Meine Transformation

[Crok]

Hallo,

danke dir pag, ich habe am linken Bein in der Kniekehle Krampfadern, die irgendwo im Oberschenkel anfangen, die Ärzte glauben, dass die bis zur Leiste gehen und diese Krampfadern sind in den letzten Wochen größer geworden und gehen jetzt von der linken Seite des Knies über das Schienbein bis zum Fußknöchel
die Krampfadern, die jetzt an der Seite des Knies bis zum Fußgelenk gehen schmerzen, die Haut juckt und es bilden sich Wunden auf dem Schienbein.
Bei der letzten Untersuchung beim Gefäßchirurgen wurde dann festgestellt, dass im rechten Bein sich auch Krampfadern bilden und dort funktionieren die Venenklappen nicht richtig. Deswegen habe ich morgen den nächsten Arzt Termin und dann werden beide Beine per Ultraschall untersucht und ich bekomme dann den OP Termin fürs linke Bein. Was jetzt genau mit dem rechten Bein ist, erfahre ich morgen.

Das hört sich unangenehm an! Ich drücke dir die Daumen, dass du schnell wieder fit wirst und dass es nachhaltig behoben werden kann!
Meine Oma mütterlicherseits hatte stark sichtbare Krampfadern an beiden Beinen. Die hat sich meiner Erinnerung nach immer Kompressen angelegt.

Danke dir, ich muss nach der OP für 6 Wochen Kompressionsstrümpfe tragen am linken Bein, die OP ist Anfang Juli, muss dann leider wohl ein wenig beim Training auf die Bremse drücken.

[pag-attack]

Bin mal gespannt, ob sich jetzt in den nächsten Wochen etwas tun wird, wo ich die Gewichte erhöht habe und ein Satz mehr mache, habe auch die Kalorien jetzt von 2600 bis 2700 auf 2900 erhöht, weil ich eingefallene Wangen bekommen habe und das stört mich.

Gewichtsverlauf:
1.5.2023: 63,9
1.6.2023: 64,5




Schätze das ich weniger zugenommen habe, weil Mann bei dem guten Wetter mehr unterwegs ist?

Eine höhere Aktivität im Sommer ist üblich. Auch schwitzt man mehr, was zu einer Abnahme durch Wasserverlust führt. Deckt sich mit meiner Erfahrung.

[pag-attack]

Hallo,

danke dir pag, ich habe am linken Bein in der Kniekehle Krampfadern, die irgendwo im Oberschenkel anfangen, die Ärzte glauben, dass die bis zur Leiste gehen und diese Krampfadern sind in den letzten Wochen größer geworden und gehen jetzt von der linken Seite des Knies über das Schienbein bis zum Fußknöchel
die Krampfadern, die jetzt an der Seite des Knies bis zum Fußgelenk gehen schmerzen, die Haut juckt und es bilden sich Wunden auf dem Schienbein.
Bei der letzten Untersuchung beim Gefäßchirurgen wurde dann festgestellt, dass im rechten Bein sich auch Krampfadern bilden und dort funktionieren die Venenklappen nicht richtig. Deswegen habe ich morgen den nächsten Arzt Termin und dann werden beide Beine per Ultraschall untersucht und ich bekomme dann den OP Termin fürs linke Bein. Was jetzt genau mit dem rechten Bein ist, erfahre ich morgen.

Das hört sich unangenehm an! Ich drücke dir die Daumen, dass du schnell wieder fit wirst und dass es nachhaltig behoben werden kann!
Meine Oma mütterlicherseits hatte stark sichtbare Krampfadern an beiden Beinen. Die hat sich meiner Erinnerung nach immer Kompressen angelegt.

Danke dir, ich muss nach der OP für 6 Wochen Kompressionsstrümpfe tragen am linken Bein, die OP ist Anfang Juli, muss dann leider wohl ein wenig beim Training auf die Bremse drücken.

Dass man nach einer OP etwas kürzer treten muss ist leider der Lauf der Dinge. Drücke dir die Daumen für eine schnelle Genesung und einen guten Verlauf!

