Sai is back - Alltag überleben

[Sai]

Werde wohl Dienstag wieder einsteigen. War/ist keine schlimme Erkältung, aber so dass Sport keine Option ist


Bis dahin eine schlanke Wade

[Sai]

Pull:

Latzug mittelbreit neutral MAG 10x107.5kg, 10/10x95kg, 10x90kg
High Rows HS PL 10/10x85kg

LH Shrugs 10/10/10x150kg
Kabelrudern eng 10/10/10x77.5kg

Doppelbizeps Kabelcurls 10x18.75kg, 10x17.5kg, 10x16.25kg, 10x15kg, 10x13.75kg, 10x12.5kg
Außenrotation Schulter 12/12/12x6.875kg

Reverse Curls Kabel 10/10/10x28.75kg
Bauchpresse HS PL x37.5kg

Reverse Butterfly 12/12/12/12x25kg
27 Minuten Cardio (~390kcal)

30 Minuten Fahrrad Strecke Gym und zurück

Bin wieder weitgehend fit, scheine laut dr Google aber eine überraschend schmerzhafte Kieferhöhlenentzündung oder so zu haben.

Der Ellenbogen scheint sich auch nicht vollständig erholt zu haben.

[Sai]

Push:

Brustpresse Steckgewicht 12/12/12x100kg (=Turm)
Kabelfliegende 10/10/10/10x26.875kg

Kabelfliegende von unten 10/10/10x10kg
Trizepsstrecken Seil Überkopf 15x41.25kg, 15x38.75kg, 15x36.25kg, 15x33.75kg, 15x31.25kg

Trizepsstrecken Seil 10x27.5kg, 10/10x26.25kg
Seitheben 10/10x22.5er, 10/10/10/10/10x20er

Schulterpresse Steckgewicht 10/10/10x65kg (=Turm)
34 Minuten Cardio (~515kcal)

30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)
(Kräftiger Sturm und Starkregen)

Seit Monaten gibt es fast jeden Tag starken Wind und/oder Regen. Geht mir ziemlich aufn Keks mittlerweile.

[Piotr]

Bald Frühling

[sf2driver]

Bald Frühling

Dann endlich jeden Tag starken Wind und/oder Regen
aber 5-10 C° wärmer

[MrAnderson]

Wade ist doch Gut

[Sai]

Bald Frühling

Dann endlich jeden Tag starken Wind und/oder Regen
aber 5-10 C° wärmer

High Life

Das einzige was mich aktuell trägt, ist der Ausblick auf Urlaub, das Ende der drecks Fortbildung und dieses Jahr meine Kündigung auf den Tisch zu kloppen

[Jag.uar]

Wo gehts nach der Kündigung hin?

inb4 bürgi

[Sai]

Wo gehts nach der Kündigung hin?

inb4 bürgi

Bürgi wäre natürlich der Traum, aber dafür reichts dann doch nicht

Ne, vermutlich muss ich mich leider Richtung Frankfurt orientieren und in die Gegend ziehen. Habe ich definitiv keine Lust zu, da mein soziales Umfeld hier ist, aber dafür gibt es hier so gut wie keine Jobs in meinem Bereich.

GF ist zum Glück offen mitzukommen

[Sai]

Beine:

Beinpresse Steckgewicht 10/10/10x170kg
Waden sitzend in Beinpresse Steckgewicht 15/13/13x190kg (=Turm)

Rumänisches Kreuzheben 7x180kg, 7/7x160kg
Beinstrecker 10x95kg, 10x90kg, 10/10x85kg

Beincurls liegend HS PL 10/10x37.5kg, 9x35kg, 9x30kg
34 Minuten Cardio (~485kcal)

30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)
(Spät dran und keinen Bock im ehrlich zu sein)


War nicht ganz bei der Sache, u.a. weil der Schmerz in Kiefer/Ohr immer stärker wird und beim Kauen mittlerweile fast unerträglich ist.
Habe mir für vormittags einen HNO Termin gebucht. Mal gucken.

