Bücken für den Rücken
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Re: Bücken für den Rücken
Bin zu fett dafür, ganz einfach und ab und an sind es auch 5 .
Ich liebe dich, mich reizt deine Gestalt.
Und bist du nicht willig, so brauch ich Gewalt.
Wo cao ni ma de 71!!
Das Negativ!
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Re: Bücken für den Rücken
Einfach DNP ballernM.a.K hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Jan 2024, 14:58 Bin zu fett dafür, ganz einfach und ab und an sind es auch 5 .
- M.a.K
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Re: Bücken für den Rücken
Das wäre durchaus eine Idee.
FitNotes Workout - Montag 15th Januar 2024
Body Weight: 95.7 kgs
Total Volume: 9.860 Kg
Total Sets: 25
Total Reps: 227
** Kniebeuge **
- Total Volume: 1.020 Kg
- Total Sets: 6
- Total Reps: 29
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 2 reps
- 100.0 kgs x 1 rep
- 110.0 kgs x 1 rep
** Pull Up **
- Total Volume: 0 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 4
- 4 reps
** Lat Pulldown **
- Total Volume: 2.990 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 53
- 30.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 9 reps
- 70.0 kgs x 8 reps
** Seated Cable Row **
- Total Volume: 1.875 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 25
- 75.0 kgs x 10 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 7 reps
** Gym80 Überzugmaschine **
- Total Volume: 1.125 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 25
- 45.0 kgs x 25 reps [PR]
** Cable Curl **
- Total Volume: 1.800 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 40
- 45.0 kgs x 15 reps
- 45.0 kgs x 14 reps
- 45.0 kgs x 11 reps
** Hammercurl am Kabel **
- Total Volume: 650 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 26
- 25.0 kgs x 26 reps [PR]
** KH Unterarmcurls sitzend **
- Total Volume: 400 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 25
- 16.0 kgs x 5 reps
- 16.0 kgs x 5 reps
- 16.0 kgs x 5 reps
- 16.0 kgs x 5 reps
- 16.0 kgs x 5 reps
Dauer: 40min
Beinbeuger war besetzt. Dafür haben sich die 110 seit langem Mal wieder leicht angefühlt. Leider fühlt sich mein Knie aber scheiße an.
Achja ich hasse Training
FitNotes Workout - Montag 15th Januar 2024
Body Weight: 95.7 kgs
Total Volume: 9.860 Kg
Total Sets: 25
Total Reps: 227
** Kniebeuge **
- Total Volume: 1.020 Kg
- Total Sets: 6
- Total Reps: 29
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 2 reps
- 100.0 kgs x 1 rep
- 110.0 kgs x 1 rep
** Pull Up **
- Total Volume: 0 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 4
- 4 reps
** Lat Pulldown **
- Total Volume: 2.990 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 53
- 30.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 9 reps
- 70.0 kgs x 8 reps
** Seated Cable Row **
- Total Volume: 1.875 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 25
- 75.0 kgs x 10 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 7 reps
** Gym80 Überzugmaschine **
- Total Volume: 1.125 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 25
- 45.0 kgs x 25 reps [PR]
** Cable Curl **
- Total Volume: 1.800 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 40
- 45.0 kgs x 15 reps
- 45.0 kgs x 14 reps
- 45.0 kgs x 11 reps
** Hammercurl am Kabel **
- Total Volume: 650 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 26
- 25.0 kgs x 26 reps [PR]
** KH Unterarmcurls sitzend **
- Total Volume: 400 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 25
- 16.0 kgs x 5 reps
- 16.0 kgs x 5 reps
- 16.0 kgs x 5 reps
- 16.0 kgs x 5 reps
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Dauer: 40min
Beinbeuger war besetzt. Dafür haben sich die 110 seit langem Mal wieder leicht angefühlt. Leider fühlt sich mein Knie aber scheiße an.
Achja ich hasse Training
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Re: Bücken für den Rücken
Du meinst das ironisch, @M.a.K nichtMoseltaler hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Jan 2024, 15:28Einfach DNP ballernM.a.K hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Jan 2024, 14:58 Bin zu fett dafür, ganz einfach und ab und an sind es auch 5 .
