Train harder than last time

[Béla]

Torso

Seitheben (Kurzhantel)
Set 1: 12.5 kg x 5
Set 2: 10 kg x 13

Seitheben (Kabel)
Set 1: 11.3 kg x 10

Rudern sitzend (Maschine)
Set 1: 54.3 kg x 8
Set 2: 56.6 kg x 7

Brustpresse (Maschine)
Set 1: 22.5 kg x 6
Set 2: 22.5 kg x 5

Iso-Laterales Rudern
"Am Kabel"
Set 1: 27.5 kg x 7
Set 2: 27.5 kg x 6

Butterfly
Set 1: 39 kg x 11
Set 2: 45 kg x 8

Latzug (Kabel)
Set 1: 70.6 kg x 6
Set 2: 70.6 kg x 4

Rear Delt Row (Kabel)
Set 1: 49.6 kg x 9
Set 2: 49.6 kg x 8

Reverse Fliegende (Maschine)
Set 1: 25 kg x 14

Heute gab es mal ein Spaßtraining im Gym bei den Schwiegereltern

[Béla]

Torso B

Seitheben (Kurzhantel)
Set 1: 12.5 kg x 7
Set 2: 10 kg x 14

Seitheben (Kabel)
Set 1: 7.5 kg x 8

Traps Rudern Weiter Obergriff ( Hammer Strength)
Set 1: 56.25 kg x 6
Set 2: 56.25 kg x 5

Schräge Brustpresse (Maschine)
Set 1: 21.25 kg x 6
Set 2: 21.25 kg x 5

Hammer-Step-Back-Row
Set 1: 61.25 kg x 6
Set 2: 61.25 kg x 5

Butterfly
Set 1: 40 kg x 6
Set 2: 40 kg x 5

Latzug (Kabel)
Set 1: 70 kg x 7
Set 2: 70 kg x 5

Rear Delt Row (Kabel)
Set 1: 50 kg x 11
Set 2: 50 kg x 10

Reverse Fliegende (Kabel)
Set 1: 11.88 kg x 11

So, jetzt gehts wieder richtig los. Ab dieser Woche starte ich in eine AB-Rotation. Darauf haben wir uns im Coaching verständigt. Ich freu mich Es kommen ein paar neue Übungen hinzu und ich kann die "gute" Butterfly-Maschine von Hammer Strength nutzen. Die gibts halt leider nur in dem einem FitX.