Sciencethread Training

[Piotr]

Intensiveness

Aber was meinste wie brudal 30 Wiederholungen sind.
Erst dann biste Hardcore.
Wer keinen Scheißeimer beim Training dabei hat trainiert eh zu lasch
@Gnom12 und ich haben immer noch Hausverbot

[ELPocoLoco]

Intensiveness

Aber was meinste wie brudal 30 Wiederholungen sind.
Erst dann biste Hardcore.
Wer keinen Scheißeimer beim Training dabei hat trainiert eh zu lasch
@Gnom12 und ich haben immer noch Hausverbot

Geh kom, glei 50 Reps...
Aber im Ernst, 30 Reps sind ja a brutal, weil das Herz bei den Beinen ja auch ganz anders beansprucht wird, ebenso der Pump ...

[22Siebtel]

Und gerade Beine springen ja auf High Reps bei vielen gut an. Es wird eigentlich bei den meisten trainiert bis es etwas weh tut und dann aufgehört, das hat aber mit Versagen nichts zu tun.

....
Ist es nicht eher so, dass die letzten 5 Reps vorm dem MV zählen, egal wieviel Reps man schruppt?...

Wurde das nicht kürzlich widerlegt?

[ELPocoLoco]

Und gerade Beine springen ja auf High Reps bei vielen gut an. Es wird eigentlich bei den meisten trainiert bis es etwas weh tut und dann aufgehört, das hat aber mit Versagen nichts zu tun.

....
Ist es nicht eher so, dass die letzten 5 Reps vorm dem MV zählen, egal wieviel Reps man schruppt?...

Wurde das nicht kürzlich widerlegt?

Ich habe keine Ahnung *lul*

Deswegen frag ich ja so doof...

[MattDemon]

Wieso genau die Beine bei vielen darauf so anspringen kann ich dir leider nicht besntworten ich kann dir nur sagen das es tatsächlich so ist da ich viele Trainingsvideos von Pro‘s anschaue (Cbum usw…) und fast alle high Reps Beine trainieren
Seitliche Schulter mache ich auch nix unter 12 wdh i.d.r

[Cool42]

Der Grund ist wahrscheinlich ein anderer. Als "Pro" muss man halt schauen, wie man noch progressiv trainieren kann. Verletzungs und Verschleißprohylaxe spielt auch noch eine Rolle. Zum anderen verändern Gummibärchen halt doch ein paar Dinge. Grundsätzlich haben meine Beine auf schweres Training immer besser reagiert als auf höhere Rep Ranges.

[Cool42]

doppelt

[Piotr]

Der Grund ist wahrscheinlich ein anderer. Als "Pro" muss man halt schauen, wie man noch progressiv trainieren kann. Verletzungs und Verschleißprohylaxe spielt auch noch eine Rolle. Zum anderen verändern Gummibärchen halt doch ein paar Dinge. Grundsätzlich haben meine Beine auf schweres Training immer besser reagiert als auf höhere Rep Ranges.

Sehe ich auch so.
Wenn man schon von Beobachtungen spricht:
ich kenne und sehe einige Powerlifter die kaum über 10 Whs machen, die haben definitiv keine dünneren Quads (Beuger oft aufgrund weniger Volumen dann kleiner als bei BB)

[ELPocoLoco]

Eben, daher wollte ich wissen, woher diese Annahme kommt. Bin immer froh, wenn ich was dazulernen kann, wenns eben fundiert ist.

[Matze]

Nein, ich fass es nicht zusammen

► Text anzeigen

Ich muss das nochmal pushen, weil es wirklich ein extrem guter Podcast ist! Danke für's Posten @H_D .

Die AI hat uns ein paar Timestamps & Kurzbeschreibungen geliefert. Für mehr Infos hört es euch aber wirklich direkt an!

[H_D]

Ich dächte wir sind immer noch bei dem Stand das RIR 1-3 nicht (viel) schlechter ist als Muskelversagen für Hypertrophie...(?)
Das Problem ist meistens das die Leute nicht mal die Intensität erreichen und es deswegen einfacher ist ans Versagen zu trainieren?

Hab mal eine Studie gelesen, dass die meisten, die denken Sie gehen ans Muskelversagen noch im schnitt 5 Wdh. gehabt hätten.
Zum Teil gilt das auch für ambitionierte Hobbysportler.

Leider finde ich den Auszug dazu nicht mehr; vielleicht hat jemand die Quelle?

Findest du hier im Thread, einfach mal suchen

Ich mache das an den meisten Pro's mit brutalen Beinen fest, da trainiert fast keiner unter 15 WDH

Bester Thread um sowas zu posten.....
Tom Platz hat teilweise nur alle vier Wochen Beine trainiert - scheint ja dann das Allerbeste zu sein oder?

[MattDemon]

Ich dächte wir sind immer noch bei dem Stand das RIR 1-3 nicht (viel) schlechter ist als Muskelversagen für Hypertrophie...(?)
Das Problem ist meistens das die Leute nicht mal die Intensität erreichen und es deswegen einfacher ist ans Versagen zu trainieren?

Hab mal eine Studie gelesen, dass die meisten, die denken Sie gehen ans Muskelversagen noch im schnitt 5 Wdh. gehabt hätten.
Zum Teil gilt das auch für ambitionierte Hobbysportler.

Leider finde ich den Auszug dazu nicht mehr; vielleicht hat jemand die Quelle?

Findest du hier im Thread, einfach mal suchen

Ich mache das an den meisten Pro's mit brutalen Beinen fest, da trainiert fast keiner unter 15 WDH

Bester Thread um sowas zu posten.....
Tom Platz hat teilweise nur alle vier Wochen Beine trainiert - scheint ja dann das Allerbeste zu sein oder?

Ja der hat auch meist 20+ WDH trainiert und seine Beine sind ja bekannt

[Matze]

Ich trainiere meine Beine fast ausschließlich low volume und meine Quads sind richtig krass. Was leiten wir daraus jetzt ab? Also sry Leute: hier ist der Science Thread.

[ELPocoLoco]

Ich trainiere meine Beine fast ausschließlich low volume und meine Quads sind richtig krass. Was leiten wir daraus jetzt ab? Also sry Leute: hier ist der Science Thread.

Genau um diese Science geht's mir eben, bei der Aussage dass die Beine Reps wollen. Ich bin, wie gesagt, der erste der Reps ballert, sollte dies fundiert sein. (Hab so dünne Haxen)

[MattDemon]

Ich trainiere meine Beine fast ausschließlich low volume und meine Quads sind richtig krass. Was leiten wir daraus jetzt ab? Also sry Leute: hier ist der Science Thread.

Genau um diese Science geht's mir eben, bei der Aussage dass die Beine Reps wollen. Ich bin, wie gesagt, der erste der Reps ballert, sollte dies fundiert sein. (Hab so dünne Haxen)

Probieren geht über studieren