BlackStarZ - Der Weg ist das Ziel

[Kasimir]

Ach ja, Urlaub ist schon was feines. - seuftz

Je älter man wird, desto mehr möchte ich verreisen

[BlackStarZ]

Heute Morgen

FitNotes Workout - Sonntag 19th November 2023

** Kniebeuge (Bosu Ball) **
- 16 reps
- 18 reps
- 40 reps

Muss noch bisschen an der Technik feilen ... Bin noch etwas zu stark in Vorlage meiner Meinung nach.

** Kreuzheben (Konventionell) **
- 60.0 kgs x 12 reps
- 100.0 kgs x 6 reps
- 140.0 kgs x 8 reps
- 140.0 kgs x 8 reps

** Schrägbank Kurzhantel (20°) **
- 20.0 kgs x 11 reps
- 32.5 kgs x 10 reps
- 32.5 kgs x 10 reps
- 32.5 kgs x 9 reps

** Latzug (Life Fitness - Parallelgriff - Eng) **
- 47.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 7 reps
- 80.0 kgs x 7 reps

** Seated Dumbbell Press **
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps

[Kasimir]

Auf diesen Bosu Ball merkt man erst einmal wie sehr man sich daran gewöhnt hat, ebenerdig zu laufen

[KiCat]

Schönes Training. Das wird bestimmt noch mit dem Ball.

[BlackStarZ]

FitNotes Workout - Mittwoch 22nd November 2023

** Kniebeuge (Bosu Ball) **
- 70 reps
- 50 reps

** Bankdrücken **
- 40.0 kgs x 20 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 13 reps
- 80.0 kgs x 12 reps
- 80.0 kgs x 10 reps

** Schulterdrücken Freistehend (Langhantel) **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps

** Dips **
- 10 reps
- 30.0 kgs x 9 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 7 reps

** Beinpresse Einbeinig Diagonal (Plate Loaded) **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 12 reps
- 80.0 kgs x 12 reps

** Seitheben **
- 12.5 kgs x 18 reps
- 12.5 kgs x 16 reps

[Durok]

wow wahnsinn einfach schön klasse mach weiter so bist der beste, sogar einer der besten hier, einfach super

[BlackStarZ]

wow wahnsinn einfach schön klasse mach weiter so bist der beste, sogar einer der besten hier, einfach super

Oh, du lässt mein Ego gerade so anschwellen wie ein Datingprofil mit Photoshop-Bildern! Vielleicht sollte ich mir eine Dating-App für virtuelle Lobeshymnen zulegen. Spaß beiseite, vielen Dank für die lieben Worte! Falls mein Selbstbewusstsein noch weiter steigt, brauche ich bald eine Begleitperson für den roten Teppich – ich denke an dich Schnuckiputz, bis bald

[Durok]

Ehre

[BlackStarZ]

FitNotes Workout - Freitag 24th November 2023

** Kniebeuge (Bosu Ball) **
- 10 reps
- 10 reps
- 62 reps

** Kreuzheben (Konventionell) **
- 60.0 kgs x 12 reps
- 100.0 kgs x 6 reps
- 130.0 kgs x 4 reps
- 160.0 kgs x 5 reps
- 160.0 kgs x 5 reps

** LH-Rudern (Untergriff Breit) **
- 60.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 7 reps

** Latzug (Life Fitness - Parallelgriff - Eng) **
- 47.0 kgs x 10 reps
- 83.0 kgs x 11 reps
- 83.0 kgs x 10 reps
- 83.0 kgs x 9 reps

** T-Bar Row (Cybex PG-Eng) **
- 55.0 kgs x 6 reps
- 55.0 kgs x 8 reps

** Dumbbell Curl **
- 15.0 kgs x 11 reps

** Dumbbell Preacher Curl **
- 15.0 kgs x 11 reps



Und jetzt Halsschmerzen bekommen -.-'

[Kasimir]

Na hoffentlich bleibt es nur bei den Halsschmerzen....

Starkes LH Rudern

[Stewardess]

Halsschmerzen dermaßen kacke.

Holdinger du großer Starke Mann

[MrAnderson]

Neo Angin und dann geht das wieder
Und gutes Training

[KiCat]

Ach Mist Blacky.. vielleicht Halsschmerzen vom Training? Hab ich echt schonmal öfters

[BlackStarZ]

Danke euch.

Stand jetzt bleibt es bei Halsschmerzen und dazu kommen etwas Kopfschmerzen, weil die Nebenhöhlen sich zugesetzt haben teilweise...

WIESO MUSS ICH ARBEITGEBERFREUNDLICH KRANK WERDEN ?!

Naja, Gollimolli hat mich nass gemacht und ich befürchte, dass ich für einen ernsten Gegenschlag nicht mehr rechtzeitig gesund bin.

Aber so what, gegen den besten verlieren ist ehrenhaft. Kann ich mit leben @Gollimolli

[Netzokhul]

Gute Besserung.
#TeamNasenduscheBeste