Bücken für den Rücken

[M.a.K]

FitNotes Workout - Montag 4th Dezember 2023
Body Weight: 95.7 kgs
Total Volume: 16.960 Kg
Total Sets: 9
Total Reps: 731

** Gym 80 Brustpresse **
- Total Volume: 1.925 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 77
- 25.0 kgs x 77 reps [PR]

** Gym 80 Schulterpresse Steck **
- Total Volume: 650 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 65
- 10.0 kgs x 65 reps [PR]

** Trizepsmaschine **
- Total Volume: 1.000 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 100
- 10.0 kgs x 100 reps [PR]

** Gym80 Überzugmaschine **
- Total Volume: 2.100 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 100
- 21.0 kgs x 100 reps [PR]

** Seated Cable Row **
- Total Volume: 1.830 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 61
- 30.0 kgs x 61 reps [PR]

** Seated Machine Curl **
- Total Volume: 580 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 58
- 10.0 kgs x 58 reps

** Leg Press **
- Total Volume: 6.000 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 100
- 60.0 kgs x 100 reps [PR]

** Lying Leg Curl Machine **
- Total Volume: 875 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 70
- 12.5 kgs x 70 reps [PR]

** Crunch Machine **
- Total Volume: 2.000 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 100
- 20.0 kgs x 100 reps [PR]

Dauer: 40min

Beinbizeps war noch gut verkatert, war ekelhaft.
Ansonsten, falls ich noch jemals in Form komme würde mich Mal interessieren ob mir dieses Training die Adern so rausdrückt wie damals in der Sauna.
Eigentlich recht ekelhaft aber auch paradoxerweise geil und stört mich, dass ich da kein Foto von habe.

[Moseltaler]

Ich glaube das Training drückt dir höchstens die Muskeln weg … immerhin auch etwas.

[M.a.K]

Achja übrigens fühlt sich der "Pump" nach dem Training nicht wie eine Ganzkörpererektion an. Auch ist nach einer Woche mein Lümmel leider nicht gewachsen.
Jung, dass es echt Leute gibt, die das ernst nehmen was von dem Kerl da propagiert wird.

Bin am überlegen ob ich Mal schauen sollte ob man das Buch für einen Fünfer gebrauchen findet. An mir wird er jedenfalls für den Scheiß nichts verdienen. Aber wahrscheinlich ist niemand bereit dieses Meisterwerk zu verkaufen..

[Moseltaler]

Achja übrigens fühlt sich der "Pump" nach dem Training nicht wie eine Ganzkörpererektion an. Auch ist nach einer Woche mein Lümmel leider nicht gewachsen.
Jung, dass es echt Leute gibt, die das ernst nehmen was von dem Kerl da propagiert wird.

Bin am überlegen ob ich Mal schauen sollte ob man das Buch für einen Fünfer gebrauchen findet. An mir wird er jedenfalls für den Scheiß nichts verdienen. Aber wahrscheinlich ist niemand bereit dieses Meisterwerk zu verkaufen..

Niemand nimmt Pfütze heutzutage noch für voll … hab mir gestern zur Belustigung mal wieder nen Insta-Livestream von ihm reingezogen. Da kam wieder nur Schwachsinn und Beleidigungen gegen User, die Fragen gestellt haben.

[M.a.K]

Er scheint seine Jünger zu haben oder wird von allen getrollt, da bin ich mir nicht sicher.
Oder er ist eben selbst der König der Trolle

[Sonnigesgemüt]

Hör endlich auf mit dem scheiß, das ist doch lächerlich

[M.a.K]

Hab ja bald Urlaub, dann ist Pause

[M.a.K]

FitNotes Workout - Dienstag 5th Dezember 2023
Body Weight: 95.7 kgs
Total Volume: 7.220 Kg
Total Sets: 9
Total Reps: 585

** Gym 80 Sitzendes schulterdrücken PL **
- Total Volume: 0 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 62
- 62 reps

** Seated Machine Fly **
- Total Volume: 1.500 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 100
- 15.0 kgs x 100 reps [PR]

** Cable Overhead Triceps Extension **
- Total Volume: 610 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 61
- 10.0 kgs x 61 reps [PR]

** Lat Pulldown **
- Total Volume: 1.980 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 66
- 30.0 kgs x 66 reps [PR]

** Pull Up **
- Total Volume: 0 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 3
- 3 reps

** Hammercurl am Kabel **
- Total Volume: 1.000 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 100
- 10.0 kgs x 100 reps [PR]

** Gym 80 Adduktoren **
- Total Volume: 2.130 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 71
- 30.0 kgs x 71 reps [PR]

** Hyperextensions **
- Total Volume: 0 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 50
- 50 reps

** Crunch **
- Total Volume: 0 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 72
- 72 reps

Dauer: 30min

Bin mir ziemlich sicher, dass ich mich zu sehr anstrenge aber Saitama hat mit so einer Art Training den Limiter durchbrochen

[Waldo]

Ja, wenn bei **Pull Up** auch mal 100 WH stehen anstatt 3

[M.a.K]

ja das wäre was aber selbst diese drei kann man kaum Klimmzüge nennen.

Im April, mit 90kg, hätte ich nach so einer Vorermüdung vlt noch 6-7 saubere geschafft.

[Moseltaler]

ja das wäre was aber selbst diese drei kann man kaum Klimmzüge nennen

Empfehle da die neueste Pfütze-These … einfach zwei Pizzen zum Frühstück fressen, wie der Rühl. Das wäre zusätzlich auch die beste Gesundheitsvorsorge und der Grund, warum der Maggus noch unter den Lebenden weilen würde.

[M.a.K]

Ernjsthnaft?

[Netzokhul]

Rucking als ultimatives High Rep Beintraining?

[M.a.K]

Gerade meinen Rucksack gewogen. 6kg!

Übrigens Ernährung:
Liege so bei 110g Protein
6 Eier M
50g whey Pulver
200g Hack
Bei 70-80kg fettfreier Maße reicht das mMn und wer weiß was sonst noch in die Luke fliegt.

[Netzokhul]

Sind ja nur die reinen Protein Quellen.
Da kommen sicher nochmal XXg dazu.