[Crok]

Training vom 17.06



Klimmzugmaschine: 1.Satz 12 x 10 Kg / 2.Satz 10 x 10Kg / 3. Satz 8 x 10Kg / 4. Satz 7 x 10Kg
Bankdrücken: 1.Satz 12 x 40Kg / 2. Satz 12 x 40Kg / 3. Satz 11 x 40Kg / 4.Satz 8x 40 Kg
Ruderzug Maschine: 1.Satz 12 x 50 Kg / 2.Satz 10 x 50 Kg / 3. Satz 9 x 50 Kg / 4. Satz 8 x 50 Kg
Hoist Schulterpresse: 1.Satz 12 x 44Kg / 2. Satz 7 x 44 Kg / 3. Satz 7 x 44 Kg / 4. Satz 8 x 35 Kg
Dips Unterstützt: 1.Satz 12 x 10 Kg / 2.Satz 12 x 10 Kg / 3. Satz 11 x 10 Kg / 4. Satz 9 x 10 Kg
Bizepscurls Schrägbank : 1.Satz 10x 12 Kg / 2.Satz 8 x 12 Kg / 3. Satz 10 x 10 Kg / 4. Satz 10 x 10 Kg
Beinpresse: 1.Satz 12 x 101 Kg / 2. Satz 12 x 101 Kg / 3.Satz 12 x 101 Kg / 4. Satz 12 x 101 Kg
Bauchbeuger: 1.Satz 14 x 45Kg / 2.Satz 14 x 45 Kg / 3.Satz 15 x 45 Kg / 4. Satz 12 x 45 Kg
Hyperextensions: 1. Satz 10 x + 15 Kg / 2.Satz 10 x +15 Kg / 3.Satz 10 x + 15 Kg / 4. Satz 10 x +15 Kg

[Crok]

Training vom 23.06



Klimmzugmaschine: 1.Satz 12 x 10 Kg / 2.Satz 8 x 10Kg / 3. Satz 8 x 10Kg / 4. Satz 7 x 10Kg
Bankdrücken: 1.Satz 12 x 40Kg / 2. Satz 10 x 40Kg / 3. Satz 8 x 40Kg / 4.Satz 7 x 40 Kg
Ruderzug Maschine: 1.Satz 12 x 50 Kg / 2.Satz 10 x 50 Kg / 3. Satz 9 x 50 Kg / 4. Satz 8 x 50 Kg
Hoist Schulterpresse: 1.Satz 10 x 44Kg / 2. Satz 9 x 44 Kg / 3. Satz 7 x 44 Kg / 4. Satz 9 x 35 Kg
Dips Unterstützt: 1.Satz 12 x 10 Kg / 2.Satz 12 x 10 Kg / 3. Satz 12 x 10 Kg / 4. Satz 9 x 10 Kg
Bizepscurls Schrägbank: 1.Satz 11 x 12 Kg / 2.Satz 7 x 12 Kg / 3. Satz 9 x 10 Kg / 4. Satz 9 x 10 Kg
Beinpresse: 1.Satz 12 x 101 Kg / 2. Satz 12 x 101 Kg / 3.Satz 12 x 101 Kg / 4. Satz 12 x 101 Kg
Bauchbeuger: 1.Satz 14 x 45Kg / 2.Satz 14 x 45 Kg / 3.Satz 15 x 45 Kg / 4. Satz 12 x 45 Kg
Hyperextensions: 1. Satz 10 x + 15 Kg / 2.Satz 10 x +15 Kg / 3.Satz 10 x + 15 Kg / 4. Satz 10 x +15 Kg

[Crok]

