•< Sascha‘s Weg zu 100kg Bankdrücken >•

[SaschaDerStorch]

Hmm Alter Falter hab ganz schöne Unterarm /Handgelenksschmerzen links bzw. ein komisches Gefühl, es kam vom hängen heute morgen da hat sich anscheinend irgendwas eingeklemmt Nerv vlt. Karpaltunnel oder so, hab schon aufgerollt und gedehnt bis jetzt Nix besser, da muss ich wohl morgen mal meine unbenutzten Handgelenksbandagen benutzen aber hoffe noch das es morgen wieder besser ist.

[Kingsingho_7]

Hmm Alter Falter hab ganz schöne Unterarm /Handgelenksschmerzen links bzw. ein komisches Gefühl, es kam vom hängen heute morgen da hat sich anscheinend irgendwas eingeklemmt Nerv vlt. Karpaltunnel oder so, hab schon aufgerollt und gedehnt bis jetzt Nix besser, da muss ich wohl morgen mal meine unbenutzten Handgelenksbandagen benutzen aber hoffe noch das es morgen wieder besser ist.

Ouman, hoffe nix ernstes. Würde da ibu holen, wirkt entzpndungshemmend.

[SaschaDerStorch]

Hmm Alter Falter hab ganz schöne Unterarm /Handgelenksschmerzen links bzw. ein komisches Gefühl, es kam vom hängen heute morgen da hat sich anscheinend irgendwas eingeklemmt Nerv vlt. Karpaltunnel oder so, hab schon aufgerollt und gedehnt bis jetzt Nix besser, da muss ich wohl morgen mal meine unbenutzten Handgelenksbandagen benutzen aber hoffe noch das es morgen wieder besser ist.

Ouman, hoffe nix ernstes. Würde da ibu holen, wirkt entzpndungshemmend.

Wird schon denke einfach nur durch vermehrtes Hängen ist die Unterarmmuskulatur gewachsen bzw. bissl verkrampft gerade und engt da irgend was ein im Moment, mit Ibus hast du natürlich recht hab auch genug da aber man muss auch mal was aushalten man kann nicht immer wegen allem ne Ibu nehmen hab schon seit Ewigkeiten keine mehr genommen.

[SaschaDerStorch]

Montag, 28. Oktober 2024 (1 Stunde und 1 Minute)

・GK 1・

• Kniebeugen mit Lh
8 × 95,00 kg
8 × 95,00 kg
8 × 95,00 kg
Note: schwer wie Sau aber trotzdem + 5kg Next

• Bankdrücken T&G
8 × 80,00 kg
8 × 80,00 kg
6 × 80,00 kg
Note: gleich im ersten Satz beim rausheben das Genick gezerrt , Gewicht nochmal Next

• Rudern Lh
8 × 77,50 kg
8 × 77,50 kg
8 × 77,50 kg
Note: + 2,5kg Next

• stehendes Trizepsdrücken Sz
11 × 32,50 kg
8 × 32,50 kg
8 × 32,50 kg

• Beinstrecker
13 × 65,00 kg
11 × 65,00 kg
11 × 55,00 kg

• Klimmzüge OG
8
7

Fazit: hmm Handgelenk/Unterarm gestern noch schön aufgerollt und gedehnt hab nur noch leichte Schmerzen hab auch auf Bandagen verzichtet weil wenn es das ist was ich denke engt das ja noch mehr ein was viel schlimmer ist das ich jetzt ein steifes Genick habe kann kaum den Kopf nach rechts drehen, könnte jetzt sagen ich werd anscheinend alt aber nee wer mit 38 sagt das er alt ist der hat die Kontrolle über sein Leben verloren, mein Nachbar ist 90 wenn de den fragst wie gehts, sagt er wenn’s noch besser wäre wärs kaum auszuhalten

[Kingsingho_7]

Montag, 28. Oktober 2024 (1 Stunde und 1 Minute)

・GK 1・

• Kniebeugen mit Lh
8 × 95,00 kg
8 × 95,00 kg
8 × 95,00 kg
Note: schwer wie Sau aber trotzdem + 5kg Next

• Bankdrücken T&G
8 × 80,00 kg
8 × 80,00 kg
6 × 80,00 kg
Note: gleich im ersten Satz beim rausheben das Genick gezerrt , Gewicht nochmal Next

