Aller Anfang ist AUA - Endlich wieder schmerzen - Kicats Restart

[Brick]

Die fleißige KiCat wieder

Wie muss ich mir das

Klimmies Schräg am Rack mit abgestützten Fersen
6 x
6 x
6 x
6 x

eigentlich vorstellen? Im Moment fehlt mir dazu jegliche Vorstellung

Hätte den hier getippt, obwohl keine Züge sind

[Netzokhul]

Nennt sich auch Australian PullUps

[C43]

da hätte ich auch selbst drauf kommen können.

Danke euch beiden!

[KiCat]

Genau das meine ich. Wusste nicht wie es heißt dachte mir aber ihr wisst dann schon was ich meine

Training 12.04.2023

Heute Morgen um 8 mit der kleinen im Gym gewesen. War nett. Zwar lockeres Spaß Training aber war trotzdem fordernd .

Beinpresse liegend Gewicht nach oben drückend
10 x 120 kg
15 x 140 kg
15 x 140 kg
15 x 140 kg
15 x 140 kg

Beinbeuger sitzend
25 x Stufe 11
25 x S11
25 x S11
20 x S11

Hyperextentions 20 kg Scheibe
14 x
14 x
14 x

ISO lat. high Row
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Innenrotator Kabel je Arm
20 x 2,5 kg
20 x 2,5 kg
20 x 2,5 kg

FacePulls Kabel
13 x 20 kg
13 x 20 kg
13 x 20 kg

Überzüge Kabel
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

Kettlebell Swings
25 x 18 kg
25 x 18 kg
25 x 18 kg
25 x 18 kg

Schrägbank Maschine
10 x 27 kg
10 x 27 kg

Schulterstücken Maschine
10 x 10 kg
10 x 10 kg

Tatsächlich bin ich bisschen platt. Bestimmt wegen gestern

[C43]

Ja, jetzt ist es so eindeutig, dass ich mich frage, weshalb habe ich das nicht sofort gerafft?

Schönes Training mal wieder.

[KiCat]

Danke dir.

finde die pullups eigentlich ganz nett. Gefallen mir ganz gut als ergänzende Übung im Keller .

[Karla]

Genau das meine ich. Wusste nicht wie es heißt dachte mir aber ihr wisst dann schon was ich meine

Training 12.04.2023

Heute Morgen um 8 mit der kleinen im Gym gewesen. War nett. Zwar lockeres Spaß Training aber war trotzdem fordernd .

Beinpresse liegend Gewicht nach oben drückend
10 x 120 kg
15 x 140 kg
15 x 140 kg
15 x 140 kg
15 x 140 kg

Beinbeuger sitzend
25 x Stufe 11
25 x S11
25 x S11
20 x S11

Hyperextentions 20 kg Scheibe
14 x
14 x
14 x

ISO lat. high Row
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Innenrotator Kabel je Arm
20 x 2,5 kg
20 x 2,5 kg
20 x 2,5 kg

FacePulls Kabel
13 x 20 kg
13 x 20 kg
13 x 20 kg

Überzüge Kabel
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

Kettlebell Swings
25 x 18 kg
25 x 18 kg
25 x 18 kg
25 x 18 kg

Schrägbank Maschine
10 x 27 kg
10 x 27 kg

Schulterstücken Maschine
10 x 10 kg
10 x 10 kg

Tatsächlich bin ich bisschen platt. Bestimmt wegen gestern

Sehr schön Trainiert

[DerAllerBeste]

@Karla: Wann wieder Morgentrains? Schluss mit Grimassenschneiden!
@KiCatz: Läuft der RVT jetzt noch - so nebenher?

[KiCat]

@Karla: Wann wieder Morgentrains? Schluss mit Grimassenschneiden!
@KiCatz: Läuft der RVT jetzt noch - so nebenher?

Nein im Moment wird nach gar nichts trainiert. Versuche einfach durch was Drumherumtraining nicht abzubauen. Ein Plan macht im Moment keinen Sinn.
Mal schauen was der Physio gleicht sagt

[KiCat]

So! Erster Physio Termin absolviert.
Seine Diagnose wäre jetzt erstmal ohne das MRT gesehen zu haben, Entzündung der Bizepssehne und der Supraspinatussehne. Jetzt heißt es erstmal die entsprechenden Muskulatur zu Stärken .
Ich soll weiterhin alle druckübungen lassen. Trainieren darf ich alles was keine Schmerzen verursacht und Bankdrücken soll ich auch erstmal lassen.
Bericht MRT soll ich bei. Orthopäden anfordern und beim nächsten mal mitbringen damit er es sicher weiß.
Verengung jeglicher Art ist ausgeschlossen.

[KiCat]

Hmmm also würde ja bedeuten zu schwache hintere Schulter. Bin mal gespannt was er ab Dienstag dafür mit mir machen will. Zumindest bin ich gerade Bewegungsfreiheit nachdem er gedehnt hat.

[Karla]

@Karla: Wann wieder Morgentrains? Schluss mit Grimassenschneiden!
@KiCatz: Läuft der RVT jetzt noch - so nebenher?

Ehm Grimassenschneiden den ganzen Tag ist sehr herausfordernd und nicht zu unterschätzen

Bzgl Training, kann leider nach wie vor nix schweres machen. Die paar leichten Homegym Übungen schreib ich aktuell nicht auf. Muss ja noch zum nächsten Facharzt und hoffe dann endlich auf baldige Klarheit (oder auch nicht bei meinem Glück) .

[Karla]

So! Erster Physio Termin absolviert.
Seine Diagnose wäre jetzt erstmal ohne das MRT gesehen zu haben, Entzündung der Bizepssehne und der Supraspinatussehne. Jetzt heißt es erstmal die entsprechenden Muskulatur zu Stärken .
Ich soll weiterhin alle druckübungen lassen. Trainieren darf ich alles was keine Schmerzen verursacht und Bankdrücken soll ich auch erstmal lassen.
Bericht MRT soll ich bei. Orthopäden anfordern und beim nächsten mal mitbringen damit er es sicher weiß.
Verengung jeglicher Art ist ausgeschlossen.

Da bin ich gespannt ob der Physio recht behält

[GastXY]

@Karla: Wann wieder Morgentrains? Schluss mit Grimassenschneiden!
@KiCatz: Läuft der RVT jetzt noch - so nebenher?

Ehm Grimassenschneiden den ganzen Tag ist sehr herausfordernd und nicht zu unterschätzen

Bzgl Training, kann leider nach wie vor nix schweres machen. Die paar leichten Homegym Übungen schreib ich aktuell nicht auf. Muss ja noch zum nächsten Facharzt und hoffe dann endlich auf baldige Klarheit (oder auch nicht bei meinem Glück) .

Ach Karla, ich wünsche und drücke Dir weiterhin die Daumen das es nichts ist, was dauerhaft bleibt.

[Karla]

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@Karla: Wann wieder Morgentrains? Schluss mit Grimassenschneiden!
@KiCatz: Läuft der RVT jetzt noch - so nebenher?

Ehm Grimassenschneiden den ganzen Tag ist sehr herausfordernd und nicht zu unterschätzen

Bzgl Training, kann leider nach wie vor nix schweres machen. Die paar leichten Homegym Übungen schreib ich aktuell nicht auf. Muss ja noch zum nächsten Facharzt und hoffe dann endlich auf baldige Klarheit (oder auch nicht bei meinem Glück) .

Ach Karla, ich wünsche und drücke Dir weiterhin die Daumen das es nichts ist, was dauerhaft bleibt.

Danke lieber @Kasimir