Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 67)

[Netzokhul]

Momentan niedrigere Frequenz im Training oder fühlt sich nur so an?

[NickyJr]

Momentan niedrigere Frequenz im Training oder fühlt sich nur so an?

Wie meinst du? Wegen der Wiederholungen?

[Netzokhul]

Ne, wieviele Trajningstage du pro Woche hast.

[NickyJr]

Ach so, aktuell nur drei. Das reicht mir aber auch so. Jeden Muskel nur einmal die Woche war schon immer meine Philosophie, dafür halt schweres und intensives Training. Hat bislang auch ganz gut funktioniert.

[NickyJr]

Brust/Bizeps



BW: 84kg

LH Schrägbank
50kg x 8
80kg x 3
92,5kg x 6 (PR)
92,5kg x 5
82,5kg x 8

Brustpresse Gym80

115kg x 7
110kg x 7
110kg x 6

Butterfly Maschine Gym80

100kg x 10
100kg x 9
95kg x 9

Dropset Schrägbank KH

Preacher Curls KH

20kg x 10
20kg x 9
20kg x 8

Hammer Curls am Kabel

40kg x 10
40kg x 10
40kg x 8

Dropset KH Curls

5 Sätze seitliche Schultern

Endlich mal wieder ein kleines Erfolgserlebnis, nach dem Schrägbankdrücken war ich aber auch mental gefühlt durch mit der Einheit. Ziel sind jetzt die 92,5kg auf 7 Reps und dann würde ich wieder die 90kg auf 8 Reps in Angriff nehmen, mal schauen, ob das so funktioniert.

[Mett]

wo bauchupdate??????

[NickyJr]

wo bauchupdate??????

Wochenende versprochen, habe Freitag noch einen Arzttermin.

[Arjen]

Mirin Sixpack OP

[Nero266]

Sehr gutes Training der Herr, geht doch langsam voran wie weit willst du bulken?

[iFamous90]

Brust/bizep = ALLWÖCHENTLICHES Freitagsgebet

Sehr geil
Und will ebenfalls ein ähnliches volumen / systema fahren wie dj

[NickyJr]

Sehr gutes Training der Herr, geht doch langsam voran wie weit willst du bulken?

Danke dir

Angedacht ist bis 90kg, aber ich gehe erstmal hoch auf 86-87kg und schaue, ob ich mir noch gefalle. Ich setze leider immer erst am Bauch an.

[Nero266]

Sehr gutes Training der Herr, geht doch langsam voran wie weit willst du bulken?

Danke dir

Angedacht ist bis 90kg, aber ich gehe erstmal hoch auf 86-87kg und schaue, ob ich mir noch gefalle. Ich setze leider immer erst am Bauch an.

Du trainierst ja auch schon ne Weile von daher würde ich auch nicht zu schnell zu viel zunehmen, meiner Erfahrung nach wird man nur fett und nach nee Diät steht man genau da wo man vorher war

[Arjen]

Schnell hoch auf 90kg , Ziel erreicht

[NickyJr]

Ne, ich will natürlich langsam hoch und achte auch sehr darauf, schnell hochfressen ist aufgrund meiner Magen Darm Beschwerden auch gar nicht möglich, mal davon ab, dass es mir sowieso nichts bringen würde.

[Nero266]

Guter Plan, werde selber auch langsam wieder zunehmen aber bei 87 ist bei mir Schluss, reicht mir dann auch bin aber ja auch ein paar cm kleiner als du