Bisschen Druck im Bauch dazu, zu viel Brownie gestern

Der eine Bastard hat mir wieder Mal die Beincurls liegend geklaut. Legt sein Handtuch da wie im Saunaclub hin und haut dann ab.
Aber auch keinen Bock auf Stress mit dem, da das so nen komischer wannabe MMA Psycho ist, der hier die ganze Zeit Schattenboxen/-kicks macht und er nen Kopf größer ist als ich.

(das ist der selbe Typ, der immer elendig laut bei absolut allem rumschreit, ausschließlich unsinnigste Micro Reps mit viel zu viel Gewicht macht und die Geräte komplett misshandelt/Gewicht knallen lässt)

Bin nur erstaunt wie er scheinbar verletzungsfrei bleibt und dass er angehender Physiotherapeut ist (wie ich zufällig weiß)

Heute war er aber überraschend schnell durch, hat aber eigentlich auch Oberkörper trainiert ...

[Sai]

Ok:

Latzug mittelbreit neutral MAG 10/10x105kg, 10/10x95kg
High Rows HS PL 10/9x85kg, 10x80kg

Brustpresse Steckgewicht 12/10/10/9x100kg (=Turm)
Seitheben 10/10x22.5er, 10/10/8x20er

Kabelfliegende 10/10/9x27.5kg, 8x26.25kg
Trizepsstrecken Seil Überkopf 15x41.25kg, 13x38.75kg, 13x36.25kg, 13x33.75kg

Trizepsstrecken Seil 10x27.5kg, 10x26.875kg, 9x26.25kg
Doppelbizeps Kabelcurls 10x18.75kg, 10x17.5kg, 10x16.25kg, 10x15kg

Hammercurls Seil 10/10/8x26.25kg
Reverse Butterfly 12/12/12/12x25kg

22 Minuten Cardio (~330kcal)
30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)


War heute morgen echt platt.
Heiße Lernphase geht allmählich wieder los.

Training war anstrengend heute, schnell aus der Puste. Kraft war okay, ging aber immer schnell aus im Laufe der Übung

Beim letzten Satz Latzug ist ein paar Schritte vor mir einer umgekippt und hat dabei den Boden vollgekotzt
Dachte erst dem ist die Flasche ausgelaufen, war dann aber doch etwas grobstückig

[Jag.uar]

Es war aber nicht der angehende Physiotherapeut, der gekotzt hat?

[Sai]

Beine:

Beinpresse Steckgewicht 10/10/10x170kg
Waden sitzend in Beinpresse Steckgewicht 15/14/13/12x190kg (=Turm)

Rumänisches Kreuzheben 7x180kg, 7/7x160kg
Beincurls liegend HS PL 10/10x35kg, 10/10x30kg

Bauchpresse HS PL x38.75kg
Beinstrecker 10x95kg (=Turm), 10x90kg, 10x85kg, 10x80kg

27 Minuten Cardio (~395kcal)
30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)


Die 180kg waren zu schwer, Rücken noch zu stark ermüdet. War mir eigentlich vorher schon klar, hab's dann aber irgendwie trotzdem gemacht.

Wurden gestern Abend beim Gassi gehen von einer kleinen Maus im Fahrstuhl überrascht
Haben sie dann nach draußen eskortiert.

[Sai]

Es war aber nicht der angehende Physiotherapeut, der gekotzt hat?

Ne

War irgendein Anfänger, der von seinen zwei Trainingskumpanen zu sehr gefordert wurde

[Sai]

Pull:

High Rows HS PL 10/10/10x90kg
Latzug mittelbreit neutral MAG 9x105kg, 9x95kg, 9x90kg, 9x85kg

LH Shrugs 10/10/10x150kg
Kabelrudern eng 10/10/10x85kg

Doppelbizeps Kabelcurls 10x18.75kg, 10x17.5kg, 10x16.25kg, 10x15kg, 10x13.75kg
Hammercurls Seil 12/11/10x26.25kg

Außenrotation Schulter 10/10/10x6.875kg
Reverse Butterfly 12/12/12/12x25kg

26 Minuten Cardio (~390kcal)
30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)


War anfangs erstaunlich voll.
Unterer Rücken noch stark verkatert.