Bücken für den Rücken

[Netzokhul]

Pfützenreuter = Atze confirmed?

[M.a.K]

FitNotes Workout - Dienstag 28th November 2023
Body Weight: 95.7 kgs
Total Volume: 4.730 Kg
Total Sets: 9
Total Reps: 520

** Schrägbank Brustpresse Gym80 **
- Total Volume: 500 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 50
- 10.0 kgs x 50 reps [PR]

** Gym 80 Sitzendes schulterdrücken PL **
- Total Volume: 0 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 37
- 37 reps

** Cable Overhead Triceps Extension **
- Total Volume: 520 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 52
- 10.0 kgs x 52 reps [PR]

** Lat Pulldown **
- Total Volume: 2.000 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 100
- 20.0 kgs x 100 reps [PR]

** Pull Up **
- Total Volume: 0 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 3
- 3 reps

** Hammercurl am Kabel **
- Total Volume: 710 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 71
- 10.0 kgs x 71 reps [PR]

** Leg Extension Machine **
- Total Volume: 1.000 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 100
- 10.0 kgs x 100 reps [PR]

** Hyperextensions **
- Total Volume: 0 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 46
- 46 reps

** Crunch **
- Total Volume: 0 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 61
- 61 reps

Dauer: 26min

Weiß nicht warum so viele Leute in den Kommentaren behaupten, dass diese Art von Training zeitaufwändig wäre.
Würde man da natürlich pro Wdh 3s brauchen 1/1/1 mit konstanter Spannung auf dem Muskel, garantiere ich, dass so gut wie keiner auch nur in einer Übung 100 Wdh schafft, ohne Anstrengung wohlgemerkt.
Was ja auch nicht stimmt, das Brennen ist schon sehr ätzend.

Und selbst mit der Kadenz wären es bei 10 Sätzen auch nur 50min. Sagen wir 60 weil man ja noch den Standort wechseln muss.

Was ich jetzt jedenfalls schon sagen kann, man kommt sich sehr bescheuert vor.

[RR1000]

Musste nochmal nachschauen, ob ich richtig bin, dachte kurz, ich bin im Log von C43....

[M.a.K]

Ne, die benutzt Gewichte, ich mach Bewegungstherapie

[Netzokhul]

Starke PR's hier.

[Moseltaler]

Wo 50+ Reps bei Pull-Ups?

[M.a.K]

Zu anstrengend tut mir leid

[M.a.K]

Achja, letzte Woche Probetraining in einem Laden gemacht, in dem man GH machen kann. Richtig schön verkackte 100kg. Technik, Geschwindigkeit, Kraft, alles war schlecht. Ausstoß komplett verweigert.
Die 80 davor sahen dagegen ganz gut aus.

War das erste Mal schwerer Umgesetzt seit pre Corona.

Danach ne Std Yoga, was leider meinem Knie nicht gefallen hat. War zu lang und zu viel in der Beugung dazu war ich schon müde.

[Waschbär]

Hast du überhaupt Widerstand bei den Geräten?
Die müssen doch die ganze Zeit hin und her schwingen.

Sieht man schon erste Erfolge?

[M.a.K]

Tatsächlich ist das bei manchen Geräten ein Problem.
Was will man denn nach zwei Tagen schon sehen?

[funkmasterflo]

Wie kommt es das du die Art von "Training" versuchst?
Irgendwie kann der Karsten zwar super erzählen und ist auch unterhaltsam, aber als er damit kam konnte ich ihm irgendwann nicht mehr zuhören.
Vor allem ja auch das komplette Gegenteil von dem was der davor gepredigt hat

[M.a.K]

Wie kommt es das du die Art von "Training" versuchst?
Irgendwie kann der Karsten zwar super erzählen und ist auch unterhaltsam, aber als er damit kam konnte ich ihm irgendwann nicht mehr zuhören.
Vor allem ja auch das komplette Gegenteil von dem was der davor gepredigt hat

Ich seh das alles genau wie du.
Ich hab zur Zeit keine Lust mich anzustrengen, dass ist der einzige Grund .
Muskelkater hab ich aber.
Im Rückenstrecker, sehr unangenehm.
In der Schulter, da war aber auch MV erreicht.
Waden, die trainiere ich nicht einmal direkt.
Oberschenkel, merke ich leicht.
Unterarme, leicht.
Nacken.
Bizeps, wobei sich das eher wieder wie eine Entzündung der Sehne im Ellbogen anfühlt, da hab ich öfter Probleme.


