╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[DerAllerBeste]

Hoffe doch Pizzer o.ä.

Hatte die letzten beiden Tage La Sangner (plus Lang Nese)...

@-Lümmler-: Schunzerl, sag an' wie richDigge PizzEr aussieht...

[-Lümmler-]

pizza mit salami , pepperonisalami , milden pepperonis , ein paar wenige scharfe pepperonis.....muss natürlich korrekter laden sein....guten döner kriegst an jeder ecke , gute pizza ist schwer zu finden....

z.b. hier
https://www.tischlein-deckdich.eu/
.....

[Homelander]

pizza mit salami , pepperonisalami , milden pepperonis , ein paar wenige scharfe pepperonis.....muss natürlich korrekter laden sein....guten döner kriegst an jeder ecke , gute pizza ist schwer zu finden....

z.b. hier
https://www.tischlein-deckdich.eu/
.....

da von dir empfohlen muss es scheiße schmecken

[-Lümmler-]

pizza mit salami , pepperonisalami , milden pepperonis , ein paar wenige scharfe pepperonis.....muss natürlich korrekter laden sein....guten döner kriegst an jeder ecke , gute pizza ist schwer zu finden....

z.b. hier
https://www.tischlein-deckdich.eu/
.....

da von dir empfohlen muss es scheiße schmecken

wenn da bist sag "karim schickt mich" .....kriegst dann noch ein geblasen .....

[Homelander]

pizza mit salami , pepperonisalami , milden pepperonis , ein paar wenige scharfe pepperonis.....muss natürlich korrekter laden sein....guten döner kriegst an jeder ecke , gute pizza ist schwer zu finden....

z.b. hier
https://www.tischlein-deckdich.eu/
.....

da von dir empfohlen muss es scheiße schmecken

wenn da bist sag "karim schickt mich" .....kriegst dann noch ein geblasen .....

bin gleich da

[LunaMoon]

Kalorien 1000
Mode: Kein Bock auf irgendwas
80% in

Hip Thrusts 2*5-8 x120x130
Beinstrecker 2*5-8 x65 x70
Adduktoren 2*5-8 x40 x45
SLDL 2*5-8 x85 x85
Beinbeuger liegend 2*5-8 x60 x65
Abduktoren 2*5-8 x70 x75

[DerAllerBeste]

Logeintrag 05.05.2025

- Regnerische 6 Grad, 107,8kg auf Waage, KaffTee-b00ster mit leckeren (Amino-)Säuren und Gewürzen, Stimmung soLala comme ci comme ça
- Aufwärmen mit LH, Stepper, BD 70kg/100kg/125kg/145kg
- Plan war, heute -passend zum Datum- meinen Spätjugendrekord 5x155kg zu matchen, aber das war beim Aufwärmen schon unrealistisch....
- BD normaler Griff 5,5*x150kg, 5,5*x150kg, 4x150kg, 6x145kg (*ja, 2x abgerollt - unten zugetraut, aber ging obenraus ned)
- BD weit 10/10x120kg, BD eng 10/8x112,5kg
- Bankrudern unterschiedliche Weiten in Ober-&Untergriff
- Dips (20kg KH) im Wechsel mit Klims (10kg KH)
- OHPs (80/75/70kg)
- Unterarme Ober-/Untergriff LH, Gripper
- FKB: entfallen
- Abwärmen mit Stepper, ExPandär

[-Lümmler-]