Training vom 25.06



Klimmzugmaschine: 1.Satz 12 x 10 Kg / 2.Satz 9 x 10Kg / 3. Satz 8 x 10Kg / 4. Satz 7 x 10Kg
Bankdrücken : 1.Satz 12 x 40Kg / 2. Satz 12 x 40Kg / 3. Satz 10 x 40Kg / 4.Satz 10 x 40 Kg
Ruderzug Maschine: 1.Satz 12 x 50 Kg / 2.Satz 10 x 50 Kg / 3. Satz 9 x 50 Kg / 4. Satz 9 x 50 Kg
Hoist Schulterpresse: 1.Satz 10 x 44Kg / 2. Satz 9 x 44 Kg / 3. Satz 7 x 44 Kg / 4. Satz 9 x 35 Kg
Dips Unterstützt: 1.Satz 12 x 10 Kg / 2.Satz 12 x 10 Kg / 3. Satz 12 x 10 Kg / 4. Satz 10 x 10 Kg
Bizepscurls Schrägbank : 1.Satz 11 x 12 Kg / 2.Satz 8 x 12 Kg / 3. Satz 9 x 10 Kg / 4. Satz 8 x 10 Kg
Beinpresse: 1.Satz 12 x 101 Kg / 2. Satz 12 x 101 Kg / 3.Satz 12 x 101 Kg / 4. Satz 12 x 101 Kg
Bauchbeuger: 1.Satz 14 x 45Kg / 2.Satz 14 x 45 Kg / 3.Satz 14 x 45 Kg / 4. Satz 12 x 45 Kg
Hyperextensions: 1. Satz 10 x + 15 Kg / 2.Satz 10 x +15 Kg / 3.Satz 10 x + 15 Kg / 4. Satz 10 x +15 Kg

[Crok]

Training vom 27.06



Klimmzugmaschine: 1.Satz 12 x 10 Kg / 2.Satz 9 x 10Kg / 3. Satz 8 x 10Kg / 4. Satz 7 x 10Kg
Bankdrücken : 1.Satz 12 x 40Kg / 2. Satz 12 x 40Kg / 3. Satz 10 x 40Kg / 4.Satz 11 x 40 Kg
Ruderzug Maschine: 1.Satz 12 x 50 Kg / 2.Satz 11 x 50 Kg / 3. Satz 9 x 50 Kg / 4. Satz 8 x 50 Kg
Hoist Schulterpresse: 1.Satz 10 x 44Kg / 2. Satz 10 x 44 Kg / 3. Satz 8 x 44 Kg / 4. Satz 9 x 35 Kg
Dips Unterstützt: 1.Satz 12 x 10 Kg / 2.Satz 12 x 10 Kg / 3. Satz 12 x 10 Kg / 4. Satz 12 x 10 Kg
Bizepscurls Schrägbank : 1.Satz 10 x 12 Kg / 2.Satz 9 x 12 Kg / 3. Satz 8 x 12 Kg / 4. Satz 8 x 10 Kg
Beinpresse: 1.Satz 12 x 101 Kg / 2. Satz 12 x 101 Kg / 3.Satz 12 x 101 Kg / 4. Satz 12 x 101 Kg
Bauchbeuger: 1.Satz 14 x 45Kg / 2.Satz 14 x 45 Kg / 3.Satz 14 x 45 Kg / 4. Satz 12 x 45 Kg
Hyperextensions: 1. Satz 10 x + 15 Kg / 2.Satz 10 x +15 Kg / 3.Satz 10 x + 15 Kg / 4. Satz 10 x +15 Kg

[pag-attack]

Schön wieder etwas von dir zu lesen!
Super Einheiten!

Wie geht es dir gesundheitlich?

[Crok]

Gestern ging es mir nachmittags überhaupt nicht gut. 38,9 Grad Fieber, kalter Schweiß, müde/erschöpft und in beiden Beinen schmerzen. Über Nacht war dann alles wieder normal und bin dann heute Morgen zum Training gegangen, war aber teilweise anstrengender als bei der letzten Einheit (besonders Klimmzüge ).

Dips schaffe ich jetzt auch ohne Hilfe, zwar nicht so viele, aber es geht voran, Klimmzüge ohne Unterstützung werde ich mal Sonntag ausprobieren.

