Failed - hatte keine Lust in den Keller zu laufen

Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30

Abduktoren stehend
93 x 8 / 8 / 8

Hyperextensions
Scheibe umarmt, oben pausiert
25 x 12 / 12 / 12

Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8

High Row Plate loaded
30 x 8
50 x 8 / 8 / 8

vorgebeugtes Rudern Plate loaded
25 x 8 / 8 /8

Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
25 x 8 / 8 / 8

Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8

Rudern am Kabel
50 x 8 / 8 / 8

Hammercurls
8 x 8 / 8 / 8

Trizepsstrecken über Kopf
8 x 8 / 8 / 8

Seitheben - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8

Seitheben - Kasimirs-Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8

Diamant-Liegestützen
Immer mal zwischendurch
BW x 8 / 8 / 8 / 8
Dabei hat mich einer gefilmt.


Danach gabs einen Shake und quasseln mit Kasi.
Diesmal gesellte sich zu unserer Talkrunde noch jemand dazu.
Thema: Restaurant und Freizeitparks.