Eigentlich fast überall, also werden die Muskeln zumindest belastet.

[Waschbär]

Bin gespannt auf das Gesamtpaket im Sommer 2024. Lets Go
Die 188kg sind dem Video nach auch gut verteilt.

[WSB]

bin echt auf dein fazit gespannt

von karstens entwicklung bin ich relativ enttäuscht, bis vor 10 jahren fand ich ihn echt top
seine aussagen haben polarisiert und waren immer etwas zugespitzt aber man konnte sie alle mit der gängigen fachliteratur belegen und vor allem hat es auch in der praxis funktioniert was er sagte (und ich bin ihm immer noch dankbar das er mir in den ersten 5j jede diät ausredete, einfach fressen, stärker werden und die produktivsten jahre 100% ausnutzen .. auch der tipp besser im kdk umfeld zu starten anstatt im commercial gym war gold wert)

aber heute erzählt er exakt das gegenteil von damals

ich bin mir 100% sicher das der 2014er karsten seine heutige version als "dampfplauderer" abstempeln würde

geschichten die früher als beleg für sein schweres training anführte (z.b. arnolds training als der diente) sind heute sein beleg für exakt das gegenteil, einfach albern .. seit nicole weg ist, ist es aus meiner sicht noch deutlich schlimmer geworden und vor allem beleidigt er seine community am laufenden band, richtig unangenehm...

[M.a.K]

FitNotes Workout - Mittwoch 29th November 2023
Body Weight: 95.7 kgs
Total Volume: 12.165 Kg
Total Sets: 9
Total Reps: 544

** Seated Machine Fly **
- Total Volume: 500 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 100
- 5.0 kgs x 100 reps [PR]

** Smith Machine Overhead Press **
- Total Volume: 1.020 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 51
- 20.0 kgs x 51 reps [PR]

** Rope Push Down **
- Total Volume: 1.750 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 70
- 25.0 kgs x 70 reps [PR]

** Gym80 Rudermaschine Gewichtscheiben **
- Total Volume: 600 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 60
- 10.0 kgs x 60 reps [PR]

** Cable Curl **
- Total Volume: 650 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 52
- 12.5 kgs x 52 reps [PR]

** 45 Grad Beinpresse HS **
- Total Volume: 4.320 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 72
- 60.0 kgs x 72 reps [PR]

** Gym80 Abduktoren **
- Total Volume: 2.905 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 83
- 35.0 kgs x 83 reps [PR]

** Seitliches Bauchgedriller Gym80 ** absoluter Scheiß, wer baut sowas??
- Total Volume: 420 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 28
- 15.0 kgs x 28 reps [PR]

** Hanging Knee Raise **
- Total Volume: 0 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 28
- 28 reps

Dauer: 35min

DJ, das sehen wir beide absolut gleich und das Fazit können wir uns doch jetzt schon denken.
Ich mach übrigens keine freien Gewichte weil ich mich da zu Tode schämen würde. Das "Training" widerstrebt mir so sehr wie es nur möglich ist. Bis auf gk ja auch ein krasser Unterschied zu meinem schwer, wenig Wdh, wenig Sätze, hohe Frequenz.
Arsch und Oberschenkel haben gut gebrannt, Schultern, Arme könnten tatsächlich von dem käse profitieren aber das ist auch alles andere wie nicht anstrengend.