[Crok]

Training vom 30.06


Klimmzugmaschine: 1.Satz 10 x 10 Kg / 2.Satz 8 x 10Kg / 3. Satz 8 x 10Kg / 4. Satz 7 x 10Kg
Bankdrücken : 1.Satz 12 x 40Kg / 2. Satz 12 x 40Kg / 3. Satz 10 x 40Kg / 4.Satz 10 x 40 Kg
Ruderzug Maschine: 1.Satz 12 x 50 Kg / 2.Satz 11 x 50 Kg / 3. Satz 9 x 50 Kg / 4. Satz 9 x 50 Kg
Hoist Schulterpresse: 1.Satz 11 x 44Kg / 2. Satz 9 x 44 Kg / 3. Satz 7 x 44 Kg / 4. Satz 9 x 35 Kg
Dips Unterstützt: 1.Satz 12 x 10 Kg / 2.Satz 12 x 10 Kg / 3. Satz 12 x 10 Kg / 4. Satz 12 x 10 Kg
Bizepscurls Schrägbank : 1.Satz 11 x 12 Kg / 2.Satz 9 x 12 Kg / 3. Satz 7 x 12 Kg / 4. Satz 9 x 10 Kg
Beinpresse: 1.Satz 12 x 101 Kg / 2. Satz 12 x 101 Kg / 3.Satz 12 x 101 Kg / 4. Satz 12 x 101 Kg
Bauchbeuger: 1.Satz 14 x 45Kg / 2.Satz 14 x 45 Kg / 3.Satz 15 x 45 Kg / 4. Satz 15 x 45 Kg
Hyperextensions: 1. Satz 10 x + 15 Kg / 2.Satz 10 x +15 Kg / 3.Satz 10 x + 15 Kg / 4. Satz 10 x +15 Kg

[Crok]

Heute war das letzte Training vor der Operation, mal schauen wann es dann weiter gehen kann. Habe mir überlegt, solange ich nicht ins Fitnessstudio gehen kann, ein wenig zu Hause mit dem eigenen Körpergewicht zu trainieren.

Gewichtsverlauf:

1.6.2023: 64,5
1.7.2023: 65,6

Training vom 2.7


Klimmzugmaschine: 1.Satz 10 x 10 Kg / 2.Satz 9 x 10Kg / 3. Satz 8 x 10Kg / 4. Satz 8 x 10Kg
Bankdrücken : 1.Satz 12 x 40Kg / 2. Satz 12 x 40Kg / 3. Satz 10 x 40Kg / 4.Satz 11 x 40 Kg
Ruderzug Maschine: 1.Satz 12 x 50 Kg / 2.Satz 10 x 50 Kg / 3. Satz 10 x 50 Kg / 4. Satz 8 x 50 Kg
Hoist Schulterpresse: 1.Satz 11 x 44Kg / 2. Satz 9 x 44 Kg / 3. Satz 7 x 44 Kg / 4. Satz 9 x 35 Kg
Dips: 1.Satz 12 / 2.Satz 8 / 3. Satz 6 / 4. Satz 6
Bizepscurls Schrägbank : 1.Satz 11 x 12 Kg / 2.Satz 9 x 12 Kg / 3. Satz 7 x 12 Kg / 4. Satz 9 x 10 Kg
Beinpresse: 1.Satz 12 x 101 Kg / 2. Satz 13 x 101 Kg / 3.Satz 13 x 101 Kg / 4. Satz 13 x 101 Kg
Bauchbeuger: 1.Satz 15 x 45Kg / 2.Satz 15 x 45 Kg / 3.Satz 15 x 45 Kg / 4. Satz 12 x 45 Kg
Hyperextensions: 1. Satz 10 x + 15 Kg / 2.Satz 10 x +15 Kg / 3.Satz 10 x + 15 Kg / 4. Satz 10 x +15 Kg

[pag-attack]

Gestern ging es mir nachmittags überhaupt nicht gut. 38,9 Grad Fieber, kalter Schweiß, müde/erschöpft und in beiden Beinen schmerzen. Über Nacht war dann alles wieder normal und bin dann heute Morgen zum Training gegangen, war aber teilweise anstrengender als bei der letzten Einheit (besonders Klimmzüge ).

Dips schaffe ich jetzt auch ohne Hilfe, zwar nicht so viele, aber es geht voran, Klimmzüge ohne Unterstützung werde ich mal Sonntag ausprobieren.

Das mit dem Unwohlsein und dem Fieber tut mir leid, aber gut, dass es dann doch ziemlich schnell wieder besser wurde.
Nimmst du aktuell schon Creatin?

