╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Brick]

Aber Geld fürs 4K mösen Abo ist da

[-Lümmler-]

ja scheiße ey

....

[DerAllerBeste]

G00dbyeMyDearSunshine Operation GoldenOctoBär-Spritztour--QUADELNcardio 17.10.2024

NachMittach (insg. 1:40min):
- schon etwas länger warmradeln
- lockere Überlandrunde am See mit Semislick-Crosser... Fokus auf "sm00then 1min Speed&Overdrive-2min»Pause«" - bisserl warme Sonne getankt&gechillt mit regelmässigen Intervallsprints Quadelncardio - spätsommerliche Bedingungen mit leichtem Wind, außer paar Pendler&Kinderwagenpärchen&Rentner absolut gar kein sportliches weibliches Wesen detected.
- kurz ausradeln mit 150rpm@~25%



MUKKE:

[Chavo666]

Gibts hier auch noch Gains ?

[DerAllerBeste]

Wir spritzen mehr raus wie rein in die ADErn... @reichi'e.d. das?

[Chavo666]

Wir spritzen mehr raus wie rein in die ADErn... @reichi'e.d. das?

In die Adern spritzen auch nur die von Bhf

[DerAllerBeste]

Zum Wochenende etwas Fieber und Magen-Darm gehabt, jetzt geht es aber wieder. Die letzte Phase der Diät ist auch angebrochen, werde jetzt noch bis Ende November durchziehen. Ziel sind 76-75kg, dann ist auch wirklich Schluss. Eigentlich sollte das ja nur ein Mini-Cut werden.

Junge, warum tust du dir das an - jetzt in den Winter hinein, vor Weihnachten? Nen Kerl wie Du geht doch rauf auf ~90-95kg!

[NickyJr]

Zum Wochenende etwas Fieber und Magen-Darm gehabt, jetzt geht es aber wieder. Die letzte Phase der Diät ist auch angebrochen, werde jetzt noch bis Ende November durchziehen. Ziel sind 76-75kg, dann ist auch wirklich Schluss. Eigentlich sollte das ja nur ein Mini-Cut werden.

Junge, warum tust du dir das an - jetzt in den Winter hinein, vor Weihnachten? Nen Kerl wie Du geht doch rauf auf ~90-95kg!

War ja bei 90kg und fand mich auch ganz gut, aber die Sucht nach Diät hat leider wieder gekickt...

[DerAllerBeste]

War ja bei 90kg und fand mich auch ganz gut, aber die Sucht nach Diät hat leider wieder gekickt...

Du kommst doch mit deinen sportlichen Fortschritten auf ne ganz andere muskuläre Basis jetzt, deren weitere Entwicklung du durch die dauerhafte Kalorienrationierung nur unnötig beschränkst - in deinen besten Jahren! Nur meine Meinung: Lass dich von den ganzen "Magersuchtis" hier nicht zu sehr beeinflussen, "Time to man up!". https://www.jimwendler.com/blogs/jimwen ... -to-man-up

[NickyJr]

Alles gut Bro, lasse mich da nicht beeinflussen. Will das jetzt noch durchziehen und dann wieder in den Aufbau gehen.

[DerAllerBeste]

Beine

BW: 77,3 kg

Kniebeuge LH
50kg x 6
80kg x 4
115kg x 5
115kg x 5
115kg x 5

Diese Woche nen ziemlichen Gewichtsdrop hingelegt, das habe ich bei den Beugen echt gemerkt, die haben sich schwer angefühlt. Ansonsten kam ich aber sehr gut durch die Einheit und hatte Spaß, mal schauen wie lange noch.

5x115kg FKB mit 77kg BW sind sehr solide, oder biste zurück auf Back (trotzdem okidoki - in Diät)?

[NickyJr]

Beine

BW: 77,3 kg

Kniebeuge LH
50kg x 6
80kg x 4
115kg x 5
115kg x 5
115kg x 5

Diese Woche nen ziemlichen Gewichtsdrop hingelegt, das habe ich bei den Beugen echt gemerkt, die haben sich schwer angefühlt. Ansonsten kam ich aber sehr gut durch die Einheit und hatte Spaß, mal schauen wie lange noch.

5x115kg FKB mit 77kg BW sind sehr solide, oder biste zurück auf Back (trotzdem okidoki - in Diät)?

Bin zurück bei der Backbeuge, Front hat mir irgendwann nicht mehr so viel Spaß gemacht, Muskelgefühl ist top aber Ausführung einfach zu viel Stress gewesen.

[DerAllerBeste]

Bin zurück bei der Backbeuge, Front hat mir irgendwann nicht mehr so viel Spaß gemacht, Muskelgefühl ist top aber Ausführung einfach zu viel Stress gewesen.

Ja, auf jeden Fall so trainieren, dass einem die Übungsauswahl auch "anmacht". Hab' FKB gewählt, weil Gewichtheben bei uns im Club große Tradition, Option auf abwerfen netter Vorteil und um eben ~1/3tel weniger Gewicht bewegen zu müssen.

[-Lümmler-]

wie geil er in jedem video "willkomm-hän" sagt ......

VON DAHER LUEBE BRÜDER UND SCHWESTERN , LASSET DAS NEUE MOTTO IN DIESEM THREAD "HALLO UND HÄZLICH WILLKOMM-HÄN" SEIN .....
BRUST/BIZEPS 20.10.24:

-REVERSE CRUNCHES
PAAR SÄTZE
CRUNCH MASCHINE
PAAR SÄTZE

-INCLINE MASCHINE WEIGHTSTACK ALTERNIEREND MIT
-BUTTERFLY MASCHINE
PAAR ALTERNIERENDE SÄTZE

-ÜBERZUGMASCHINE
PAAR SÄTZE

-SCOTTCURL MASCHINE
EINIGE SÄTZE

-ABDUKTOR MASCHINE
PAAR SÄTZE

-CARDIO

WAR GUT....


.....

[Robin]

HALLO UND HÄZLICH WILLKOMM-HÄN(Tuch)