Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log

[Skippy]

Sauberen Glückwunsch zum Bank-PR!

Die japanische klassische Musik finde ich etwas lahm, wenn auch originell. Gnome auch gut!

[Quickhatch]

Sauberen Glückwunsch zum Bank-PR!

Die japanische klassische Musik finde ich etwas lahm, wenn auch originell. Gnome auch gut!

Vielen Dank!

Vielleicht mal einen kleinen Reset machen?

Das denke ich mir auch bei jeder Einheit. Aber ich denke mir auch, dass ich gerade erst wieder in einem Bereich der Intensität und des Volumens angekommen bin, wo vielleicht ein bisschen Hypertrophie stattfindet und das auch nutzen sollte. Krank werde ich mit Sicherheit auch irgendwann wieder, spätestens zu Beginn des Schuljahres und durch die viele Arbeit im August/September wird bestimmt auch die eine oder andere Einheit ausfallen.

Backautomat - backt_auch_kleine_Brötchen.jpg

Am besten noch mit so einer Backmischung vom REWE... Teigführung: was ist das? Sauerteig? Nie gehört. Einfach mal auf die althergebrachte Handwerkskunst geschissen.

[Waldo]

Hier tut sich etwas - im Gegensatz zu den Logs der Follower

„Du bist so ein Hurensohn“

Den Handschuh heb ich nicht auf

Mal sehen, was die Mitglieder mit der Einführung des Fehderechts anfangen. Könnte beim Morgenkaffee unterhaltsamer werden als die Musik hier, die mit dem japanischen Gezupfe etwas lahm geworden ist.

[Quickhatch]

Mal sehen, was die Mitglieder mit der Einführung des Fehderechts anfangen. Könnte beim Morgenkaffee unterhaltsamer werden als die Musik hier, die mit dem japanischen Gezupfe etwas lahm geworden ist.

Ich muss anscheinend daran erinnern, dass es sich bei den Mitlesenden hier vornehmlich um ältere Herrschaften mit Bluthochdruck, Pulsproblemen und diversen weiteren körperlichen Gebrechen handelt. Da wäre es für einen Logbetreiber völlig unverantwortlich permanent Geschrubbe zu ballern. Stell Dir nur einmal vor da stolpert einer während er mit dem Morgenkaffee durch die Betriebsküche mosht über den Sprudelkasten, kommt aufgrund seines angeschlagenen Meniskus aus dem Gleichgewicht und haut sich die Birne am Brotbackautomaten blutig. Willst Du das? Ich nicht. Bitte. Gern geschehen.

Aber weil Ihr es seid... hier ist was zum Abrocken... übertreibt es bitte nicht gleich...

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[Quickhatch]

Heute wieder gutes Training.

Mittwoch, 02.08.2023
Ausfallschritte 50kg x 6; 60kg x 6; 70kg x 5; 60kg x 8
Schrägbank 60kg x 3; 80kg x 3; 90kg 4, 4, 3, 3, 4, 4
Seitenheben 2x15kg x 12+7+6+7
Flys 2x15kg x 13+5+4+3
Part. Aufr. Rud. 60kg x 6; 70kg x 6; 80kg x 6; 85kg x 7, 5
RDL 85kg x 7; 80kg x 7; 70kg x 10


Ein Ellbogen, eine Schulter und irgendwas neben der Brustwirbelsäule zicken ein wenig seit den Klimmis vom Montag oder der Arbeit gestern, aber halb so wild.

Auf der Schrägbank Aufwärmen mit 85kg x 2 vergessen, hat aber dennoch geklappt. In Summe 4 Wdh. mehr mit 90kg als letztes Mal. Gegen Ende lief es sogar besser mit der Körperspannung als in der Mitte. Auch zum Abschluss mal wieder RDLs getestet, aber nur ganz leicht. Unterer Rücken hat sich nicht beschwert.

Morgen mehrere Baustellen, aber zum Glück anscheinend nur Bauleitung. Hoffe es bleibt dabei.

Dem geneigten Leser sei mittels dieser musikalischen Präsentation meine heutige Stimmung veranschaulicht:

[Waldo]

Gutes Training, gute Musik, gesunder Rücken.
Kollege hier wieder voll in der Spur :thumbsup:

[Skippy]

Gutes Training, gute Musik, gesunder Rücken.
Kollege hier wieder voll in der Spur :thumbsup:

Genau! Besonders die Musik, endlich habe ich wieder Puls!

