Ziel 90kg Bühnengewicht, der letzte Tanz

[sf2driver]

Bei den Armen würds mich echt mal interessieren.
Hast du da evtl Maße zum Vergleich?

[Zwerg]

Hast du seit Februar was am Armtraining geändert? Finde die sind echt brutal gewachsen

Wir haben auf Grund dessen, dass meine Beine immer so stark dominiert haben den 2. Beintag rausgenommen.

Von Push / Pull / Beine / Push / Pull / Beine

zu Push / Pull / Beine / Push / pull

Somit ist die Frequenz im Oberkörper erhöht. Zusätzlich habe ich Bizeps an den Anfang des Pull Tages gelegt. Übungen Curls am Seil mit Vorspannung und Hammercurls am Seil. Jeweils 2 Sätze 6-8 Wdh. und 10-12 Wdh. Das hat gut gefruchtet.

Also die Armverbesserung ist Woywats Wissenschafts Kram zu verdanken. Nichts hat bisher wirklich gefruchtet außer das jetzt.

Erklärt aber vielleicht auch das:

Veränderung UK:

Veränderung OK:

Bei den Armen würds mich echt mal interessieren.
Hast du da evtl Maße zum Vergleich?

Maße habe ich leider seit Jahren nicht mehr genommen. Trainingsumstellung siehe oben.

Achso und ich Pieke seit rund 6 Wochen in die Arme, keine Ahnung ob das was bringt.

[Zwerg]

IMG_5531.jpeg

IMG_5529.jpeg

IMG_5528.jpeg

Beine sind tatsächlich nicht viel besser geworden.

[Asstograss]

Aber eben, was ja auch nicht das Ziel mit der Trainingsumstellung siehe oben.

[H_D]

oder es liegt doch an der fehlenden Freundin...

[Zwerg]

oder es liegt doch an der fehlenden Freundin...

Vielleicht auch einfach an 6 Monate ohne Sex trotz Freundin

[Moseltaler]

Vielleicht auch einfach an 6 Monate ohne Sex trotz Freundin

Uff

[Zwerg]

Da ich nach einem freien Tag immer rund 1kg leichter war als am Tag zuvor haben wir die kcal etwas angehoben (um knapp 400kcal)

IMG_5541.jpeg

[Zwerg]

Nachdem ich gut 3 Wochen auf 100kg fest hing, steht seit 2 Tagen die 101kg auf der Wage.

War heute aber so prall, dass ich kaum Posen konnte und nicht wirklich Details in den Beinen sichtbar waren.

KFA ist aber weiter im grünen Bereich, dieses pralle von heute Morgen täuscht da etwas.

IMG_5549.png

IMG_5551.png

IMG_5552.png

IMG_5553.png

IMG_5554.png

IMG_5555.png

IMG_5556.png

IMG_5557.png

IMG_5558.png

[MattDemon]

Welche Posen findest du selbst am stärksten, und welche gefallen dir nicht so?

[Zwerg]

Welche Posen findest du selbst am stärksten, und welche gefallen dir nicht so?

Starke Posen:
Most Muscular, Doppel Bizeps von hinten, Bauch-Beine aber nur mit Bühnenform

Schwache Posen:
Doppel Bizeps von vorne, seitliche Brust

Den Rest finde ich relativ neutral.

[Searching]

Hammer!

Wv kg mehr Bühnengewicht denkst du bleiben am Ende übrig im Vergleich zum letzten Start?

[MattDemon]

Welche Posen findest du selbst am stärksten, und welche gefallen dir nicht so?

Starke Posen:
Most Muscular, Doppel Bizeps von hinten, Bauch-Beine aber nur mit Bühnenform

Schwache Posen:
Doppel Bizeps von vorne, seitliche Brust

Den Rest finde ich relativ neutral.

Gute Einschätzung bin ich voll dabei

[Zwerg]

Hammer!

Wv kg mehr Bühnengewicht denkst du bleiben am Ende übrig im Vergleich zum letzten Start?

Danke, ich denke die 90kg mache ich voll. Werde mich aber voraussichtlich ein wenig reinpressen müssen.

Letztes Jahr ohne mich in ein Limit zu pressen stand ich mit 83kg auf der Bühne. Also glaube es kamen gut 7-10kg Muskeln drauf bevor es in die Prep geht. Habe ja noch 2 Monate Aufbau vor mir.

[NickyJr]

Mirin 7-10kg Muskeln aufbauen