[pag-attack]

Heute war das letzte Training vor der Operation, mal schauen wann es dann weiter gehen kann. Habe mir überlegt, solange ich nicht ins Fitnessstudio gehen kann, ein wenig zu Hause mit dem eigenen Körpergewicht zu trainieren.

Gewichtsverlauf:

1.6.2023: 64,5
1.7.2023: 65,6

Training vom 2.7


Klimmzugmaschine: 1.Satz 10 x 10 Kg / 2.Satz 9 x 10Kg / 3. Satz 8 x 10Kg / 4. Satz 8 x 10Kg
Bankdrücken : 1.Satz 12 x 40Kg / 2. Satz 12 x 40Kg / 3. Satz 10 x 40Kg / 4.Satz 11 x 40 Kg
Ruderzug Maschine: 1.Satz 12 x 50 Kg / 2.Satz 10 x 50 Kg / 3. Satz 10 x 50 Kg / 4. Satz 8 x 50 Kg
Hoist Schulterpresse: 1.Satz 11 x 44Kg / 2. Satz 9 x 44 Kg / 3. Satz 7 x 44 Kg / 4. Satz 9 x 35 Kg
Dips: 1.Satz 12 / 2.Satz 8 / 3. Satz 6 / 4. Satz 6
Bizepscurls Schrägbank : 1.Satz 11 x 12 Kg / 2.Satz 9 x 12 Kg / 3. Satz 7 x 12 Kg / 4. Satz 9 x 10 Kg
Beinpresse: 1.Satz 12 x 101 Kg / 2. Satz 13 x 101 Kg / 3.Satz 13 x 101 Kg / 4. Satz 13 x 101 Kg
Bauchbeuger: 1.Satz 15 x 45Kg / 2.Satz 15 x 45 Kg / 3.Satz 15 x 45 Kg / 4. Satz 12 x 45 Kg
Hyperextensions: 1. Satz 10 x + 15 Kg / 2.Satz 10 x +15 Kg / 3.Satz 10 x + 15 Kg / 4. Satz 10 x +15 Kg

Wünsche dir einen guten Verlauf!
Weißt du schon, welche Übungen du zu Hause ausführen würdest?

Guter Verlauf deines Körpergewichts. Die Zunahme ist genau richtig...

[Crok]

Heute war das letzte Training vor der Operation, mal schauen wann es dann weiter gehen kann. Habe mir überlegt, solange ich nicht ins Fitnessstudio gehen kann, ein wenig zu Hause mit dem eigenen Körpergewicht zu trainieren.

Gewichtsverlauf:

1.6.2023: 64,5
1.7.2023: 65,6

Training vom 2.7


Klimmzugmaschine: 1.Satz 10 x 10 Kg / 2.Satz 9 x 10Kg / 3. Satz 8 x 10Kg / 4. Satz 8 x 10Kg
Bankdrücken : 1.Satz 12 x 40Kg / 2. Satz 12 x 40Kg / 3. Satz 10 x 40Kg / 4.Satz 11 x 40 Kg
Ruderzug Maschine: 1.Satz 12 x 50 Kg / 2.Satz 10 x 50 Kg / 3. Satz 10 x 50 Kg / 4. Satz 8 x 50 Kg
Hoist Schulterpresse: 1.Satz 11 x 44Kg / 2. Satz 9 x 44 Kg / 3. Satz 7 x 44 Kg / 4. Satz 9 x 35 Kg
Dips: 1.Satz 12 / 2.Satz 8 / 3. Satz 6 / 4. Satz 6
Bizepscurls Schrägbank : 1.Satz 11 x 12 Kg / 2.Satz 9 x 12 Kg / 3. Satz 7 x 12 Kg / 4. Satz 9 x 10 Kg
Beinpresse: 1.Satz 12 x 101 Kg / 2. Satz 13 x 101 Kg / 3.Satz 13 x 101 Kg / 4. Satz 13 x 101 Kg
Bauchbeuger: 1.Satz 15 x 45Kg / 2.Satz 15 x 45 Kg / 3.Satz 15 x 45 Kg / 4. Satz 12 x 45 Kg
Hyperextensions: 1. Satz 10 x + 15 Kg / 2.Satz 10 x +15 Kg / 3.Satz 10 x + 15 Kg / 4. Satz 10 x +15 Kg

Wünsche dir einen guten Verlauf!
Weißt du schon, welche Übungen du zu Hause ausführen würdest?

