BB.adepts log

[Zotto]

Bald dann Cardio Maschine, vielleicht schaffe ich dieses Jahr ja den 100km Marsch

Willst du dich da echt noch einmal anmelden? Ich persönlich habe, glaube ich, ein kleines Trauma zurückbehalten.

[Bb.adept]

Bald dann Cardio Maschine, vielleicht schaffe ich dieses Jahr ja den 100km Marsch

Willst du dich da echt noch einmal anmelden?

Nein.

Aber mache ich ggf dennoch. Ich bin auch anders als du drangegangen, mir war klar, dass ich das nicht schaffen werde, va mit 97kg damals ca.

Diesmal achte ich aber darauf nicht alleine in der Pampa halb ohnmächtig zu werden, ich glaube das ist eine gute Idee.

Mir hat das crossfit vom Sonntag übrigens echt Spaß gemacht. 9 Einheiten hab ich noch auf der 10er Karte.

[Bb.adept]

FitNotes Workout - Mittwoch 12th März 2025

** SSB Calf Raises **
- 77.5 kgs x 25 reps

** Deadlift **
- 160.0 kgs x 5 reps

** Lying Leg Curl Machine **
- 42.5 kgs x 12 reps

** Leg Extension Machine **
- 60.0 kgs x 19 reps

** Flat Barbell Bench Press **
- 110.0 kgs x 4 reps

** Front Dumbbell Raise **
- 25.0 lbs x 11 reps

** Bench Dips **
- 21 reps

** Single Arm Lat Pulldown **
- 50.0 kgs x 9 reps

** Seated Cable Row **
- 106.0 kgs x 10 reps

** Spider Curl **
- 27.5 lbs x 10 reps

** Rear Delt Dumbbell Raise Lying **
- 27.5 lbs x 12 reps

** Mountain Dog Reverse Abs **
- 10 reps

** Dumbbell Shrug **
- 80.0 lbs x 15 reps

** Neck Curl Dorsal **
- 7.5 kgs x 15 reps

** Neck Curl Ventral **
- 5.0 kgs x 12 reps

** Fat Dumbbell Fly Long Partials **
- 22.5 kgs x 9 reps

** Echo Bike **
- 6.38 mi - 20:00

Bin überrascht gewesen dass LH Bank ohne Schmerzen ging. Nur das Gewicht war fürs erste drücken seit bestimmt 1 Jahr vielleicht etwas hoch (dazu paused und ohne beineinsatz)