Der große Lounge Diätlog - SFA Team Outlaw

[Mutantenmännchen]

98,2kg heute morgen. Aktuell noch im Recovery Mode

[Leucko]

Ja, Arbeitsbeginn. Also Stress und schlechter Schlaf.

Blöd wenn die Arbeit so ein Stressfaktor ist.

Hatte ich Jahrelang mit nahezu Angst vor jedem Arbeitstag. Bin sehr dankbar das ich da raus bin. Aktuell ist mir fast egal ob frei oder nicht. Da ich gerne meine Arbeit mache und dort null Stress verspüre.

[Netzokhul]

Mirin
Frühe aufstehen fuckt schon bissl ab
Bzw. das ich es eben nicht jeden Tag um 20Uhr ins Bett schaffe.
Tage einfach zu kurz.

[Leucko]

Mirin
Frühe aufstehen fuckt schon bissl ab
Bzw. das ich es eben nicht jeden Tag um 20Uhr ins Bett schaffe.
Tage einfach zu kurz.

Ja da hab ich extrem Glück! Arbeite wenn es hochkommt 35h und kann die Arbeitszeiten komplett flexibel gestalten.

[Hubee]

Ja, Arbeitsbeginn. Also Stress und schlechter Schlaf.

Blöd wenn die Arbeit so ein Stressfaktor ist.

Hatte ich Jahrelang mit nahezu Angst vor jedem Arbeitstag. Bin sehr dankbar das ich da raus bin. Aktuell ist mir fast egal ob frei oder nicht. Da ich gerne meine Arbeit mache und dort null Stress verspüre.

Das war eher das Aufstehen, wieder auf Arbeitsbeginn, das Zeug und Klamotten für den Außendienst richten, sich auf Arbeitsmodus einstellen. An sich habe wenig Stress im Job.

[curdyoatz]

Ja, Arbeitsbeginn. Also Stress und schlechter Schlaf.

Blöd wenn die Arbeit so ein Stressfaktor ist.

Hatte ich Jahrelang mit nahezu Angst vor jedem Arbeitstag. Bin sehr dankbar das ich da raus bin. Aktuell ist mir fast egal ob frei oder nicht. Da ich gerne meine Arbeit mache und dort null Stress verspüre.

hart mirin

[Lauch]

85.2kg heute
Ich esse jetzt mal nach maximaler Sättigung aber mit dem Versuch mal nicht so krass viel furzen müssen davon. The struggle.

[Netzokhul]

Inb4 600g Hähnchen und 5kg Äpfel

Hast du wirklich Hunger?
Falls nein wird Sättigung vermutlich nicht das Bedürfnis befriedigen das du dir erhoffst.

[Lauch]

Appetit-Unterdrückung statt Appetit-Anregung halt.
Von Oats bekomme ich Appetit zB.
Also die richtigen Dinge essen & das richtige Volumen.

[Netzokhul]

80,4kg
Definitiv Stagnation.
Naja, jetzt bis Sonntag nochmal fast ausschließlich Auswärts essen und bisschen gönnen und dann wird bisschen strikter vorgegangen.

[Lauch]

Wieder 85.3
Gestern Abend noch etwas gegessen obwohl ich satt war weil ich Besuch hatte, der hungrig war. Sonst wäre das Gewicht definitiv gedroppt. Aber okay, war nur Kürbis & Lachs.

[HungrigerBiber]

Ohne Hunger mittlerweile auf 9% KFA, schon wild wie anpassungsfähig ein Körper ist. Noch vor 2 Jahren hatte ich selbst mit 18% ständig absurden Hunger. Seit der Umstellung auf entzündungshemmende Ernährung und Fokus auf viel Schlaf, wenig Cortisol und ausreichend Regeneration ist das einfach ungemein besser.

Für Bouldern und Calisthenics ist die Körperkomposition jetzt ideal, aber im Sinne des Fortschritts und Muskelwachstums im Gym wäre natürlich ein gewisser Überschuss, zumindest rund um die Trainingstage von Vorteil... Versuche mittlerweile einfach Öl ins Porridge und den Smoothie zu kippen um mehr Kcal reinzukommen.

Gestern ne ganze Dose Kokosmilch mit Flavordrops zu ner Süßspeise gemacht und ne Packung Reiswaffeln darin gedipped, um etwas dem Verfall entgegen zu steuern.

[Hubee]

Ohne Hunger mittlerweile auf 9% KFA, schon wild wie anpassungsfähig ein Körper ist. Noch vor 2 Jahren hatte ich selbst mit 18% ständig absurden Hunger. Seit der Umstellung auf entzündungshemmende Ernährung und Fokus auf viel Schlaf, wenig Cortisol und ausreichend Regeneration ist das einfach ungemein besser.

Für Bouldern und Calisthenics ist die Körperkomposition jetzt ideal, aber im Sinne des Fortschritts und Muskelwachstums im Gym wäre natürlich ein gewisser Überschuss, zumindest rund um die Trainingstage von Vorteil... Versuche mittlerweile einfach Öl ins Porridge und den Smoothie zu kippen um mehr Kcal reinzukommen.

Gestern ne ganze Dose Kokosmilch mit Flavordrops zu ner Süßspeise gemacht und ne Packung Reiswaffeln darin gedipped, um etwas dem Verfall entgegen zu steuern.

Ich hätte schon paar Ideen, die ich selber zu den Ketozeit verwendet hab:

Ich weiß nicht ob du Sahne verträgst:l, falls ja, dann:

200g Schlagsahne (Bio und ohne Cartagen)
50g Beeren
Eine Portion Whey

Alles in einen Mixer geben und man hat entweder Dessert zum löffeln oder mit etwas Wasser strecken und trinken.

Bulletproof Coffee ist dir bekannt?
Kaffee
Butter
MCT oder Kokosöl
Kollagen oder Whey

Alles in den Mixer und je nach Zusammenstellung hat man schnell 600-800kcal. ;-)

[curdyoatz]

Ohne Hunger mittlerweile auf 9% KFA, schon wild wie anpassungsfähig ein Körper ist. Noch vor 2 Jahren hatte ich selbst mit 18% ständig absurden Hunger. Seit der Umstellung auf entzündungshemmende Ernährung und Fokus auf viel Schlaf, wenig Cortisol und ausreichend Regeneration ist das einfach ungemein besser.

Für Bouldern und Calisthenics ist die Körperkomposition jetzt ideal, aber im Sinne des Fortschritts und Muskelwachstums im Gym wäre natürlich ein gewisser Überschuss, zumindest rund um die Trainingstage von Vorteil... Versuche mittlerweile einfach Öl ins Porridge und den Smoothie zu kippen um mehr Kcal reinzukommen.

Gestern ne ganze Dose Kokosmilch mit Flavordrops zu ner Süßspeise gemacht und ne Packung Reiswaffeln darin gedipped, um etwas dem Verfall entgegen zu steuern.

Welches Öl nimmst du? Ich fahre voll auf Sesamöl in den Oats ab. Denke Erdnussöl auch ne gute Wahl.
Unsicher, ob du die beiden aber verträgst.

[HungrigerBiber]

Olivenöl kek
Funktionalität über Geschmack, zumindest im Thema Darmheilung

Hubee esse keine Milchprodukte, Whey oder Butter aber danke

MCT Öl gute Sache aber über 10g scheißt man sich in die Hose