Guter Verlauf deines Körpergewichts. Die Zunahme ist genau richtig...

Danke dir, die Operation ist gut verlaufen und habe so gut wie keine Schmerzen.
Creatin nehme ich 3 g pro Tag seid ein paar Wochen.
Zum Training mit dem eigenen Körpergewicht habe ich mir Calisthenics Videos angeschaut und diese Übungen herausgesucht.

Australien Pullups (An der Tischkante)
Push Ups
Militarypress ( Calisthenics )
Dips (zwischen zwei Stühlen)
Bodyweight Curls (ebenfalls Tischkante)
Sit Ups

Beine habe ich bewusst weggelassen, geht halt nicht.

[pag-attack]

Heute war das letzte Training vor der Operation, mal schauen wann es dann weiter gehen kann. Habe mir überlegt, solange ich nicht ins Fitnessstudio gehen kann, ein wenig zu Hause mit dem eigenen Körpergewicht zu trainieren.

Gewichtsverlauf:

1.6.2023: 64,5
1.7.2023: 65,6

Training vom 2.7


Klimmzugmaschine: 1.Satz 10 x 10 Kg / 2.Satz 9 x 10Kg / 3. Satz 8 x 10Kg / 4. Satz 8 x 10Kg
Bankdrücken : 1.Satz 12 x 40Kg / 2. Satz 12 x 40Kg / 3. Satz 10 x 40Kg / 4.Satz 11 x 40 Kg
Ruderzug Maschine: 1.Satz 12 x 50 Kg / 2.Satz 10 x 50 Kg / 3. Satz 10 x 50 Kg / 4. Satz 8 x 50 Kg
Hoist Schulterpresse: 1.Satz 11 x 44Kg / 2. Satz 9 x 44 Kg / 3. Satz 7 x 44 Kg / 4. Satz 9 x 35 Kg
Dips: 1.Satz 12 / 2.Satz 8 / 3. Satz 6 / 4. Satz 6
Bizepscurls Schrägbank : 1.Satz 11 x 12 Kg / 2.Satz 9 x 12 Kg / 3. Satz 7 x 12 Kg / 4. Satz 9 x 10 Kg
Beinpresse: 1.Satz 12 x 101 Kg / 2. Satz 13 x 101 Kg / 3.Satz 13 x 101 Kg / 4. Satz 13 x 101 Kg
Bauchbeuger: 1.Satz 15 x 45Kg / 2.Satz 15 x 45 Kg / 3.Satz 15 x 45 Kg / 4. Satz 12 x 45 Kg
Hyperextensions: 1. Satz 10 x + 15 Kg / 2.Satz 10 x +15 Kg / 3.Satz 10 x + 15 Kg / 4. Satz 10 x +15 Kg

Wünsche dir einen guten Verlauf!
Weißt du schon, welche Übungen du zu Hause ausführen würdest?

Guter Verlauf deines Körpergewichts. Die Zunahme ist genau richtig...

Danke dir, die Operation ist gut verlaufen und habe so gut wie keine Schmerzen.
Creatin nehme ich 3 g pro Tag seid ein paar Wochen.
Zum Training mit dem eigenen Körpergewicht habe ich mir Calisthenics Videos angeschaut und diese Übungen herausgesucht.

Australien Pullups (An der Tischkante)
Push Ups
Militarypress ( Calisthenics )
Dips (zwischen zwei Stühlen)
Bodyweight Curls (ebenfalls Tischkante)
Sit Ups

Beine habe ich bewusst weggelassen, geht halt nicht.

Freut mich zu hören, dass alles gut verlaufen ist!
Das Training hört sich gut durchdacht und ausgewogen an.
Weißt du wie viele Sätze / Wdh. du jeweils machen wirst?