Radsport, Motorsport & Gym Log: viewtopic.php?p=282083
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Re: Bücken für den Rücken
Das weiß mak nicht so genau.
Mal Werbung für paar hervorragende Kanäle.
Von denen würde ich mich gerne trainieren lassen.
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Re: Bücken für den Rücken
Starke Klimmzüge
Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Dez 2024, 19:50 Der hatte so nen nettes Gesicht das garnicht lügen kann
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Re: Bücken für den Rücken
Dafür müssen sich die Meisten hier aber auch 20-30kg anhängen.
Ich hab das einfach gefressen
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Re: Bücken für den Rücken
FitNotes Workout - Dienstag 16th Januar 2024
Body Weight: 95.7 kgs
Total Volume: 7.782 Kg
Total Sets: 18
Total Reps: 220
** Flat Barbell Bench Press **
- Total Volume: 5.180 Kg
- Total Sets: 9
- Total Reps: 86
- 20.0 kgs x 20 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 6 reps
- 80.0 kgs x 6 reps
- 90.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 9 reps
- 100.0 kgs x 4 reps
- 80.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 15 reps
** Seated Machine Fly **
- Total Volume: 770 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 22
- 35.0 kgs x 22 reps [PR]
** Seated Dumbbell Press **
- Total Volume: 522 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 29
- 18.0 kgs x 10 reps
- 18.0 kgs x 10 reps
- 18.0 kgs x 9 reps
** Lateral Machine Raise **
- Total Volume: 210 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 21
- 10.0 kgs x 21 reps
** Trizepsdrücken am Kabel einhändig **
- Total Volume: 680 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 34
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
** Katana **
- Total Volume: 420 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 28
- 15.0 kgs x 28 reps [PR]
Dauer: 47min
Setup im zweiten Satz komplett verkackt. Nach der Bank war dann auch die Luft raus.
Falsche Hosen dabei, deswegen keine Beuge und somit auch Klimmzüge
Body Weight: 95.7 kgs
Total Volume: 7.782 Kg
Total Sets: 18
Total Reps: 220
** Flat Barbell Bench Press **
- Total Volume: 5.180 Kg
- Total Sets: 9
- Total Reps: 86
- 20.0 kgs x 20 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 6 reps
- 80.0 kgs x 6 reps
- 90.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 9 reps
- 100.0 kgs x 4 reps
- 80.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 15 reps
** Seated Machine Fly **
- Total Volume: 770 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 22
- 35.0 kgs x 22 reps [PR]
** Seated Dumbbell Press **
- Total Volume: 522 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 29
- 18.0 kgs x 10 reps
- 18.0 kgs x 10 reps
- 18.0 kgs x 9 reps
** Lateral Machine Raise **
- Total Volume: 210 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 21
- 10.0 kgs x 21 reps
** Trizepsdrücken am Kabel einhändig **
- Total Volume: 680 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 34
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
** Katana **
- Total Volume: 420 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 28
- 15.0 kgs x 28 reps [PR]
Dauer: 47min
Setup im zweiten Satz komplett verkackt. Nach der Bank war dann auch die Luft raus.
Falsche Hosen dabei, deswegen keine Beuge und somit auch Klimmzüge
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Re: Bücken für den Rücken
Trainierst du aktuell nach einem System?
Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Dez 2024, 19:50 Der hatte so nen nettes Gesicht das garnicht lügen kann
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Re: Bücken für den Rücken
Nach meinem.
Zug/Druck/Beine/Z/D
Eigentlich sollte auch jedesmal gebeugt werden.
Zug/Druck/Beine/Z/D
Eigentlich sollte auch jedesmal gebeugt werden.
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- Wohnort: OWL
- Alter: 34
- Geschlecht: männlich
- Körpergröße: 187
- Körpergewicht: 95
- Sportart: Leichtathletik
- Bench: 140
- Lieblingsübung: Überkopf drücken
Re: Bücken für den Rücken
Von der letzten Bankeinheit mit 3x3x95 zu jetzt 9x100 im ersten Satz ist aber eine ordentliche Steigerung
- Jay
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- Sportart: PL & BB
- Squat: 235
- Bench: 152
- Deadlift: 290
Re: Bücken für den Rücken
wollt grad sagen... 100x9 ganz ordentlich, wenn man sich den Rest hier so anschaut