Logeintrag 05.05.2025

- Regnerische 6 Grad, 107,8kg auf Waage, KaffTee-b00ster mit leckeren (Amino-)Säuren und Gewürzen, Stimmung soLala comme ci comme ça
- Aufwärmen mit LH, Stepper, BD 70kg/100kg/125kg/145kg
- Plan war, heute -passend zum Datum- meinen Spätjugendrekord 5x155kg zu matchen, aber das war beim Aufwärmen schon unrealistisch....
- BD normaler Griff 5,5*x150kg, 5,5*x150kg, 4x150kg, 6x145kg (*ja, 2x abgerollt - unten zugetraut, aber ging obenraus ned)
- BD weit 10/10x120kg, BD eng 10/8x112,5kg
- Bankrudern unterschiedliche Weiten in Ober-&Untergriff
- Dips (20kg KH) im Wechsel mit Klims (10kg KH)
- OHPs (80/75/70kg)
- Unterarme Ober-/Untergriff LH, Gripper
- FKB: entfallen
- Abwärmen mit Stepper, ExPandär

LECKER KAFFEE BOOSTER MIT CAYENNE , CURRY , TYROSIN , ASHWAGANDA UND HORNY GOAT !!!!!.....
.....

[Homelander]

gestern pull

kommt mir fast wie rehasport vor

gewicht: 101,1 (stagniert zur zeit)
pullups
8/8/6/5

Rudern Polsterauflage
70kg 1x12
60kg 1x15

Reverse Flys
50kg 1x10
40kg 1x12
35kg 2x Pumpchill

Legcurls
80kg 1x10
65kg 1x11

Bizepsisos
60kg 1x10
80kg 1x4
45kg 1x15

RDL werd ich noch einbauen. Dit wars.

Weniger Volumen kommt echt gut. Form hat sich seit letztes Jahr sehr positiv entwickelt. Bis 20.06 strebe ich 95kg an. Mal schauen.

[Robin]

Logeintrag 05.05.2025

- Regnerische 6 Grad, 107,8kg auf Waage, KaffTee-b00ster mit leckeren (Amino-)Säuren und Gewürzen, Stimmung soLala comme ci comme ça
- Aufwärmen mit LH, Stepper, BD 70kg/100kg/125kg/145kg
- Plan war, heute -passend zum Datum- meinen Spätjugendrekord 5x155kg zu matchen, aber das war beim Aufwärmen schon unrealistisch....
- BD normaler Griff 5,5*x150kg, 5,5*x150kg, 4x150kg, 6x145kg (*ja, 2x abgerollt - unten zugetraut, aber ging obenraus ned)
- BD weit 10/10x120kg, BD eng 10/8x112,5kg
- Bankrudern unterschiedliche Weiten in Ober-&Untergriff
- Dips (20kg KH) im Wechsel mit Klims (10kg KH)
- OHPs (80/75/70kg)
- Unterarme Ober-/Untergriff LH, Gripper
- FKB: entfallen
- Abwärmen mit Stepper, ExPandär

Hättest du spotter bei bd

[Verfechter]

na klar kommt weniger volumen gut ich wiederhole es nochmal volumen ist tödlich

[-Lümmler-]

gestern pull

kommt mir fast wie rehasport vor

gewicht: 101,1 (stagniert zur zeit)
pullups
8/8/6/5

Rudern Polsterauflage
70kg 1x12
60kg 1x15

Reverse Flys
50kg 1x10
40kg 1x12
35kg 2x Pumpchill

Legcurls
80kg 1x10
65kg 1x11

Bizepsisos
60kg 1x10
80kg 1x4
45kg 1x15

RDL werd ich noch einbauen. Dit wars.

Weniger Volumen kommt echt gut. Form hat sich seit letztes Jahr sehr positiv entwickelt. Bis 20.06 strebe ich 95kg an. Mal schauen.

BIST UND BLEIBST EIN REINRASSIGER ANDRO-SPORTLER!!!!.....

[-Lümmler-]

na klar kommt weniger volumen gut ich wiederhole es nochmal volumen ist tödlich

wieviel volumen ist tödlich ?.....

[Homelander]

na klar kommt weniger volumen gut ich wiederhole es nochmal volumen ist tödlich

noch lebe ich ...

[Verfechter]

na weil du das volumen runter machst sonst wäre es eng mit dir geworden wäre keine frage von ob