[MrAnderson]

Musik nicht meins alles andere Gut

[Ponky]

Part. Aufr. Rud. 60kg x 6; 70kg x 6; 80kg x 6; 85kg x 7, 5

Oh, holla, da hast du dich aber sehr schnell gesteigert, da warst du doch vor kurzem noch bei 60kg und jetzt bei 85! :0 :thumbsup:
Ich würde natürlich gerne fragen, wie sauber die gezogen sind, aber aus Höflichkeit frage ich das lieber nicht.
Wirklich gutes Training, bei dir geht es voran, super! :thumbsup:
Musik auch gut, ich mag das, wenn sich verschiedene Stile mischen und dann plötzlich so Wikingerchöre kommen...

[Quickhatch]

Beim vorangegangenen Training habe ich 80kg x 6 aufrecht partiell gerudert, also nicht viel weniger. Ausführung ist natürlich superstrict, Griff etwas breiter als normales Bankdrücken und ROM bis etwas über den Bauchnabel. Da geht auch noch ein bisschen was.

[Waldo]

Ausführung ist natürlich superstrict, Griff etwas breiter als normales Bankdrücken und ROM bis etwas über den Bauchnabel. Da geht auch noch ein bisschen was.

Das erklärt natürlich alles

Hatch.jpg

[Quickhatch]

Sehr schön.

G'kocht hab' i' nix, abba guck, wie i' do'lieg!

[Quickhatch]

Heute wieder Mini-GK:

Freitag, 04.08.2023
Kniebeuge 70kg x 10; 100kg x 6; 120kg x 3; 130kg x 3; 135kg x 6, 5
Bank 60kg x 3; 80kg x 3; 90kg x 2; 95kg x 2; 100kg x 2; 102,5kg x 1; 105kg x 1; 82,5kg x 11, 9, 9 (RIR jew. 1-2)
Landminerudern 1armig abgestützt (jew. zzgl. Stange) 30kg x 6; 35kg x 6; 40kg x 6; 45kg x 7; 50kg x 4


Bei den KB im Vergleich zum letzten Mal 2 Wdh. mit 135kg draufgepackt.

Bei der normalen Bank versuche ich es ab heute mal mit ein wenig Periodisierung. Nach ordentlichem Aufwärmen leicht eingestiegen. Lange nicht mehr in diesem Wdh.-Bereich trainiert. Merkt man. Glaube Blutdruck mag solche Sätze auch weniger als so 100kg x 2 Zeug.

► Text anzeigen

Woche 1 Tag 1 WU bis 95%1RM; min. 25 Wdh. 75%1RM 82,5kg

Beim Alibirudern auch beim Maximalgewicht gesteigert und 1 Wdh. mehr mit 45kg.

In Summe trotz unmotiviert und ausgelaugt von der Arbeit ganz ok.

[Ponky]

Bei der normalen Bank versuche ich es ab heute mal mit ein wenig Periodisierung. ... Glaube Blutdruck mag solche Sätze auch weniger als so 100kg x 2 Zeug.

Dann mach das doch nicht... du hast doch guten Progress bisher und es hat ja einen Grund, warum du die scheißgeliebten Cluster-Sätze machst.
Wie heißt die alte tibetische Weisheit noch: "Lieber öde geclustert als Herz gekaspert." Oder so...

[Quickhatch]

du hast doch guten Progress bisher

Naja. Volumen bei hoher Intensität hat sich seit Jan. erhöht. 1RM blieb aber ziemlich gleich. 100x2 ohne Ende, aber 100x3 ging nur 1x mit Ach und Krach in der ganzen Zeit.

Wie heißt die alte tibetische Weisheit noch: "Lieber öde geclustert als Herz gekaspert." Oder so...

Man sagt in Tibet aber auch: "Mache Dir bewusst, dass tiefe Liebe und große Erfolge immer auch große Risiken beinhalten." (Könnte an der dünnen Luft da oben liegen)... nehme ja zumindest Senker und hab in Ruhe 120-125.