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[Waschbär]

92,6

Wie vom Trainer befohlen heute Pull

Leicht eingestiegen
Seated Bizep gehe ich mit Gewicht wieder runter, schon wieder leichte Schmerzen im linken Bizep uiuiui

Morgen-Workout
Freitag, 15. November 2024 um 09:34

Latzug Eng
Set 1: 125 kg × 5 PR
Set 2: 105 kg × 10

Hs Low Row Pl
Set 1: 190 kg × 6 PR
Set 2: 170 kg × 10 PR

Wide Pull Up
Set 1: 10 wiederh.
Set 2: 9 wiederh.

High Row Neutral Grip Cable
Set 1: 100 kg × 6 PR
Set 2: 95 kg × 8

Row Cable Unilateral
Set 1: 65 kg × 6
Set 2: 55 kg × 8

Reverse Butterfly Hs
Set 1: 75 kg × 12
Set 2: 75 kg × 10
Set 3: 75 kg × 9

Face Pull (Cable)
Set 1: 50 kg × 12
Set 2: 50 kg × 9
Set 3: 50 kg × 8

Seated Bizep Hs
Set 1: 52,5 kg × 4
Set 2: 42,5 kg × 7

Bicep Curl (Cable)
Set 1: 21,25 kg × 10
Set 2: 21,25 kg × 8
Set 3: 21,25 kg × 7
Set 4: 21,25 kg × 3

Überzüge
Set 1: 47,5 kg × 7 PR
Set 2: 42,5 kg × 8
Set 3: 20 kg × 21

[Arjen]

Wo 60kg seated curls

[Waschbär]

Mach vor dann mach ich nach.

[GastXY]

Ist Matt noch dein Trainer?

[GastXY]

Ist Matt noch dein Trainer?

[MattDemon]

War nur seine Ansprechperson bei der Agentur

[Waschbär]

Heute Rest.
Geht’s wieder gar nicht gut.

Muss mal gucken, villt hat sich ein Kind unter dem Bett versteckt, was mich immer krank macht.

[GastXY]

Gube

[Flocki]

Heute Rest.
Geht’s wieder gar nicht gut.

Muss mal gucken, villt hat sich ein Kind unter dem Bett versteckt, was mich immer krank macht.

das liegt in deinem bett

[MattDemon]

Wie gehts deinem Stuhlgang/Darm?

[Leucko]

Wie gehts deinem Stuhlgang/Darm?

Am besten einfach Foto posten.
Du kackst doch eh zur Gewichtskontrolle auf einen Teller oder?

[Waschbär]

Kommt morgen das Foto. Hehe

Ne wird wieder besser, hatte lange Zeit Probleme weil ich Leinsamen und chia weggelassen habe aufgrund der kcal.

Maybe die letzten Wochen zu wenig Omega 3 intus gehabt dadurch

[MattDemon]

Frage ist SRS wegen Immunsystem

[H_D]

Algen sind keine Alternative?

[Waschbär]

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Überlege die zu holen.

Über Winter will ich eh wieder D3 nehmen.