╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[LeifEriksson]

Ne, mit normalen Schuhen, why?

Musst dir jetzt nicht extra für die eine Übung neue Schuhe kaufen. Aber durch den Keil bist ja nochmal ein ticken aufrechter und somit bleiben die Ellbogen vlt auch höher, dass dir die Stange eben nicht runterrutscht.

Ich möcht meine Schuhe jedenfalls nicht mehr missen, sobald ich mal wieder mit Beugen anfange

[DerAllerBeste]

Gewichtheberschuhe bringen schon enormen Vorteil - kannst nach hinten abstützen ohne je Angst haben zu müssen nach hinten zu kippen, aber ich beuge "die normalen Gewichte" auch mit flachen Schuhen - is halt dann schwerer. Im Normal-Tschüm/Tschudio is das eh bedingt praktikabel, nur eingebettet im KDK-Train (und bei Gewichtheberplattform).

[NickyJr]

Also ich hatte noch die Probleme nach vorne zu kippen, kann auch ohne Probleme tief beugen. Schuhe die mich weiter nach vorne verschieben, würde meine aktuelle Probleme doch nur verschärfen^^

[LeifEriksson]

Ne da verstehst du was falsch glaube ich. Durch den Keil wirst du aufrechter, kein nach vorne kippen.
Oder hab ich jetzt nen Denkfehler

Korrigiere mich doch einer falls ja

[DerAllerBeste]

Also ich hatte noch die Probleme nach vorne zu kippen, kann auch ohne Probleme tief beugen. Schuhe die mich weiter nach vorne verschieben, würde meine aktuelle Probleme doch nur verschärfen^^

Ich benutz manchmal ein flaches Holzbrett, und stehe auch mit Ferse oder Zehenspitzen drauf - für Technikspielereien nett. Wie gesagt, mit 8x70kg in dritten TE bist auf gutem Weg - nimm dir da Zeit, und erhöhe erst wenn im ersten Satz 10-12Wdh. gehen - dann halten auch die Ellenburschen genug durch, und durch die Dehnung verbessert sich evtl. dein Handgelenkproblemchen.

[NickyJr]

Ne da verstehst du was falsch glaube ich. Durch den Keil wirst du aufrechter, kein nach vorne kippen.
Oder hab ich jetzt nen Denkfehler

Korrigiere mich doch einer falls ja

Jetzt bin ich auch verwirrt ^^

[Verfechter]

Gewichtheberschuhe bringen schon enormen Vorteil - kannst nach hinten abstützen ohne je Angst haben zu müssen nach hinten zu kippen, aber ich beuge "die normalen Gewichte" auch mit flachen Schuhen - is halt dann schwerer. Im Normal-Tschüm/Tschudio is das eh bedingt praktikabel, nur eingebettet im KDK-Train (und bei Gewichtheberplattform).

einfach irgendwas unter die hacken legen geht doch auch :psst:

was ist besser für die beine hauptsächlich vorderseite aber trotzdem komplett abgedeckt alles und schonender für rücken, frontbeugen oder backsquats.

[DerAllerBeste]

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Gewichtheberschuhe bringen schon enormen Vorteil - kannst nach hinten abstützen ohne je Angst haben zu müssen nach hinten zu kippen, aber ich beuge "die normalen Gewichte" auch mit flachen Schuhen - is halt dann schwerer. Im Normal-Tschüm/Tschudio is das eh bedingt praktikabel, nur eingebettet im KDK-Train (und bei Gewichtheberplattform).

einfach irgendwas unter die hacken legen geht doch auch :psst:

was ist besser für die beine hauptsächlich vorderseite aber trotzdem komplett abgedeckt alles und schonender für rücken, frontbeugen oder backsquats.

Ich benutz manchmal ein flaches Holzbrett, und stehe auch mit Ferse oder Zehenspitzen drauf - für Technikspielereien nett.

So ist es Fechti... bei größeren Gewichten -selbst umgesetzt- ab Sub-Max. aber Schuhe natürlich von Vorteil&Sicherheit.

[DerAllerBeste]

Heute miDDächz-Draining... schnappt euch ein heißes Eisen und seit dabei!!

[bwschunz]

gestern: GRUNDÜBUNG/GK NACH SCHILLER , GOETHE , DZA , WENDLER , ARISTOTELES , ARCHIMEDES , VOGELMANN , VOGELBAUER , LANDWIRT SCHMIDT , MÜLLER:

- negativdrückeng eng
97,5 kg x 4wdh x 2

-squat
110kg x 7 wdh im topsatz

-cable curl
paar sätze

war gut......



heute; BRUST/BIZEPPS

-crunches
-reverse crunches
paar sätze

-negativdrücken eng
100kg x 4wdh x 2
80kg x 12/8 wdh

-sterling incline plate loaded
paar sætze

-cable curl
paar sätze

-incline curl kh
paar sätze

war gut......

MUKKE:

......

[Verfechter]

Frontbeugen oder Kniebeugen

[bwschunz]

wat?.....

[Haribo]

Bist n strammer bimbo

[KiCat]

wat?.....

Was für Beugen?

[bwschunz]

high bar langhantel parallel......relativ enger stand......