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[husefak]

Ob die Nachbarin schon vermöbelt wurde, wurde gefragt?!

[Netzokhul]

Ob die Nachbarin schon vermöbelt wurde, wurde gefragt?!

Schnaudze jetzt

[husefak]

Ob die Nachbarin schon vermöbelt wurde, wurde gefragt?!

Schnaudze jetzt

Also nein

[Netzokhul]

Ob die Nachbarin schon vermöbelt wurde, wurde gefragt?!

Schnaudze jetzt

Also nein

Ist ja auch nicht die Schwester von dem Laufdude sondern seine Freundin.
Reicht dann auch.
LG

[Nero266]

Schon Cheasy Skyr konsumiert?

[husefak]

Schnaudze jetzt

Also nein

Ist ja auch nicht die Schwester von dem Laufdude sondern seine Freundin.
Reicht dann auch.
LG

[Zotto]

Wäre als Urlaubsziel aufgrund des Klimas nichts für mich, aber tolle Gegend und Eindrücke von der Küste.

[Netzokhul]

Wäre als Urlaubsziel aufgrund des Klimas nichts für mich, aber tolle Gegend und Eindrücke von der Küste.

Tagsüber immer so 17-24Grad gehabt.
Wohlfűhlklima für mich und reicht auch zum baden, aber da sind die Geschmäcker ja verschieden.

[Netzokhul]

Im Anschluss nochmal Gym gewesen...
Junge irgendwie nen Setup für Sealrow zu haben einfach beste.
Vllt bau ich mir das mal wieder zuhause auf.
Flachbank, Stange und Scheiben hab ich ja noch.

Musste heute auch nochmal die 42er KH testen, aber hat nicht für einen PR gereicht.

Jetzt bei Topwetter nochmal bisschen Strand und Meer und lecker Bierchen.

Training:

Lat Pulldown Auswärts (Cable)
Mittlerer Mag Griff
Set 1: 90 kg × 7 reps
Set 2: 85 kg × 8 reps

Lat Pulldown Auswärts (Cable)
Enger Griff supiniert
Set 1: 80 kg × 7 reps
Set 2: 75 kg × 7 reps

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 34 kg × 10 reps
Set 2: 42 kg × 5 reps @ 10 RPE
Set 3: 38 kg × 7 reps @ 10 RPE

Lateral Raise CCCuffs Auswärts
Set 1: 10 kg × 9 reps
Set 2: 10 kg × 8 reps
Set 3: 7.5 kg × 15 reps
Set 4: 7.5 kg × 13 reps
D: 5 kg × 6 reps
Set 5: 7.5 kg × 13 reps
D: 5 kg × 6 reps

Seal Row (Barbell)
Set 1: 70 kg × 6 reps
Set 2: 65 kg × 8 reps
Set 3: 62.5 kg × 8 reps
Set 4: 60 kg × 8 reps
Set 5: 60 kg ×7 reps

Incline Chest Press Technogym PL
Set 1: 80 kg × 8 reps
Set 2: 80 kg × 7 reps
Set 3: 80 kg × 6 reps

Scott Curl Machine Technogym
Set 1: 32.5 kg × 8 reps
Set 2: 27.5 kg × 9 reps
Set 3: 22.5 kg × 11 reps

Dip Machine Technogym
Set 1: 60 kg × 11 reps
Set 2: 60 kg × 10 reps
Set 3: 60 kg × 9 reps
D: 40 kg × 6 reps

Scott curl Machine Technogym Unilateral
Set 1: 7.5 kg × 8 reps
Set 2: 5 kg × 8 reps

---

Unilateral Finger + Wrist Curl Cable
Set 1: 15 kg × 12 reps
Set 2: 12.5 kg × 16 reps
Set 3: 12.5 kg × 14 reps
Unilateral Reverse Wrist Curl Cable
Set 1: 5 kg × 18 reps
Set 2: 5 kg × 16 reps
Set 3: 5 kg × 14 reps
Unilateral Wrist Curl Cable
Set 1: 15 kg × 13 reps
Set 2: 12.5 kg × 15 reps

[Berliner]

Sealrow sollte Standard in jedem Studio sein. Ist mir ein Rätsel, warum es die so selten gibt.
Wahnsinnig sinnvoll und auch im Verhältnis nicht teuer.

[Netzokhul]

Sealrow sollte Standard in jedem Studio sein. Ist mir ein Rätsel, warum es die so selten gibt.
Wahnsinnig sinnvoll und auch im Verhältnis nicht teuer.

Natürlich auch hier nur zum selber bauen
War bisher in keinem Studio das eine Sealrow Bank hatte.

[Netzokhul]

Alles für den Club!

Bin gespannt ob ich die Pace irgendwann im Leben mal auf easy laufen kann.
Glaube ich brauch jetzt nochmal ne Abkühlung im Meer.

Screenshot_20250904_182857_Garmin Connect.jpg

Screenshot_20250904_183045_Garmin Connect.jpg

[Leucko]

Durchschnittspuls würde für Höfersches Zone2 noch passen aber der Pulsdrift ist schon recht stark.

[Zotto]

Lieber mal die Pace über die 42,2 km testen

[Leucko]

Lieber mal die Pace über die 42,2 km testen

Es ist so!
Dreidreißiger Marathon ist Unterkante der Verhandlungsbasis.