—> Groß und Stark werden! <—

[MrAnderson]

Echt stark die fkb und die Bank.

Das Problem mit den Unterhosen kenne ich

Die Dinger von snocks finde ich tatsächlich nicht schlecht, halten zumindest länger als die meisten anderen welche ich bisher hatte und sind nicht zu teuer, gerade wenn die mal wieder ne rabattaktion haben

Danke und Hey die wurden mir letztens bei Instagram vorgeschlagen muss ich mal gucken

[Sorrow66]

Bin mit der insta Werbung immer vorsichtig, ist oft Schrott dabei.

Die Socken und Unterhosen sind aber tatsächlich nicht übel.

Geben auf die Socken auch 6 Monate Garantie, 2 paar von mir waren tatsächlich vorher futsch, und die haben mir unkompliziert Ersatz geschickt

[MrAnderson]

Bin mit der insta Werbung immer vorsichtig, ist oft Schrott dabei.

Die Socken und Unterhosen sind aber tatsächlich nicht übel.

Geben auf die Socken auch 6 Monate Garantie, 2 paar von mir waren tatsächlich vorher futsch, und die haben mir unkompliziert Ersatz geschickt

Krass, okay

[MrAnderson]

3. Training infolge jetzt reichts aber erstmal
Morgen dann Pause :thumbsup: Jedenfalls Bankdrücken echt die 112,5kg 8x gedrückt Sehr Geil
Kniebeugen und Bank Eng auch gut

119.Trainingseinheit

W58T1 Push: 5x7@65% +32,5kg | 2x2 85% 2x2 75%

Kniebeugen:
50kg 10 60kg 8 80kg 6 100kg 3 120kg 2 132,5kg 7-7-7-7-7 65%
OHP:
40kg 8 50kg 5 60kg 5 72,5kg 2-2 85% 65kg 2-2 75%
Bankdrücken:
60kg 10 80kg 5 100kg 2 112,5kg 8-7-7-6
Bankdrücken Eng:
60kg 8 80kg 5 97,5kg 8-8-8-7
Butterfly KH:
2x34,5kg 12-10
Seitheben sitzend KH:
2x22kg 22-22-22-22 2x10kg 35-35-35
Trizepsdrücken SZ liegend:
34kg 16-11-10-9

[BlackStarZ]

Starke Bank hier am Start Bin mir-IN

[Berliner]

Sind die 60x10 beim Bankdrücken vonnöten? Ich würde fast sagen, da sorgst du für zuviel Vorermüdung.

[BlackStarZ]

Sind die 60x10 beim Bankdrücken vonnöten? Ich würde fast sagen, da sorgst du für zuviel Vorermüdung.

Also ich mache 50kg 18-20x als ersten Wärmer und mein Satz liegt aktuell bei 100kg für 10Wdh.

Habe nicht das empfinden, dass es meine Leistung schmälert.

[Berliner]

Sind die 60x10 beim Bankdrücken vonnöten? Ich würde fast sagen, da sorgst du für zuviel Vorermüdung.

Also ich mache 50kg 18-20x als ersten Wärmer und mein Satz liegt aktuell bei 100kg für 10Wdh.

Habe nicht das empfinden, dass es meine Leistung schmälert.

Hast du mal probiert, die 50 KG nur 4-6x sauber zu bewegen? Ich sehe nicht so richtig den Sinn in so einem hohen Wiederholungsbereich. Ist aber sicherlich auch Geschmackssache.

[BlackStarZ]

Hast du mal probiert, die 50 KG nur 4-6x sauber zu bewegen? Ich sehe nicht so richtig den Sinn in so einem hohen Wiederholungsbereich. Ist aber sicherlich auch Geschmackssache.

Ne, wieso sollte ich auch ?
Will ja den Bewegungsapparat warm bekommen und da ist viel Gewichtsumsatz halt gut geeignet für.

[MrAnderson]

Willkommen Blackstarz
@Berliner weiß nicht, will mich eigentlich immer gut aufwärmen Bemerkt habe ich jedenfalls noch nichts…

[J.L.]

Hätte nicht gedacht das ich das schaffe Aber geschafft, wobei Bank und FKB der 5. Satz wirklich RPE11 oder RIR-1 war Das war der Super Grind des Jahrtausends Unterhose hat es auch wieder gesprengt, habe mir jetzt mal welche von Nike bestellt aus elastischem Zeugs
SBD war dann auch noch sehr gut, hätte mir aber noch im 3. und 4. Satz ne 7. WDH gewünscht
Rest Isos also nicht so interessant :sunglasses:
Und Ja es fehlt Beinstrecker, den habe ich leider nicht Zuhause Wird aber nachgeholt

Übrigens die Bilder von letzter Woche bei 87,5kg:

► Text anzeigen

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117.Trainingseinheit

W57T3 Push: 5x3@85%

Frontkniebeugen :
20kg 15 50kg 10 80kg 5 100kg 3 110kg 2 120kg 2 125kg 1 130kg 3-3-3-3-3 85%
Bankdrücken:
20kg 15 50kg 10 80kg 5 100kg 3 120kg 2 125kg 3-3-3-3-3 85%
LH-SBD:
50kg 10 70kg 5 80kg 2 90kg 8-7-6-6
Butterfly KH:
2x34,5kg 13-10
Seitheben sitzend KH:
2x20,75kg 25-23-22-20 2x10kg 30-30-30
Trizepsdrücken SZ liegend:
34kg 15-10-9-8-8 (+2,5kg)
Hanging Knee Raises:
Bwx 33-25-25-20

Bockstarke Form

[funkmasterflo]

Absolut, die Form ist nach wie vor super und dein Progress geht auch weiter. Respekt.

[MrAnderson]

Heute Früh erschrocken und das erstemal die 88kg auf der Waage gehabt, gleich mal Bild in meiner Lieblingspose gemacht

► Text anzeigen

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Saft war da, außer bei Kreuzheben... weiß auch nicht, kann zurzeit irgendwie nicht Richtig Spannung aufbauen
Ansonsten Joar Klimmis heute Tip Top gewesen, vorallem im Untergriff gleich 3xPR und Curls gingen auch gut von der Hand
Musste leider LH-Rudern machen, wirklich alle Rudermaschinen waren besetzt Limitierender Faktor war da allerdings der u.Rücken, ist ja klar

@J.L. @funkmasterflo Danke an euch Beide, Freut Mich

120.Trainingseinheit

W58T2 Pull: 5x4 80%

KlimmzügeOG:
Bwx 10 +20kg 6 30kg 3 45kg 4-4-4-4-4 80% Bwx 27
R.Kreuzheben:
60kg 10 100kg 6 120kg 6 140kg 4 160kg 2 165kg 4-4-4-4-4 80%
LH-Rudern:
60kg 10 90kg 5 110kg 13-12-12-11
KlimmUG:
+20kg 5 35kg 15-14-13-10
Butterfly Reverse:
2x10kg 20-20-20-17 Dropsatz 2x7,5kg 10 2x5kg 15
KH-Curls sitzend:
15kg 8 22,5kg 8-8-8 (+2,5kg) 15kg 15-15 KlimmUG: Bwx 20

[Quickhatch]

Topform! Und bald 30 KZ im OG. :thumbsup:

[Atze.]

Gute Form und gutes Training.
Achso und Tach, ich bin wieder In.