╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
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Robin
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Hoffentlich nicht
.dnl hat geschrieben: zum Beitrag navigieren11. Dez 2023, 22:36 Bin Robin sein Rücken. Wer was von ihm will, muss an mir vorbei.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
meinte "noch" .....hab mich da tatsächlich verschrieben 
...
...
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elsie
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
*jeden
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Robin
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
MAROKKANERRRRRR
.dnl hat geschrieben: zum Beitrag navigieren11. Dez 2023, 22:36 Bin Robin sein Rücken. Wer was von ihm will, muss an mir vorbei.
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Robin
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
.dnl hat geschrieben: zum Beitrag navigieren11. Dez 2023, 22:36 Bin Robin sein Rücken. Wer was von ihm will, muss an mir vorbei.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
TRAINING DER LETZTEN BEIDEN TAGE
-BRUST/RÜCKEN ALTERNIERENDE SÄTZE
-DELTAS/BIZEPS/TRIZEPS , SUPERSÄTZE BEI BI/TRI ...
-negatives lh drücken mit
-pulldown enger unter
-incline plate load mit
-pulldown enger parallel
-butterfly maschine mit
-rudermaschine mittlerer parallel
-abduktormaschine
überall 3 - 4 arbeitssätze mit 4-20 wdh
-plate load schulterdrücken hammer strengh
2 x 20er/seite x 15 wdh im schwersten satz , jede wdh aus dead stop (wie ich es oft mache bei geeigneten maschinen)....
-seithebemaschine , 45kg
paar sätze , hab die maschine etwas überstrxpaziert die letzte zeit und hat mir schulter geschrittet ....
steig ersma um auf einarmiges kh heben....
-butterfly reverse , 50kg
paar sätze
-cable curls 50kg im ss mit
-pushdowns vorgelent 75kg
paar ss
-overhead extension maschine 35kg im ss mit
-scottcurl maschine 25kg
paar ss
-crunches bw im ss mit
-reverse crunches bw
paar ss
....
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überall 3 - 4 arbeitssätze mit 4-20 wdh
-plate load schulterdrücken hammer strengh
2 x 20er/seite x 15 wdh im schwersten satz , jede wdh aus dead stop (wie ich es oft mache bei geeigneten maschinen)....
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steig ersma um auf einarmiges kh heben....
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paar ss
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-scottcurl maschine 25kg
paar ss
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Zuletzt geändert von -Lümmler- am 25. Sep 2024, 06:46, insgesamt 2-mal geändert.
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Tinker
- vielleicht auch Oleg?
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- Ich bin: schon ok so
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
stattgegeben.Buh hat geschrieben: zum Beitrag navigieren25. Sep 2024, 06:43 kein wechsel beim split , nur einmalige variation ...
Sein hormonelles Umfeld dem Zufall zu überlassen ist grob fahrlässig.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Tinkerle, der Schunzi bräuchte zum NoFemBär dringend ne PS5 Pro Morgpie-Edition... sponsorst du nen Hunni mit?
Ah, klasse!
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Tinker
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- Ich bin: schon ok so
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
gerne. Hab heute eh die spendierhosen an und wenn es einer verdient hat, dann wohl der schunzi - so als fleissigster logger hier!
Sein hormonelles Umfeld dem Zufall zu überlassen ist grob fahrlässig.
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Robin
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Guta logeintrag
Hab den Nonsens entfernt
GERNEEEEEEEEE
.dnl hat geschrieben: zum Beitrag navigieren11. Dez 2023, 22:36 Bin Robin sein Rücken. Wer was von ihm will, muss an mir vorbei.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
würde mir wünschen hier würden echt leute was dazu tun für die pro..... 
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Wenn du bis Nov. durchziehst wird gesamenelt und die Beach Girls bringen sie persönlich vorbei!Buh hat geschrieben: zum Beitrag navigieren25. Sep 2024, 10:03 würde mir wünschen hier würden echt leute was dazu tun für die pro.....
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