The primadonna life, the rise and fall

[Primadonna]

Dann will ich dich aber beim Brückenlauf oder Kö Meile laufen sehen!

Wenn du bis dahin ordentlich im Gym trainierst und nicht nur laufen gehst: ja

[Zotto]

Dann will ich dich aber beim Brückenlauf oder Kö Meile laufen sehen!

Wenn du bis dahin ordentlich im Gym trainierst und nicht nur laufen gehst: ja

Guter Deal

[Asmodäus]

@Zotto richtiger V-Mann mit nur einer Mission: Ein ganzes Bodybuilding & Fitness Forum zu Läufern machen

[Primadonna]

Dann will ich dich aber beim Brückenlauf oder Kö Meile laufen sehen!

Wenn du bis dahin ordentlich im Gym trainierst und nicht nur laufen gehst: ja

Guter Deal

sehr gut

@Zotto richtiger V-Mann mit nur einer Mission: Ein ganzes Bodybuilding & Fitness Forum zu Läufern machen

Bitte nicht!
Runners Lounge fühle ich nicht so

[-theANIMAL-]

@Zotto richtiger V-Mann mit nur einer Mission: Ein ganzes Bodybuilding & Fitness Forum zu Läufern machen

Dafür sollte er gesperrt werden...

[Zotto]

@Zotto richtiger V-Mann mit nur einer Mission: Ein ganzes Bodybuilding & Fitness Forum zu Läufern machen

Dafür sollte er gesperrt werden...

Oder ein eigenes Marathon-Unterforum bekommen

[Höfer]

@Zotto richtiger V-Mann mit nur einer Mission: Ein ganzes Bodybuilding & Fitness Forum zu Läufern machen

Dafür sollte er gesperrt werden...

Oder ein eigenes Marathon-Unterforum bekommen

Aber nicht mit deiner Marathonzeit

[Zotto]

Dafür sollte er gesperrt werden...

Oder ein eigenes Marathon-Unterforum bekommen

Aber nicht mit deiner Marathonzeit

Lieber Andreas, die Sub 3 Ansage steht! Wir warten

[Primadonna]

Hab mir zwar noch Trainingspause verordnet, aber fühle mich wieder fast ganz fit

Dafür dann heute mal Schritte gesammelt und die hier im Natural History Museum angeschaut:

[Primadonna]

Endlich wieder

17.03.

Sehr moderat ins Training eingestiegen und mich grandios dabei gefühlt.
Gewichte sind fernab von den vorherigen Einheiten, aber ich versuche es langsam anzugehen.

Adduktoren
15x30kg
15x35kg
15x40kg
In der Dehnung pausiert, das hilft mir später fürs Beugegefühl.

Leg Curl sitzend + vorgebeugt
3x12x35kg

Plank
Drei Sätze (hasse Bauchtraining noch immer)

Beuge
5x3x45kg
Technikfokus, mit dem verzweifelten Versuch endlich mehr aus den Streckern zu arbeiten.

Glute Drive
2x10x80kg

Trap Bar
8x65kg
2x6x65kg

Jefferson Curl unilateral und Pallof

18.03.

1h Tennis. Hatte unfassbar viel Spaß und war trotz Pause gar nicht so schlecht

Ich wieder fit, fit, Arbeit könnte nicht besser laufen, Sonne scheint wieder und ich hab bald Urlaub ->

The Primadonna life
…the rise

[Höfer]

Wollkommen zurück an der Front

[-theANIMAL-]

....

Plank
Drei Sätze (hasse Bauchtraining noch immer)

Beuge
5x3x45kg
Technikfokus, mit dem verzweifelten Versuch endlich mehr aus den Streckern zu arbeiten.

...

Frontbeugen! *hust * zwei Fliegen mit einer Klappe *hust *

[Primadonna]

....

Plank
Drei Sätze (hasse Bauchtraining noch immer)

Beuge
5x3x45kg
Technikfokus, mit dem verzweifelten Versuch endlich mehr aus den Streckern zu arbeiten.

...

Frontbeugen! *hust * zwei Fliegen mit einer Klappe *hust *

Ja, wäre eine Option.

Versuche das mit dem Coretraining aber auch so brav durchzuziehen.

[-theANIMAL-]

....

Plank
Drei Sätze (hasse Bauchtraining noch immer)

Beuge
5x3x45kg
Technikfokus, mit dem verzweifelten Versuch endlich mehr aus den Streckern zu arbeiten.

...

Frontbeugen! *hust * zwei Fliegen mit einer Klappe *hust *

Ja, wäre eine Option.

Versuche das mit dem Coretraining aber auch so brav durchzuziehen.

Hab Core Training bis auf weiteres pausiert seitdem ich intensiv Frontbeuge.

[Primadonna]

Nice, 30min joggen und direkt Seitenstechen des Todes