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Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 67)

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NickyJr
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Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 28)

Beine

BW: 85 kg

Kniebeuge LH
50kg x 10
80kg x 3
120kg x 8
122,5kg x 6
122,5kg x 5

RDL LH
100kg x 9
100kg x 8
100kg x 7

Beinpresse Quad based
210kg x 9
210kg x 9
210kg x 8

Beinstrecker
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 9

Beinbeuger sitzend
86kg x 10
86kg x 10
93kg x 9

6 Sätze Wadenheben stehend und sitzen + Bauchi

120kg x 8 gingen gestern wie geplant gut hoch, Road to 130kg hat damit begonnen. Beine läuft aktuell echt gefühlt am besten.
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Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 28)

Bewundere Leute, die am Ende des Training noch Bauchübungen machen.
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Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 28)

nieto6 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren5. Jul 2024, 11:42 Bewundere Leute, die am Ende des Training noch Bauchübungen machen.
Lust hält sich auch in Grenzen, aber ist ja nicht ganz unwichtig, so sieht man wenigstens auch bei einen höheren kfa noch die Bauchmuskeln :guenni:
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Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 28)

licht muss auch passen.
Searching hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Nov 2024, 13:33
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Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 28)

Hatte auch bei 98kg noch sichtbare Bauchmuskeln bei guten Licht. Ohne wirklich Bauch zu trainieren.

Einfach härter die GÜ grinden
✌🏻🤪 🙈
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Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 28)

Waschbär hat geschrieben: zum Beitrag navigieren6. Jul 2024, 07:41 Einfach bessere Genetik am Start haben.
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Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 28)

Netzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren6. Jul 2024, 07:45
Waschbär hat geschrieben: zum Beitrag navigieren6. Jul 2024, 07:41 Einfach bessere Genetik am Start haben.
Das ist natürlich Voraussetzung wenn man ins Gym geht.
✌🏻🤪 🙈
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Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 28)

Brust/Bizeps

BW: 85kg

LH Schrägbank
50kg x 10
80kg x 4
95kg x 3
90kg x 6
85kg x 6

KH Bankdrücken

40kg x 8
40kg x 6
40kg x 5

Butterfly Maschine Gym80

105kg x 10
105kg x 9
105kg x 8

Schrägbank KH

KH Curls

25kg x 6
22,5kg x 8
22,5kg x 8

Bizeps Curls am Kabel im liegen

45kg x 7
40kg x 8
40kg x 8

Dropset Hammer Curls KH

5 Sätze seitliche Schultern

Das erste Mal die 95kg ausprobiert, hat sich mega schwer angefühlt^^, bin leider gegen die Aufhängung gekommen, sonst wäre eine Rep noch drinnen gewesen. Ziehe das jetzt trotzdem weiter durch, bis ich die 5 Reps schaffe.

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Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 28)

Wenn’s immer noch kein Übertrag auf 90kg hat, dann nächste mal 100kg?
✌🏻🤪 🙈
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Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 28)

Waschbär hat geschrieben: zum Beitrag navigieren7. Jul 2024, 11:41 Wenn’s immer noch kein Übertrag auf 90kg hat, dann nächste mal 100kg?
:pepelift:
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Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 28)

Gestern saufen, heute um 10Uhr schon trainiert?
Mirin.
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Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 28)

Netzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren7. Jul 2024, 13:43 Gestern saufen, heute um 10Uhr schon trainiert?
Mirin.
Ist von Freitag das Trenner, damit der Suff auch lohnt
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Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 28)

Bizeps Curls am Kabel im liegen

45kg x 7
40kg x 8
40kg x 8
warum diese?
Searching hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Nov 2024, 13:33
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Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 28)

Mett hat geschrieben: zum Beitrag navigieren8. Jul 2024, 13:26
Bizeps Curls am Kabel im liegen

45kg x 7
40kg x 8
40kg x 8
warum diese?
Fühlen sich ganz gut an und bringen etwas Abwechslung, finde Bizeps Trenner mittlerweile echt langweilig und muss mich da immer zu zwingen
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Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 28)

Mache die Übung auch, ist geil!
Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Dez 2024, 19:50 Der hatte so nen nettes Gesicht das garnicht lügen kann
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