• Rudern Lh
8 × 77,50 kg
8 × 77,50 kg
8 × 77,50 kg
Note: + 2,5kg Next

• stehendes Trizepsdrücken Sz
11 × 32,50 kg
8 × 32,50 kg
8 × 32,50 kg

• Beinstrecker
13 × 65,00 kg
11 × 65,00 kg
11 × 55,00 kg

• Klimmzüge OG
8
7

Fazit: hmm Handgelenk/Unterarm gestern noch schön aufgerollt und gedehnt hab nur noch leichte Schmerzen hab auch auf Bandagen verzichtet weil wenn es das ist was ich denke engt das ja noch mehr ein was viel schlimmer ist das ich jetzt ein steifes Genick habe kann kaum den Kopf nach rechts drehen, könnte jetzt sagen ich werd anscheinend alt aber nee wer mit 38 sagt das er alt ist der hat die Kontrolle über sein Leben verloren, mein Nachbar ist 90 wenn de den fragst wie gehts, sagt er wenn’s noch besser wäre wärs kaum auszuhalten

Geil! Hast recht und gute Einstellung. Würde auch nicht für jeden scheiss IBU nehmen. 38 ist cool !

[SaschaDerStorch]

Mittwoch, 30. Oktober 2024 (1 Stunde und 2 Minuten)

・GK 2・

• Kreuzheben mit Lh
8 × 130,00 kg
8 × 130,00 kg
8 × 130,00 kg
Note: Herrlich der 8er wdh Bereich, die 2 Reps weniger merkt man gleich auch vom Kopf anscheinend ist fast Rehasport, +5kg next

• Schrägbankdrücken Multipresse
8 × 67,50 kg
8 × 67,50 kg
8 × 67,50 kg
Note: hmm war ne andere Multi sonst bin ich immer an ner 3D das war ne feste Precor war ziemlich leicht müsste eig. um 2,5kg hoch next mal sehen

• Latzug Breit
8 × 85,00 kg
8 × 85,00 kg
8 × 85,00 kg
Note: bleibt noch eine Woche dabei die letzen 2 Reps im letzten Satz waren nicht ganz sauber

• Seitheben mit Kh
16 × 12,50 kg
11 × 12,50 kg
16 × 10,00 kg

• Curls mit Sz Stange
8 × 32,50 kg
9 × 30,00 kg
8 × 30,00 kg

• Beinbeuger Liegend
11 × 65,00 kg
10 × 65,00 kg
13 × 55,00 kg

Fazit: richtig gut, Unterarm/ Handgelenk fast Nix mehr zu spüren hab ich gut durchgeknetet, am steifen Hals hab ich gestern auch schön rumgerührt geht auch fast wieder

[schlafschaf]

8x130 finde ich Anbetracht der kurzen Trainingszeit an Gewichten mehr als respektabel. Vielleicht hast du ja Lust mal ein Video zu post.

[Netzokhul]

Dachte erst das wäre Sarkasmus, aber ja, wenn man vorher 10er gemacht hat, sind 8er definitiv angenehmer

[SaschaDerStorch]

8x130 finde ich Anbetracht der kurzen Trainingszeit an Gewichten mehr als respektabel. Vielleicht hast du ja Lust mal ein Video zu post.

Danke
Ja ok habe ein Vid von letzter Woche und der Woche davor aber da waren es auch schon 130, ich lade heute Abend oder morgen mal eins hoch muss nur noch gucken wie ich das zensiere oder ich Scheiß einfach drauf

[SaschaDerStorch]

9x 130 von letzten Mittwoch 9x130 ist der letzte Satz da ist die Spannung schon nicht mehr ganz so gut bei jeder Rep aber geht noch finde ich?

[Netzokhul]

Wird dir dein Rücken dann schon erzählen.

Sicher noch technisch Verbesserungspotential, aber solange man keine Probleme hat muss man das nicht dramatisieren.

[SaschaDerStorch]

Wird dir dein Rücken dann schon erzählen.

Sicher noch technisch Verbesserungspotential, aber solange man keine Probleme hat muss man das nicht dramatisieren.

Ja ich denke auch technisch geht da noch was aber auch schon schlimmeres gesehen, fühlt sich bis jetzt noch alles sehr gut an, rund ist ja auch nicht gleich rund

[SaschaDerStorch]

@schlafschaf
Was sagst du määhh oder bäähh
ausbaufähig aber geht noch ?

[schlafschaf]

Puh. Bin da keine Referenz. Ich finde es noch ok aber ich könnte mir vorstellen das andere das einrunden des ruckens bemängeln würden.

[SaschaDerStorch]

Puh. Bin da keine Referenz. Ich finde es noch ok aber ich könnte mir vorstellen das andere das einrunden des ruckens bemängeln würden.

Ja ich sehe es ja selbst werde versuchen an der Technick zu Pfeilen mich iwi noch mehr reinziehen und nicht ganz so hektisch vllt. baue ich Samstag noch bissl ganz leichtes heben ein mit Fokus auf Technik