—> Groß und Stark werden! <—

[MrAnderson]

Uff.
Die Bank.
Mirin

Du machst aber auch legitimes Bankdrücken oder?
Gab es da schonmal Bildmaterial von?
Wo liegt das BW momentan?

Ja normales Bankdrücken ohne Pause
Ja, bei Team Andro, als ich die 135kg gedrückt habe
Bw bei 87,5kg heute früh

[MrAnderson]

Eigentlich sind alle Klimmis PR, heute mit 88kg ins Training
Lief dafür echt gut, Kreuzheben auch irgendwie leicht
Morgen Push dafür zum kotzen, sicher wie das Amen in der Kirche

138.Trainingseinheit

W63T1 Pull: 5x4 80%

KlimmzügeOG:
Bwx 10 +20kg 6 40kg 3 47,5kg 4-4-4-4-4 80% 20kg 18
R.Kreuzheben:
60kg 10 100kg 6 120kg 6 140kg 4 160kg 2 167,5kg 4-4-4-4-4 80%
LH-Rudern:
60kg 10 100kg 5 120kg 5 140kg 10-8-8 120kg 15
KlimmUG:
+20kg 5 40kg 3 60kg 5 40kg 12 20kg 20-15 Bwx 20
Butterfly Reverse:
2x5kg 30-30-30-30
Curls Kabelzug:
30kg 10 42,5kg 8-6-6-6 (+2,5kg)

[MrAnderson]

Gut Training lief, Bankdrücken ergibt zwar keinen Sinn aber okay
OHP wirklich gut und Kniebeugen joar muss halt
Sonst nichts Weltbewegendes^^
Morgen Pause und habe ein Date, die Dame kommt wirklich extra aus Chemnitz zu mir gefahren, glaube es erst wenn ich es sehe
Aber wenn es so ist, scheiße mich jetzt schon voll haha

139.Trainingseinheit

W63T2 Push: 5x7@65% +35kg | 5x8 73%

Kniebeugen:
50kg 10 60kg 8 80kg 6 100kg 3 120kg 2 130kg 1 135kg 7-7-7-7-7 65%
OHP:
40kg 8 50kg 5 60kg 3 65kg 8-8-8-8-8 73%
Bankdrücken:
60kg 10 80kg 5 100kg 3 115kg 5-5-5-6
Bankdrücken Eng:
60kg 8 80kg 5 100kg 8-7-7-7
Butterfly KH:
2x37kg 9-8 (+2,5kg)
Seitheben sitzend KH:
2x17kg 30-30-30-30-30
Trizepsdrücken SZ liegend:
39kg 11-11-10-10

[Waschbär]

Jetzt klauen se mir hier schon meine KMS Weiber.

Bild per PN, ob ich die kenne.

[MrAnderson]

Jetzt klauen se mir hier schon meine KMS Weiber.

Bild per PN, ob ich die kenne.

wenn dir Charlotte was sagt, ist aber erst 23

[BlackStarZ]

Jetzt klauen se mir hier schon meine KMS Weiber.

Bild per PN, ob ich die kenne.

wenn dir Charlotte was sagt, ist aber erst 23

Kenne nur Charlotte Würdig. Aber ob sie würdig ist und "würde ick" Wirst nur du uns sagen können

Mir ist aufgefallen, dass mir deine LH-Rudern Gewicht sehr hoch sind. Woran liegt das ?
Nimmst du wirklich 140kg und ruderst das 10x ?

Angesichts der restlichen Kraftwerte ist das sehr außergewöhnlich. Bitte etwas Input liefern, interessiert mich

[Quickhatch]

Morgen Pause und habe ein Date, die Dame kommt wirklich extra aus Chemnitz zu mir gefahren, glaube es erst wenn ich es sehe

Da wünsche ich Dir viel Spaß!

Aber wenn es so ist, scheiße mich jetzt schon voll haha

Das wäre dann wiederum die Chance für einen neuen Klimmzug-PR.

[MrAnderson]

@BlackstarZ Pro Seite 60kg und die Stange 20kg also insgesamt 140kg … Mag zwar nicht das sauberste Rudern sein aber Ja
@Quickhatch Danke und Eventuell

[Goennjamin]

Viel Spaß beim Date!
Training ist und bleibt absurd.

Nimm das Momentum mit, so lange du es noch regenerieren kannst.
Die meisten wären mit der Hälfte eines Trainings von dir eine ganze Woche lang gut ausgelastet.

[MrAnderson]

Training war Inordnung
@Goennjamin Werde ich machen Und Danke, sie hat leider abgesagt weils ihr angeblich schlecht geht, hat sich 1000x entschuldigt und Naja, man kennts
Ich natürlich gleich schlechtes Gewissen gmeacht

139.Trainingseinheit

W63T4 Pull: 5x7@65% +35kg | 5x4@80%

KlimmzügeOG:
Bwx 10 +20kg 6 40kg 3 47,5kg 4-4-4-4-4 80% 20kg 18
Trap/HexBar Kreuzheben:
68kg 10 128kg 8 158kg 3 178kg 7-7-7-7-7 65%
HS-Rudern Breit PL:
60kg 10 100kg 8 130kg 6 165kg 13-13-12-11
KlimmUG:
+20kg 5 40kg 3 60kg 5 55kg 5 50kg 7 40kg 12 20kg 20
Kabelzug Reverse Flys:
2x7,5kg 10 2x12,5kg 15-15-15-14 2x10kg 22
Beinbeuger sitzend Technogym:
60kg 10 80kg 5 97,5kg 24 -15-15 90kg 15-15

[Berliner]

Soll sich schämen, jemandem mit diesen Trainingsleistungen abzusagen.

[MrAnderson]

Soll sich schämen, jemandem mit diesen Trainingsleistungen abzusagen.

Ja, die merkt es nicht mehr

[Quickhatch]

Schade, dass es nicht mit dem Date geklappt hat. Hoffe Sie macht es beim nächsten Versuch wieder gut.

Immerhin wieder ein sehr gutes Training absolviert. :thumbsup:

[Waldo]

Schade, dass es nicht mit dem Date geklappt hat. Hoffe Sie macht es beim nächsten Versuch wieder gut.

Immerhin wieder ein sehr gutes Training absolviert. :thumbsup:

Und die Hose blieb sauber :thumbsup:

[MrAnderson]

Schade, dass es nicht mit dem Date geklappt hat. Hoffe Sie macht es beim nächsten Versuch wieder gut.

Immerhin wieder ein sehr gutes Training absolviert. :thumbsup:

Und die Hose blieb sauber :thumbsup:

Danke und ja alles sauber geblieben

Und heute wurde Trainiert, Push war dran, schreibe ich morgen oder übermorgen auf, gerade keine Zeit