Pera goes 83kg, Formupdate -21kg S 66

[Pera]

+Road to Staats 2.0+
-W19, T2, Pivot-

Rdls
3x7x190kg @6-8
Im letzten Satz vergessen Last zu reduzieren. Aber ging auch so sehr gut.

Dips +35kg
3x5 @6-7

Sehr einfach, kontrolliert und schmerzfrei

Latzug Neutral, Trizeps Cross Pushdowns je 3x

Gute letzte Einheit vor der kurzen Pause.
Jetzt gilt es sich zu erholen und Kraft zu sammeln fürs Peaking!

[MrAnderson]

Wie lang geht es nach Budapest?

[Pera]

Wie lang geht es nach Budapest?

Bin heute am frühen Abend zurückgekommen- und direkt ins Gym, sonst wirds bis zur Staats zu knapp


Wk Beuge
1x3x200kg
3x3x207,5kg
Wahnsinn wie schwer sich 170 schon angefühlt haben am Rücken, nach nur einer Woche Pause. Aber ging dann ganz gut.

Larsen Press
3x5x105kg
Sehr leicht um der Bizepssehne einen guten Einstieg zu gewähren, null Schmerzen gehabt

Solider Einstieg für die Umstände, habe richtig Bock!

[MrAnderson]

Wie lang geht es nach Budapest?

Bin heute am frühen Abend zurückgekommen- und direkt ins Gym, sonst wirds bis zur Staats zu knapp


Wk Beuge
1x3x200kg
3x3x207,5kg
Wahnsinn wie schwer sich 170 schon angefühlt haben am Rücken, nach nur einer Woche Pause. Aber ging dann ganz gut.

Larsen Press
3x5x105kg
Sehr leicht um der Bizepssehne einen guten Einstieg zu gewähren, null Schmerzen gehabt

Solider Einstieg für die Umstände, habe richtig Bock!

Du bist Wahnsinnig
Aber Solide!
Habe das aber auch germerkt, seit letzter Woche Donnertag keine Kniebeugen oder Bankdrücken gemacht und heute wieder gemacht, fühlte sich alles extrem schwer an... unglaublich haha

[Scipio]

Du bist Wahnsinnig
Aber Solide!
Habe das aber auch germerkt, seit letzter Woche Donnertag keine Kniebeugen oder Bankdrücken gemacht und heute wieder gemacht, fühlte sich alles extrem schwer an... unglaublich haha

Muss auch 2 x die Woche beugen, ansonsten nimmt meine Leistung da rapide ab.

[Pera]

+Road to Staats 2.0+
-W20, T2, Peaking

Wk Heben
1x2x210kg
2x2x220kg @7 maximal

Wk Bank
1x3x115kg
3x3x120kg @8 maximal
1x3x112,5kg

Beides sehr dampfig, vorallem für die Pause.
Leichtes Unwohlsein beim Drücken, jedoch keine Schmerzen. Darauf kann man aufbauen

[Pera]

Du bist Wahnsinnig
Aber Solide!
Habe das aber auch germerkt, seit letzter Woche Donnertag keine Kniebeugen oder Bankdrücken gemacht und heute wieder gemacht, fühlte sich alles extrem schwer an... unglaublich haha

Muss auch 2 x die Woche beugen, ansonsten nimmt meine Leistung da rapide ab.

2x Beuge ist bei mir auch der sweet spot. Wobei ich mit 1x frei Beugen und 1x Pendulum, Hack, oder Belt Squat auch wegkomm.

[Pera]

+Road to Staats 2.0+
-W20, T3, Peaking

Wk Beuge
1x1x220kg @ maximal 7
4x3x210kg

Dips +30kg
11,9 @7

T Bar Row
3x @8

Keine Schmerzen, und recht dampfig unterwegs

Morgen dann Singles bei Bank und Heben!

[MrAnderson]

Nice, bin gespannt

[Pera]

+Road to Staats 2.0+
-W20, T4, Peaking-

Wk Heben
1x1x230kg
3x2x217,5kg

Wk Bank
1x1x130kg
5x3x117,5kg

Hitze einfach unmenschlich heute. Verbuche es als Erfolg, nicht umgekippt zu sein

[Pera]

Iwie bekomme ich von YT nur Fehlermeldungen sobald ich Videos teilen will, daher das Bild welches die Einheit gut repräsentiert. Inbesondere der Gesichtsausdruck

VideoCapture_20230820-154619.jpg

Wurde heute im Gym auch das erste Mal mit "Sie" angesprochen. Jetzt weiß ich wie sich die Kollegen im geil alten Log fühlen

[MrAnderson]

Mit Sie angesprochen zu werden, schlimmste was es gibt
Und schönes Heben

[Berliner]

Mit Sie angesprochen zu werden, schlimmste was es gibt

Lässt einen mal eben um 15 Jahre altern

[MrAnderson]

Mit Sie angesprochen zu werden, schlimmste was es gibt

Lässt einen mal eben um 15 Jahre altern

Deswegen sage ich immer nur noch Du

[Goennjamin]

Iwie bekomme ich von YT nur Fehlermeldungen sobald ich Videos teilen will, daher das Bild welches die Einheit gut repräsentiert. Inbesondere der Gesichtsausdruck

VideoCapture_20230820-154619.jpg

Wurde heute im Gym auch das erste Mal mit "Sie" angesprochen. Jetzt weiß ich wie sich die Kollegen im geil alten Log fühlen

Bei uns weren dem Alter, bei dir wegen dem Erscheinungsbild